Похудение: советы и рекомендации

necrozz:

наливочки. Не надо размениваться на полумеры

вот это БАД так БАД

АЛКОГОЛЬ КАК ИСТОЧНИК ЖИРОНАКОПЛЕНИЯ
(с) Znatok Ne | @NeBroScience

Каждый грамм спирта (далее Алк), содержит ~7,1 ккал, но в результате метаболизма алкоголя, из этих 7 ккал/гр: ~1.1-1.4 ккал уходят на утилизацию спирта печенью, и в итоге организм получает в свое распоряжение от 5.7 до 6.0 чистых калорий [Suter et al., 1994], [Schutz, 2000].

C энергетической точки зрения Алк сам по себе (этанол и его растворы, т.е. алкогольные напитки без добавления усвояемых углеводов), не откладывается в каком либо виде в организме, но т.к. окисление Алк (по сути, это «дешевая» и быстрая энергия) и борьба (и удаление) с продуктами его распада становится для организма приоритетной задачей, то он повышает энергорасход, а также подавляет оксидацию остальных нутриентов, особенно жира; т.е. сам алкоголь в жир не откладывается, но т.к. он становится приоритетным источником доступной энергии, то необходимость получать энергию из Б/Ж/У у организма снижается, поэтому они могут быть использованы для сохранения и/или дальнейшего хранения.

С точки зрения диеты, такое поведение алкоголя в организме, сопряжено с определенными последствиями:

- если вы на низкокалорийной диете, то поступившие с вашими целевыми/ дефицитными калориями калории из алкоголя - увеличат общую суточную калорийность, и к тому же подавят окисление жиров в печени и в периферических тканях (нет, это не значит, что вы сразу потолстеете, но прогресс возможно может быть приостановлен в какой то степени). В некоторых исследованиях, суточное окисление жиров снижалось до ~50 гр/сут, при чем также наблюдалось увеличение окисление белков в ночной период [Suter PM et al., 1992].

- если вы не на низкокалорийной диете, то добавление алкогольных калорий сверх необходимого кол-ва калорий, будет является фактором риска для набора веса и жира, потому что алкоголь уменьшает окисление жиров и поэтому способствует их накоплению.

P.S. Занимательный факт о метаболизме вина :
С бОльшим поступлением алкоголя, где то после 2-3 бокала вина, включается дополнительный путь расщепления - окисление этанола при участии цитохром Р450 - зависимой микросомальной этанолокисляющей системы системы [Lieber, 1997]. Этот путь более энергозатратный, и тут на расщепление этанола затрачивается уже порядка 27%, против 12% при первом пути (окисление с помощью NAD-зависимой алкогольдегидрогеназы). И исходя из этой логики, в то время как 1й бокал вина содержит ~73 чистых ккал, в то время как ваш 5й бокал уже содержит ~61 ккал.

znatok-ne.livejournal.com/72572.html

dasmodel, у меня перерыв пару часов. Говорят фитнес грибы нужно на пустой желудок)

dasmodel, кстати, почти ничего не берет))) только жесткие миксы, в короткое время в большом количестве, желательно с алко. Тогда понемногу торкает)

[censored by Grace-o 3/5/16]

Просто не одевайте седло. Массаж ещё лучше будет. И много сбросите веса

Ладно в честь

праздника

сегодня можно и шоколадку...

yurik2805, это я всем кто про велик

KOCMOC121:

yurik2805, это я всем кто про велик

Приятно, чёрт возьми! Велосипедистов на "Вы" называет . Гранд мерси, товарищKOCMOC121, .

Kykypyka:

А если кто не успел подготовиться к лету, а оно уже вот-вот - то есть чудодейственный рецепт - минус 4 кило за два дня! Проверено на себе!
Кишечная инфекция - гарантированный результат без мучительных упражнений!
У меня эти 4 кило были вообще не лишними, я в итоге выгляжу как чёртово дрищщщло

да любая болезнь уничтажает иммунитет, а это 10% веса чем сильнее прихватило тем больше "успех"

Kykypyka:

А если кто не успел подготовиться к лету, а оно уже вот-вот - то есть чудодейственный рецепт - минус 4 кило за два дня! Проверено на себе!
Кишечная инфекция - гарантированный результат без мучительных упражнений!
У меня эти 4 кило были вообще не лишними, я в итоге выгляжу как чёртово дрищщщло

Наши инфекции слабенькие, крымские крайне эффективные, за 4 дня минус два размера одежды. Дважды проверено, рекомендую))).