Похудение: советы и рекомендации

necrozz:

KOCMOC121:

1n1m1cus:

это новый вариант низкоугиводки

вообще нет
там жеж для тебя расчёт сделали с 400 гр углеводов!!!!!!!! 400 грамм!!!!!!!!!!! низкоуглеводка 400 грамм??????????

Тут вообще интересный момент с определением. Формально низкоуглеводное начинается где то с <=40% энергии из углеводов. Т.е. для 3000 калорий это будет всё, что ниже 300 гр углеводов. Под это понятие можно очень много сильно отличающихся по составу диет подвести.

спасибо что наконец таки услышали мой посыл и надеюсь вы заметили что я никогда не подвергал соснению баланс микро и макро нутриентов )))

sewing_all:

KOCMOC121:
sewing_all:
и сама бы не прочь посещать все 3, но было бы время. К сожалению, в сутках только 24 часа и всё невозможно успеть маме, жене, рабочему человеку и хозяйке в одном) Думаю, что многие меня поймут.

Нет такой активности чтобы 30 минут в неделю и было достаточно
пока так, к сожалению... поэтому силовые тренировки с возможными прогулками (кардио)

я вас понимаю. Я готова тратить по 1,5 часа 3 раза в неделю, к сожалению больше не получается. И вот не знаю, можно ли на всё распылиться или лучше сосредоточится на одном чём-то..

какую цель вы преследуете?
просто всё в целом и не очём, похудение от каких либо занятий это только бонус, худеть вы будете только благодаря тому что в тарелке у вас будет. таже тренажерка это развитие физической силы, кросфит выносливости, бег развивает сердечнососудестую + легкие для похудения это всё только катализаторы а для внешнего вида....тут какждый видит себя по своему кому-то нравится анатомию мышц показывать а кому-то не уставать длительный период.

sewing_all:

судя по вашему ответу вы знакомы с йогой? И скорее всего практикуете) Может подскажете хорошие места для начинающих?

Да,я практикую 15 лет. Места особо не поскажу, бо не особо хожу. Я вообще шиложоп, потому йога мне нужна для баланса ))
Если для начинающих, реально ищите "йога для начинающих" В Европе была неплохая. Я б прошла, а потом просто для себя выбрала что-то дома заниматься. Продвинутую группу Вы сразу не потянете. Там обычно никто над душой не стоит и за техникой не следит. А в йоге все же первично - научиться правильно дышать. А уж потом добавлять все асаны и тыпы. Ну и настояшчый йог мяса не ест. а я ем

sewing_all:

Я готова тратить по 1,5 часа 3 раза в неделю, к сожалению больше не получается. И вот не знаю, можно ли на всё распылиться или лучше сосредоточится на одном чём-то...

Уррря, хоть одна девочка среди мальчиков А то мне в их споре и вякнуть нечего ))
sewing_all, я за акву. Именно для девочек + освоить базовую йогу и практиковать дома в любое удобное время.

Asia:

Продвинутую группу Вы сразу не потянете. Там обычно никто над душой не стоит и за техникой не следит. А в йоге все же первично - научиться правильно дышать. А уж потом добавлять все асаны и тыпы. Ну и настояшчый йог мяса не ест. а я ем

в продвинутую я точно не стремлюсь, но начать заниматься мечтаю давно и вот хотелось бы воплотить эти мечты в жизнь. Думаю, хотя бы несколько месяцев походить к хорошим учителям, чтобы научили этой самой технике дыхания, а потом уже познав базу, заниматься дома. Это был бы идеальный вариант. И я тоже больше склоняюсь к аква, так как там ты вроде как и занимаешься, но при этом отдыхаешь, для спины очень хорошо, да и поплавать потом можно. А в тренажёрку считаю что новичкам надо всё-таки тоже начинать с тренером, чтобы не накачаться под слоем жирка и не стать ещё больше, чем ест. И, конечно, от мяса я не готова отказаться)

