Похудение: советы и рекомендации

fanat_Kawa:

yurik2805, ну Вы написали, что само собой похуделось, в таких случаях часто всё возвращается, вот и спросила как у Вас было, интересно

само собой похуделось без подсчета ккал это 7-8кг , а до этого я вел учет калорий пару лет

KOCMOC121:

yurik2805:

я не знаю , я только процитировал , исследований я не проводил.
но если после силовых повышается , то без силовых должен быть минимальный аппетит.

аппетит после силовых и кардио - взлетает просто (не встерчал пока обратных примеров, но верю что они есть)

раньше , после длительного кардио я бы слона съел , а сейчас как-то нормализовалось (может по тому что я на пг23/1 уже давно (месяца 4 , а до этого 1/11(два приема пищи каждые 11-12 часов)тоже месяца 4)))

Govard_103:

Зная себя, если в период когда жрать охота я отпущу вожжи, то вполне могу нажрать всё (и даже больше) что "наэкономил" покатушками и пробежками.

как-то Свитанак отвечал на мой вопрос "так ведь есть хочется после физкультуры " , "ешь , возьми кочан капусты и ешь " я подумал и решил попробовать , только не кочан капусты ,а квашеную капусту + сало + мясо (без подсчета )(то есть не ограничивал себя в еде в рамках двух приемов пищи(так сказать пг) , спрятал весы подальше) и и со временем аппетит значительно по уменьшился

KOCMOC121:

и смотрю в "космос"

раскрыта тайна ника ))

KOCMOC121:

я всё же больше про умеренность, где организм ещё "соображает", а не пытается отойти от того, что с ним сделали

да , прошлый год 10000км это немножко перебор(7000 за лето на работу с работы в деревню с деревни и 3000 за зиму на работу с работы ) , этот год пока 2 раза ездил в деревню и обратно.да и не тренировка это (поездки в деревню на велосипеде), а просто время отдохнуть от всех , так сказать подумать своё и чтобы никто рядом не мешался

Asia:

я думаю, если с кардио тебя снял реаниматолог, то точно аппетита какое-то время не будет

реаниматолог не снимал , но симптомы гипогликемии были (руки трясутся , ноги не крутят , засыпаю на ходу , подташнивает , холодный пот и даже лежать тяжело , не то что ехать) , и было это лет 5 назад , раза 3

Asia:

у Юрика вообще атас - есть скоро перестанет от слова "совсем"

а со временем и дышать брошу , но попозже (сейчас мне 35 , ну еще 30 подышу и брошу , а может и раньше)

yurik2805:

svitanak:

yurik2805:

я сейчас на двухразовом питании (иногда одноразовом , только сутра ), ничего не считаю , вес ползе в низ (уже 70,5 , аж страшно стало )

крайности во всем плохи

это не крайность , просто нет желания есть (3 месяца как перестал пить кофечай (кофеин ) и вес упал с 75 до 70(до этого стабильно держался 75 более чем полгода ))

Кофе-чай здесь ни при чем. Вы бы еще на "трехразовое" пиатние перешли - понедельник, среда и пятница ... А затем что - как медведь в спячку?

Вот чего никогда не мог понять, так это во имя чего так издеваться над собой. Организм "отомстит" 100%, причем в самый неподходящий момент. Вы перешли на ПГ - Ваше право. Но в любом ограничении должен быть определенный предел, в т.ч. и по времени. Это хороший способ в течение ограниченного времени почистить "жировое депо". Вполне достаточно такого режима в течение 2-х от силы 4-х недель. Да и то после того, как Вы полностью перестроили свою систему питания. Именно перестроили, а не "диетничали".

В мире итак полно идиЁтов, которых хлебом не корми, а дай на диете посидеть. Только люди не догадываются (или не хотят задумываться), что диета это не то, что есть НЕЛЬЗЯ, а то, что есть НАДО. Кто задумался почему все потом возвращается - поймет, а кто не поймет - ну пусть и дальше "диетничает".

Ну да бог с ними, ущербными. Вернувшись к Вашей ситуации (полагаю, что речь о наборе массы не идет) - ПГ применимо в том случае, когда в течение довольно длительного периода (скажем - от полугода) человек приводил себя в форму - регулярная физическая нагрузка, полноценное питание "правильными" продуктами на разумном дефиците колоража (5- 6 раз в день небольшими порциями, примерно сбалансировав их по ЖБУ), ежедневный ночной сон от 7 до 9 часов и достиг некоего плато, когда его "тушка", терявшая без каких либо последствий по 2-3 кг за месяц, застопорилась на месте, дальнейшее снижение колоража черевато, а результат не устраивает. Вот тут и пригодится небольшой по времени "стресс" в виде ПГ. В противном случае - Вы потенциальный пациент врачей с целым "букетом" проблем.

И не надо вдаваться в крайности, вспоминая древность или войну. Там совсем другие механизмы задействованы.

