Похудение: советы и рекомендации

forcemajor:

Давайте мне советы как правильно поправиться.
Хннря какая-то пошла. Теряю и теряю.
Мед.анализы в норме.
Уже 52 при росте 171.
Мне так некрасиво.

монгольский рецепт: сладкий черный чай с растопленными в нем кусочками сливочного масла

недавно с завистью рассматривала тренершу с академии тенниса, потом себя одернула: таблэтки, ежедневные тренировки в качестве работы + спортивный массажист.

Массаж, кстате шикарная штука, сразу в размер минус

necrozz:

forcemajor:

Давайте мне советы как правильно поправиться.
Хннря какая-то пошла. Теряю и теряю.
Мед.анализы в норме.
Уже 52 при росте 171.
Мне так некрасиво.

Совет неожиданный, но всё же. Больше есть.
Купить весы кухонные и считать сколько съедаете. Если вес не растёт добавлять.

она так разобьет желудок и будет живот на тоненьких ножках
можно, конечно, специальные препараты для набора мышечной массы пропить, но тогда необходимо регулярно гонять себя в спортзал

Morskoj briz:

necrozz:

forcemajor:

Давайте мне советы как правильно поправиться.
Хннря какая-то пошла. Теряю и теряю.
Мед.анализы в норме.
Уже 52 при росте 171.
Мне так некрасиво.

Совет неожиданный, но всё же. Больше есть.
Купить весы кухонные и считать сколько съедаете. Если вес не растёт добавлять.

она так разобьет желудок и будет живот на тоненьких ножках
можно, конечно, специальные препараты для набора мышечной массы пропить, но тогда необходимо регулярно гонять себя в спортзал

Какое разобьёт желудок? Чем?
фэйспалм.жпг

-Krab-:

но это же будет привес жира. может лучше сразу мышцы растить

до некой своей индивидуальной нормы (ну примерно середина вилки ИМТ) у здорового человека при избытке калорий, но более-менее нормальном соотношении БЖУ, будет пропорционально (читай нормально) и жир и мышцы расти.

Morskoj briz:

ела ВСЕ в любых количествах и мне за это ничего не было. Если и удавалась что-то наесть непосильным трудом, то после первого же нервяка моментально уходила в минус)) еще более глубокий чем был. А вы говорите 100 грамм семечек))

Совет был

necrozz:

Купить весы кухонные и считать сколько съедаете. Если вес не растёт добавлять.

Другими словами путём подсчёта съеденного и взвешиваний, выяснить количество калорий, на котором вес перестаёт падать и добавлять потиху, пока не начнёт расти.
Разница с ВСЕ в любых количествах чувствуется? И если верить онлайн калькуляторам, то разница tdee между 171/51 и 171/61 очень небольшая.

-Krab-:

necrozz:

forcemajor:

Давайте мне советы как правильно поправиться.
Хннря какая-то пошла. Теряю и теряю.
Мед.анализы в норме.
Уже 52 при росте 171.
Мне так некрасиво.

Совет неожиданный, но всё же. Больше есть.
Купить весы кухонные и считать сколько съедаете. Если вес не растёт добавлять.

но это же будет привес жира. может лучше сразу мышцы растить или без жировых запасов никак?

Даже на хорошем таком коктейле 100% мышц на профиците питания набираться не будет, не говоря уже о обычном человеке.
Ну, если не брать новичков конечно.
В остальном - небольшой профицит, достаточно белка, набор 1-2 кг в месяц, тренировки. При соблюдении этих условий будет набираться настолько меньше жира и больше мышц, насколько вообще позволяет ваш организм.

Morskoj briz:

Govard_103:

Morskoj briz:

она так разобьет желудок и будет живот на тоненьких ножках
можно, конечно, специальные препараты для набора мышечной массы пропить, но тогда необходимо регулярно гонять себя в спортзал

С чего бы? Какой разбитый желудок? От 500 ккал. (100 гр. семечек к примеру) сверх суточной нормы?
Какие препараты, зачем? Опять же, не будет профицита, никакие астероиды не помогут вырасти мышцам..

я очень хорошо помню тот отрезок жизни, когда страдала теловычитанием и ела ВСЕ в любых количествах и мне за это ничего не было. Если и удавалась что-то наесть непосильным трудом, то после первого же нервяка моментально уходила в минус)) еще более глубокий чем был. А вы говорите 100 грамм семечек)) Да мой бы организм их даже и не заметил..сказал бы: что? что то было? увольте, какие семечки?))

Вернуть бы тот чудесный метаболизм

А загвоздка в том, что вы даже приблизительно не представляете сколько было это " ела ВСЕ в любых количествах". И есть очень большой шанс того, что в калориях это выходило ГОРАЗДО меньше чем "сижу на диете и не худею" в случае регулярных тренировок.
Видел я таких, худых. 100 грамм творога и всё, "я объелась до тошноты".

логично же, что "вынудить" тело "строить" мышцы... т.е. работа (тяжелая) для данного тела

-Krab-:

necrozz, так как эффективнее мышечную массу набрать: нажрать 5-10 кг сала и начать таскать тяжести или на профиците бжу параллельно таскать железо?

Сложно отвечать на вопросы, которые задаются голосам в своей голове.

KOCMOC121,

[censored by Тигра]