KOCMOC121:

sewing_all:

Я готова тратить по 1,5 часа 3 раза в неделю, к сожалению больше не получается

Ну тогда вариант тренажерки (условно) - трат будет за эти 4.5 часа - 1000 калорий
за вами любимую йогу - 300 калорий

выбирайте

когда жена насмотрелась на меня тоже кинула бассейн и йогу
и начала со мной в качалку ходить при этом изучила упражнения "для девочек"
-ягодицы
-дельты
-грудь
внешний вид значительно изменился в лучшую сторону ну и подкачав спину меньше стала болеть.

у коллеги которого консультировал выбор пал на кроссфит - выносливость он поднял очень высоко, день прошёл а он как будто только пришёл на работу. до этого тоже кричал про йогу и что статические нагрузки решают -больше не заикается.

sewing_all:

Asia:

Уррря, хоть одна девочка среди мальчиков А то мне в их споре и вякнуть нечего ))

Ох эти мальчики Я предполагала, что тут будет большинство девочек. Всё-таки для них тема похудения более животрепещущая.

девочки сюда заскакивают с гречневой диетой

1n1m1cus:

у коллеги которого консультировал выбор пал на кроссфит - выносливость он поднял очень высоко, день прошёл а он как будто только пришёл на работу. до этого тоже кричал про йогу и что статические нагрузки решают -больше не заикается.

а нам вагоны, славабогу, не разгружать

Asia:

sewing_all:

Asia:

Уррря, хоть одна девочка среди мальчиков А то мне в их споре и вякнуть нечего ))

Ох эти мальчики Я предполагала, что тут будет большинство девочек. Всё-таки для них тема похудения более животрепещущая.

девочки сюда заскакивают с гречневой диетой

1n1m1cus:

у коллеги которого консультировал выбор пал на кроссфит - выносливость он поднял очень высоко, день прошёл а он как будто только пришёл на работу. до этого тоже кричал про йогу и что статические нагрузки решают -больше не заикается.

а нам вагоны, славабогу, не разгружать

Я считаю, что мужчинам больше подходит именно физические нагрузки, а не асаны и позы льва или как там это называется)) Мужчины же у нас сильный пол, как никак. Чтобы спустить пар, надо выложиться физически. Но не так, что вагон разгрузить, а чтобы эта физическая нагрузка приносила удовольствие и самоудовлетворение.

sewing_all, абсолютно верно. Если девочка хочет рельеф - это одно. А если пластичное, стройное и упругое тело с гибкими суставами - это другое. Я за второй вариант. И кубики мне пофиг. А вот если в отрицательный шпагат начну садиться со скрипом - расстроюсь. И это - простынь-кладбище

yurik2805:

я вот думаю , почему волки , лисицы , еноты , караси калори не считают и не жиреют как люди ?

Юрик, в зоопарках жиреют

Там как раз за них люди считают

yurik2805:

я вот думаю , почему волки , лисицы , еноты , караси калории не считают и не жиреют как люди ?

А я вот думаю, почему некоторые люди едят до отвалу, спортом не увлекаются, а в весе не прибавляют. А тут и калории считаешь, и в еде ограничиваешь и всё равно какая-то ерунда.Где в этом мире справедливость?!) А вот а карасях не задумывалась ни разу)

sewing_all:

А в тренажёрку считаю что новичкам надо всё-таки тоже начинать с тренером, чтобы не накачаться под слоем жирка и не стать ещё больше, чем ест.

Что за день! Что за восхитительный день!

1n1m1cus:

жена у меня по дому как юла заводная и выносливости ей порой и не хватает

а я еще и тренирую, и ремонты у меня - хобби. Не поверите, без кросфита как-то энергии вагон. Даже периодически хожу рядом на воркаут лишнюю скинуть. И бегаю в парке реально от избытка
Что со мной не так (С Дас)?
Шо она у Вас там по дому делает???