Похудение: советы и рекомендации

Все начинается когда-то с ПЕРВОГО ШАГА - не мне вам про это рассказывать. Но чтобы и его сделать, а первый шаг - проблема для многих, иногда нужен хороший пинок в зад.

KOCMOC121:

AM_7:

Для рядового обывателя, который стремится поддерживать себя в форме, пожалуй, от 12 до 18 %.

Тут чаще ведется речь, что с 35 до 25 похудел и нормич!!! это ж классный прогресс (нет). Это самый легкий шаг. Вот с 25 до 15 может по усилиям быть в десятки раз сложнее, про с 15 до 10 просто молчу.

Согласен. Но и этот, даже самый легкий шаг - НАДО СДЕЛАТЬ. А вот чтобы дальше идти - нужна хорошая мотивация, потому как на просто смене режима и рациона питания прогрессировать можно либо очень долго, либо, увы, невозможно.

dasmodel:

как это? Здоровье подстраивается под цели?

В том числе - все в мире настраивается и регулируется. И человеческий организм не исключение. В качестве примера вспомните расхожее выражение "в Бухенвальде жирных не было"(с) - организм людей имел четкую цель - выжить, несмотря на мизерный жировой запас. В то время как некоторые "качки" доводят себя до коматозного или летального исхода, живя в тепличных условиях и имея более "увесистый" жировой слой (если так корректно выразиться).

dasmodel:

AM_7:

Вполне возможно, что сейчас есть и более иные методики или исследования, но, пожалуй, "уходить" на постоянку ниже 10% не следует,

а кто здесь вообще об этом говорит? Вы до 15% честных доберитесь хотя бы, а не 20-25, а себе и всем говорю, что 12 - вот о чем речь

Вы, как ни странно Вам это покажется У Вас, почитай, в каждом сообщении либо прямо, либо между строк - кто больше 15% - жиробас. И речь, собственно, не обо мне, поскольку я сейчас итак на этом пути вне зависимости от того кто и что думает, а для других. Ставить надо реальные цели и идти к ним, чем эфимерные - разочарование наступит быстрее. Поэтому гораздо важнее реально понимать, что похудеть с 30 до 20 вполне реально и под силу, в отличие от 10.

Какой первый шаг. Вчера случайно в разговоре с 90-кг знакомой сказала, что отварная куриная грудка - мне вкусно. Капец, шо началось "как ты можешь называть этот отварной картон вкусным"!!! Вот жареная в кляре отбивная - вкусно . Короче еле минут через 15 успокоила ее, что стейк и шашлык тоже вкусно

Asia:

Какой первый шаг. Вчера случайно в разговоре с 90-кг знакомой сказала, что отварная куриная грудка - мне вкусно. Капец, шо началось "как ты можешь называть этот отварной картон вкусным"!!! Вот жареная в кляре отбивная - вкусно . Короче еле минут через 15 успокоила ее, что стейк и шашлык тоже вкусно

А Вы не говорите, а дайте ей попробовать Я так своего товарища "переубедил", когда он никак не хотел уверовать в то, что можно ее приготовить очень сочной. ... Пойду ка и я, пожалуй, заточу ее с салатиком. Приятного мне аппаетита

KOCMOC121:

AM_7:

Все начинается когда-то с ПЕРВОГО ШАГА - не мне вам про это рассказывать. Но чтобы и его сделать, а первый шаг - проблема для многих, иногда нужен хороший пинок в зад.

Часто всё заканчивается первым шагом. Это будет корректнее

Предпочитаю, когда стакан наполовину ПОЛОН

KOCMOC121:

Так похудеть до 15 реально всем!!!! И это как раз будет в целом физиологическая норма. Только это не так просто как с 30 до 20 (можно даже это проделать за пару месяцев и вечно удерживать ибо это вообще не сложно). Всё самое интересно начинается ниже 17, примерно. И там уже как раньше - ой тупо вместо 10 пельменей сожрать 8 = не прокатит. Потому что дальше не такой уж легкий путь и там нужны будут подсчеты и осознание определенное и так же активность достаточная

Нет ничего невозможного Главное начать и ... мотивация

svitanak:

AM_7:

Здоровый % жира в каждом возрасте и для каждой цели свой.

вот уж нет, чем лет больше, тем процент должен быть меньше как раз.

Не-а Он просто должен быть в приемлемом диапазоне.

svitanak:

AM_7:

Для рядового обывателя, который стремится поддерживать себя в форме, пожалуй, от 12 до 18 %.

