Похудение: советы и рекомендации

Asia:

AM_7:

новый

вообще-то достаточно "старый"

AM_7:

такого рода информация для меня (сорри) пустая трата времени.

AM_7:

Все мы уникальны и неповторимы ... особенно Я

Для меня - новый, потому что я действительно пропускаю подобного рода информацию, поскольку

KOCMOC121:

AM_7,
- новой инфы достать очень тяжело
- вся "новая" инфа - это чаще всего отрытая старая ...

Совершенно верно. Поначалу я просматривал подобного рода блоги, но как оказалось на поверку они мало отличались от того, что я получил будучи еще курсантом военного училища. Хороший препод нам попался на курсе в то время - выпускник из универа Лесгафта - много теории преподал, которую я по молодости не воспринимал всерьез, беря за основу идиому Шварца, что "сопротивление - оно и в Африке сопротивление".

KOCMOC121:

AM_7
- блогеры всего лишь должны мотивировать и давать развлекательно-познавательный контент (небольшие фишки, которые помогают)
- какие-то вызовы и трансформации, чтобы понимать как может меняться тело\чего можно достичь

Увы, блогеры просто делают деньги. Станете постарше - поймете.
Ни один вызов ничего не стоит, если он не сделан самому себе и не найдена мотивация для этого. Люди слабо понимают, что находиться в состоянии 5-8% жировой прослойки можно только для фотосессии или соревнований. Остальное суета, которая в подавляющем большинстве посещающих зал, рассеивается через 2-4 недели при отстутствии моментального результата и тиражирования "опыта". В общем те же пресловутые 1000 причин ...

Asia:

Да это просто мы - лохи, у которых нет уникального собственного мнения, и которые читают других )))

Не стоит бросаться в крайности Я никого не отговариваю - я говорю лишь о себе и своих предпочтениях.

dasmodel:

AM_7:

Asia:

AM_7, https://brinblog.ru/

А, новый блогер Нет, подобным инет зашлакован "от" и "до" - такого рода информация для меня (сорри) пустая трата времени.

ЧСВ, смотрю, шкалит.
Брин - один из немногих, если не единственный, в современном рунете блоггер, который толково подает базовые знания как неподготовленным, так и подготовленным людям, позволяя учиться на чужом опыте, а не идти своим "слажным путем", причем до разных уровней, от "схуднул" до "вены на пузе"

Открыл первую же статью на сайте. Дробное 6 разовое питание, белковое окно, отказаться от вредного сахара. Закрыл статью.
Таких много блогеров. Слишком много.

УПД: Открыл вторую. В тексте одновременно "Нельзя углеводы после 6 вечера" и "ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ." Шизофрения? Двоемыслие?

KOCMOC121:

Да ладно... я думал ради фана делают)
Это как бы аксиому, которую не надо даже озвучивать

ты просто еще молодой, не спорь. Я тоже, как все думают, но не жалуюсь

AM_7:

Люди слабо понимают, что находиться в состоянии 5-8% жировой прослойки можно только для фотосессии или соревнований.

5-8 не все даже к соревнованиям достигают. И никто из обывателей такому жиру рад не будет. Честных 12, а то и 15 для большинства - уже верх счастья, а с этим жить уже вполне реально без истерик

necrozz:

Дробное 6 разовое питание,

я как-то попробовал дробное питание(вообще 7 разовое ) , через два дня я был голоден как волк , даже после приема пищи

Блин, прямо вот открываю каждую первую статью и у меня начинает бомбить. Как можно в наше время не только нести такую ерунду, но и советовать её читать другим?
" Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?"

