Похудение: советы и рекомендации

itrueman:

Ваши 1400 при 50кг, тоже самое, что 3к для меня

Да. У меня примерно Ваш дефицит калорий. Но я не хочу ЖРАТЬ ))
И кстате, Ваш ИМТ почти как у парней этой ветки
Ранее на страницах вкладывали )

за месяц на буч -8см с живота, с февраля - 10кг веса

NEGRUP:

за месяц на буч -8см с живота, с февраля - 10кг веса

Буч - это от незнания физиологии.

Asia:

Просто вопрос в том, что не обязательно худеть в состоянии ХОЧУ ЖРАТЬ )))

Личные особенности могут влиять. Баланс гормонов и всё такое. Я даже на лёгком профиците живу в режиме "хочу есть". А дефицит - это всегда ЖРАТЬ той или иной степени.
Жизнь - боль.

KOCMOC121:

necrozz, только голод на минус 200-300 калорий и минус 700 - вообще разный. А эффект в целом не сильно отличается, просто надо терпения чуть больше

Лично у меня нет особой разницы. Разве что при дефиците в 700+ слишком быстро кончается энергия и желание что то делать.

dasmodel:

NEGRUP, БУЧ? А чего не кето сразу?
2-4 кило веса в месяц можно сливать на простом дефиците калорий.
Вообще ума не приложу, зачем людям при большом количестве жира, использовать подходы к питанию атлетов, применяемые ими на последних этапах сушки, когда жира уже почти нет и организм всеми путями сопротивляется его потерям

А буч потому что есть у меня распечатаный примерный план по БЖУК, Жена где-то нарыла, вот и решил попробовать. По поводу кето - слышал что не прокатывает она при нездоровом желудке, а в БУЧ, лично я , никакого криминала не вижу.
У меня и без диет всегда дефицит (даже на БУЧ норму не могу выжрать), даже если жрать сало жареное(без буч), вопрос в том ЧТО жрать, СКОЛЬКО и когда, а так же активность.

necrozz:

NEGRUP:

за месяц на буч -8см с живота, с февраля - 10кг веса

Буч - это от незнания физиологии.

обоснуй

necrozz:

NEGRUP:

necrozz:

NEGRUP:

за месяц на буч -8см с живота, с февраля - 10кг веса

Буч - это от незнания физиологии.

обоснуй

Перестроение в роли расхода и использования белков занимает до недели. Что напрочь убивает весь смысл чередования.

Ну вот, к примеру, что говорит гугл:
Сначала, в самый первый день, организм теряет запасы гликогена в наших мышцах и печени.
Затем (на второй и третий день), в связи с потерей гликогеновых запасов организм активно начинает сжигать жир.
Далее, при сохранении низкоуглеводного режима, включается антистрессовая адаптация организма, вызванная недостатком энергии, которая направлена на сохранение веса (усиление секреции катаболических гормонов, ухудшение работы гормонов щитовидной железы, снижение секреции инсулина, замедление превращения жира в глюкозу и т.д.). Короче обмен веществ замедляется, т.к. организм пытается сохранить вес, т.к. он считает недостаток энергии угрозой для жизни.
Если мы не добавим энергии (углеводов), то можно вообще остановить процесс жиросжигания, а это нам не надо, поэтому следующий период (1-2 дня) мы загружаемся углеводами в большом количестве.
и понятно что угли должны быть не шоколадками, а медленными углями (макарошки, хлеб, кашки: (овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная…))...

itrueman:

А что за активность у вас?

ремонт

KOCMOC121:

NEGRUP, эххх. Заблуждения такие заблуждения) советую для начала Лайла книги почитать

А кто сказал что он не заблуждается? У тебя есть мед образование и достаточный опыт в плане питания и диетологии? Малышева с Малаховым ПоТв тоже много чего говорят, а истина где? Как всегда где-то посередине..

NEGRUP, да, да и да. Но у тебя, ничего из указанного списка нет) в этом и разница. Но есть у тебя упрямство и вера в единорогов (очень попахивает Брином)

dasmodel:

NEGRUP:

У меня и без диет всегда дефицит (даже на БУЧ норму не могу выжрать), даже если жрать сало жареное(без буч), вопрос в том ЧТО жрать, СКОЛЬКО и когда, а так же активность.

[мои глаза]
Всегда дефицит? А худеем только на БУЧ? Очень важно что жрать и когда для слива веса?[рукалицо]

вот тебе пример, утром попил кофе и дёрнул на работу, весь день не жрал, песле 13 часов не активной работы , приехал домой на авто(не на тролейбусе), сожрал 0,2 водки + 0,3кг жареной грудинки, покурил , лёг спать. Итого : из водки 400 ккал, из грудинки пусть 1000-1500, для моего стартового веса -97 кг посчитай суточную норму для веса и получившийся дефицит... нога живот..