я таких почти не знаю, все мне говорят какой я худой, одни мышцы и кости (хотя по мне это не так), а я 20%, просто идет недооценка этого самого процента и путаница его с дурацким ИМТ

Это Вам тупо завидуют И не наплевать ли Вам, что думают другие? Вот мне, например, все равно - я о них вообще не думаю У человека, особенно мужчины, всегда должно быть свое мнение, которое надо аргументированно отстаивать и оставаться верным своему выбору в любой ситуации. Если толпу "колбасит" от крайности - модели то от анорексички либо задохлики до кинг-сайз - то это не значит, что я должен менять свои представления о красоте тела.

svitanak:

KOCMOC121:

Так похудеть до 15 реально всем!!!

как то я по поводу себя очень сомневаюсь, если висцерального сала с возрастом накопилось то млин, это крайне тяжко

Ну это не значит, что его невозможно пустить "в дело". Накапливалось, небось, не год-другой, а почитай с десяток лет. И убирать его надо не в одночасье и довольно упорно и кропотливо. Отсюда вновь возвращаемся к азам в виде соответствующей мотивации Отсюда правило: как невозможно убрать жир в одном конкретном месте, накачаться "за 4 недели тренируясь по 10 мин. через день", так и без осознавания для чего это делается и почему именно так происходит, как и в какие сроки это достигается - нифига не выйдет

Про кубики отдельная тема. И это в 99% - генетика. Когда у одного при 20% они есть и отчерчены, при 15-17% они с 3д эффектом, так есть и те кто в 12% имеет лишь некие отблески прорисовки и приходится скручиваться\перекручиваться, чтоб показать что пресс есть (яркие примеры - Борисов, Клакоцкий (прости госпадя), Шварц (это из известных и блохероф))

dasmodel:

Asia, пакеж сиськи уже чего-нибудь, а то я про красавчиков свитанка заволновался

Я над этим работаю )) мож выложу в "спины" (какдетиблин )

dasmodel:

KOCMOC121, помимо кубегов есть же еще и косые всякие и пояс Адониса, наконец. Их уже не обманешь

это когда знаешь куда смотреть... простой обыватель (отсюда и ошибка в оценке % жира) смотрит на кубики и всё на это... сечка на жопе и трицепсе, но нет четких кубиков? да ты жирдяй... заплывшие ноги, бока и низ спины, но есть кубы? оооо... 5% епрст

dasmodel:

это ты на что, ска, намекаешь

я не намекаю - я оправдываюсь)))) генетика такая у меня

AM_7:

Это Вам тупо завидуют И не наплевать ли Вам, что думают другие? Вот мне, например, все равно - я о них вообще не думаю У человека, особенно мужчины, всегда должно быть свое мнение, которое надо аргументированно отстаивать и оставаться верным своему выбору в любой ситуации. Если толпу "колбасит" от крайности - модели то от анорексички либо задохлики до кинг-сайз - то это не значит, что я должен менять свои представления о красоте тела.

чет какая-то спарта!!! спарта

AM_7:

Ну это не значит, что его невозможно пустить "в дело".

вот когда вам юноша, как мне стукнет полтос, тогда и будете теоретизировать на эту тему и пускать в дело, а у меня не пускается. А уж давать советы будете когда хоть кого-то убедите, что вы не поверхностный учитель с великим достижением - слить воды -20 кг за год, а устремленный фанатик зожа, собирающийся придерживаться плана постоянно.

AM_7:

Отсюда правило: как невозможно убрать жир в одном конкретном месте, накачаться "за 4 недели тренируясь по 10 мин. через день", так и без осознавания для чего это делается и почему именно так происходит, как и в какие сроки это достигается - нифига не выйдет

у меня 16 тренировок в неделю, вы похожи все же поверхностного

dasmodel:

висцеральный один из первых горит же.

ну тот что пузо создает да, но есть видимо и тот что вокруг органов и внутримышечный, во общем, как-то же надо оправдывать разницу, между калипером и биоимпедансом в 8%

AM_7:

Мудрость - это не морщины, а извилины. И не важно, в каком возрасте они есть

морщина на брюхе прошла? или висит?

AM_7:

Да хоть по 20 - результат зависит не от количества и длительности тренировок, а от их качества и остального времени и уклада жизни вне зала.

так у меня он есть, я пресс вижу а вы? похоже теоретик

AM_7:

А срывать злость и обиду попробуйте перед зеркалом

растроились? это еще что скоро слюньки будут в мониторе

AM_7:

Увы, блогеры просто делают деньги. Станете постарше - поймете.

AM_7:

Мудрость - это не морщины, а извилины. И не важно, в каком возрасте они есть

Ну всё сходится

yurik2805, кожа со временем утянется, но, думаю, проблема не в ней, а что под ней ещё есть жирок.

svitanak, вот на что, так на внутримышечный жир обычно никто не жалуется

svitanak, избавляться от него, кстати - самое неприятное занятие. Объемы падают или, в лучшем случае, стоят на месте, вроде сохнешь, а подкожный то на месте, так визуально вообще кажется, что на месте топчешься или даже деградируешь (если объемы падают)