зы Не помню кто несколько страниц назад (кто-то из девушек) хотел тупо похудеть с 60 до 50 кг. Милая девушка, пожалуйста, запомните, что дохлая корова - это не газель. Сбросить вес - много ума не надо, а вот выглядеть здоровым и чтобы взгляду было приятно задержаться - это совсем другое, а не просто "не жрать". Это кропотливый, ежедневный, временами тяжелый труд в поте лица (буквально), но результат этого стоит в любом возрасте, поверьте.

yurik2805:

Asia:

я думаю, если с кардио тебя снял реаниматолог, то точно аппетита какое-то время не будет

реаниматолог не снимал , но симптомы гипогликемии были (руки трясутся , ноги не крутят , засыпаю на ходу , подташнивает , холодный пот и даже лежать тяжело , не то что ехать) , и было это лет 5 назад , раза 3

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды

Asia:

у Юрика вообще атас - есть скоро перестанет от слова "совсем"

а со временем и дышать брошу , но попозже (сейчас мне 35 , ну еще 30 подышу и брошу , а может и раньше)

А зачем Вам тогда тема про похудение. И что ж Вы так убиваетесь с похудением с 75 до 70 - так Вы точно не убъетесь Вам надо а-ля, "как угробить себя, ведя ЗОЖ" (воистину риспект Шуру про ЗОЖ - "если в башне по@бень...." ).

yurik2805:

AM_7:

А зачем Вам тогда тема про похудение. И что ж Вы так убиваетесь с похудением с 75 до 70 - так Вы точно не убъетесь Вам надо а-ля, "как угробить себя, ведя ЗОЖ" (воистину риспект Шуру про ЗОЖ - "если в башне по@бень...." ).

я не специально похудел до70 , оно само ,это не было целью . И причем тут зож я к зож не имею никакого отношения .

Тогда Вам к врачам надо, а не форум - изменение веса (в т.ч. и потеря) без видимой причины это нехороший синдром. А ЗОЖ - это так, к слову - не обращайте внимание.

Хотя в самом ЗОЖе ничего плохого нет, но его черезмерное муссирование уже становится нездоровым "ярлыком".

yurik2805:

AM_7:

Тогда Вам к врачам надо, а не форум - изменение веса (в т.ч. и потеря) без видимой причины это нехороший синдром

пятого числа на медосмотр пойду , спрошу что не в порядке

Удачи Вам и, надеюсь, что ничего существенного не выявится, что не корректируется. А вот с ПГ на постоянке все же не стоит зацикливаться - не айс это для организма при таких-то нагрузках (сказал бы иначе, да не хоту обижать Вас). Как катализатор на некоторое время (особенно в преддверии пляжного сезона) - и не более.

Для тех же, кто решил кардинально изменить свой уклад и ... только ограничился таким решением никак не решаясь начать собственную трансформацию - попробуйте поискать хороший мотиватор в долгосрочном периоде. Причем этот мотиватор желательно должен быть реалистичным. Абстрактная цель, типа через 4-5 недель скинуть 10 кг., например на мне "не работает" - не выдерживаю больше одной, двух - максимум (раза три пробовал). А вот на полтора года - прокатило Первые месяца три (особенно второй и третий) для меня были самыми тяжелыми, не смотря на то, что самыми продуктивными, но есть цель, которую я хочу достигнуть. Пока втянулся, пока перестроился на новые условия, взамен старых привычек, было несколько "не фонтан". Но только к пятому месяцу как-то абсолютно незаметно исчезли мысли, сравнивающие определенные нынешние "ограничения" с прошлой "роскошью", которая на 80% элементарный балласт. При этом не загоняю себя в какие-то жесткие рамки, отказавшись от прошлого круга друзей и знакомых - и "шашлычок под коньячок"(с) не чужд - чит-день святое

Вкратце - это моя история. А вашу - делайте сами. Это реально! Ибо большинство людей постоянно находит 1000 причин для оправдания собственного бездействия, в то время когда искать надо свой, пусть единственный, способ достижения поставленной цели

Asia:

AM_7:

мотиватор в долгосрочном периоде.

как говорит Брин, все мотиваторы сводятся к 2-ум основным )))

А кто это - Брин?

Asia:

AM_7, https://brinblog.ru/

А, новый блогер Нет, подобным инет зашлакован "от" и "до" - такого рода информация для меня (сорри) пустая трата времени. Есть база: плановые регулярные тренировки (при этом мне наиболее предпочтительна "многоповторка"), пиание (включая витамины и исключая фарму - мне это не нужно априори), колораж и полноценный ночной сон. Имея мотивацию и обладая вышеприведенной базой вполне достаточно, чтобы стать таким, каким себя видишь (если, естественно, проблем со здоровьем нет).

Но это только мой путь - каждый волен выбирать для себя то, что ему ближе или лучше "работает" . Все мы уникальны и неповторимы ... особенно Я

AM_7, открою небольшую тайну. И не одну:
- новой инфы достать очень тяжело
- вся "новая" инфа - это чаще всего отрытая старая
- блогеры всего лишь должны мотивировать и давать развлекательно-познавательный контент (небольшие фишки, которые помогают)
- какие-то вызовы и трансформации, чтобы понимать как может меняться тело\чего можно достичь
- прогресс (соревнования или ещё что-то)

Забыл ещё добавить.
Сейчас столько хлама и очень "умных" теорий, что забавно как все ракладывают по полочкам одно и то же и из года в год есть те, кто считают, что если съедят 10кг гречи, то не потолстеют, а от 1 ложки сахара всех разнесёт к чертям. Это и про питание, и тренировки, и фарму (про последнее народ настолько "глуп и слеп", что просто адски смешно в 90% времени слушать как с одной стороны тех кто это только видел на картинке, так с другой стороны "доминаторов с форума дочи"