ЧТО ЗА ;№НЮ ОН НЕСЁТ????
Ну есть же таблицы затрат как на активность, так и на разные виды ткани в организме. 1 кг мышц тратит за сутки 13 ккал. 1 кг жира - 4,5 ккал.
Т.е. два брата за счёт разницы в жир/мышцы (не принимаю в расчёт активность) будет отличаться по тратам где то на 80-90 ккал за сутки! Меньше чем на яблоко, переводя на еду.
"Культурист" же будет отличаться по пассивному расходу где то на 300 ккал. Или приблизительно на одну шестую. Ладно, добавим расход от тренировок, получим что брат культурист может есть где то в половину больше. И это в лучшем случае.
Теперь сравниваем 0.5 и 4 из заявления выше.
Вот как так, а?

dasmodel:

yurik2805:

necrozz:

Дробное 6 разовое питание,

я как-то попробовал дробное питание(вообще 7 разовое ) , через два дня я был голоден как волк , даже после приема пищи

когда надо есть по 3500-4000 ккал, это единственный способ не разбить желудок как у бегемота.
Именно так родилась идея 6-разового питания еще во второй половине прошлого века и именно оттуда ее сперли диетоЛОХи.

Ты же в курсе, что физически желудок не "разбивается", а просто перенастраиваются рецепторы регистрирующие натяжение и подающие сигнал в мозг?

dasmodel:

necrozz:

Ну есть же таблицы затрат как на активность, так и на разные виды ткани в организме. 1 кг мышц тратит за сутки 13 ккал. 1 кг жира - 4,5 ккал.
Т.е. два брата за счёт разницы в жир/мышцы (не принимаю в расчёт активность) будет отличаться по тратам где то на 80-90 ккал за сутки! Меньше чем на яблоко, переводя на еду.
"Культурист" же будет отличаться по пассивному расходу где то на 300 ккал. Или приблизительно на одну шестую. Ладно, добавим расход от тренировок, получим что брат культурист может есть где то в половину больше. И это в лучшем случае.

Еще энергию, расходуемую на восстановление мышц после нагрузок надо учитывать же, думаю. Там сколько расходуется?..
Ну и калории калориям рознь, хоть и принято считать все в кучу.

А дополнительно там расходуется гораздо меньше чем хотелось бы. Процентов 10 если докинет и то счастье. Ну а на самой тренировке затраты тоже так себе. Сборники штангисты уровня КМС тратят в среднем около 250 ккал.

Если мы говорим о весе, а не о композиции, то не вижу причин считать не в кучу. Те пресловутые 20% на усваивание белка уже включены в калорийность и 4 ккал - это и есть то, что мы получаем в финале.

Asia:

AM_7, у Вас получается "не читал, но осуждаю"

Ох уж эти женщины - сами придумают, сами обижаются, сами принимают решения и потом сами же выводы делают ... Где Вы видели, что я его осуждаю - и в помине не было. Я его не читаю Причины - смотри выше Или ниже

necrozz:

Блин, прямо вот открываю каждую первую статью и у меня начинает бомбить. Как можно в наше время не только нести такую ерунду, но и советовать её читать другим? ....

Именно поэтому я и перестал читать подобного рода блоги - ибо пустая трата времени. Маркетинг, мать-перемать, ох как далек, порой, от реалий.

dasmodel:

5-8 не все даже к соревнованиям достигают. И никто из обывателей такому жиру рад не будет. Честных 12, а то и 15 для большинства - уже верх счастья, а с этим жить уже вполне реально без истерик

О чем и речь - это как раз и есть тот уровень, который и должен быть в повседневной жизни у нормального мужика, который не теряет сознание после тренировок и не лежит под капельницей от обезвоживания. Во всем должна быть мера. При этом силовой тренинг обязательная часть его повседневного уклада жизни.

А у того же пресловутого Брина 5-8% (по крайней мере на фото). Это уже не для обывателя.

necrozz, я думаю ты сильно придираешься) Я могу сказать, что некоторые такие блогеры из-за преувеличений\упрощений и т.п. более популярны и продаваемы, нежели тот же Znatok Ne (хотя у второго намного больше мудрости - назовём так).
При этом на своих платных циклах подаётся инфа немного другая и корректная) так что "пища" для массы и за бабло - разная)

necrozz:

А дополнительно там расходуется гораздо меньше чем хотелось бы. Процентов 10 если докинет и то счастье. Ну а на самой тренировке затраты тоже так себе. Сборники штангисты уровня КМС тратят в среднем около 250 ккал

10 тонн на трене 250 калорий... вроде так?

dasmodel:

на каком фото?

По ссылке, что скинула уважаемая Asia, в третьей статье (по-моему) в самом конце.