Похудение: советы и рекомендации

ezhutkoff:

Друзья, все, конечно, замечательно, но ходят слухи(достаточно серьезные), что сладости и тому подобные углеводистые гадости в первой половине дня можно есть без опасения, организм их перемолотит после сна влегкую! И чем раньше их ешь, тем лучше... Это я вспомнила Екатерину Мириманову, россиянку, которая придерживаясь этого правила, смогла сбросить 60кг, и еще она рекомендует для достижения макс. рузультата не есть после 18.30 вечера. Т.е. плохие углеводы(вредные) -до 12 00 дня, все остальные углеводы -до 15.00, ну или около того. А во второй половине дня пища должна быть легкой. Раньше разные люди из этой ветки уже писали об этом

Это диета. Банальная. Не продуктиная. Занятия спортом сожгут все лишнее. Но лишнего не будет, потому что при интенсивных нагрузках вы не захотите кушать.

Что такое ПЛОХИЕ углеводы?

irukandji, думаю, что она имела ввиду быстрые угли

Чем больше сижу на ветке, тем меньше есть хочется Вот так еще пару месяцев и я без всяких диет и нагрузок превращусь в тень Написала, и так мне резко захотелось пельмешков

Vovik-E34, вопрос в том, сколько по отдельности 1 тренажики - скоко калорий. 2 кардио - скоко калорий?

Я могу предположить, что сейчас у вас на данном этапе эти показатели будут с явным креном в зал. Пойду дальше, мне кажется для начала, если ставить цель - СБРОС веса, это неправильно. Обосную: тренажерка стимулирует в мышцах нагрузки и сверхнагрузки, что ведет к т.н. сверхкомпенсации, и, как следствие, при правильном(вопрос растяжим) питании будем иметь набор мышечного веса, + кого-то волнует несброс т.н. "жиров". А, да, улучшится внешний вид тела.

С другой стороны, уклон (особенно поначалу) в сторону кардиотренировок в результате компенсационных процессов ( и в зависимости от вида спорта) стимулирует именно целевые мышечные группы. При беге - вся нога, ягодицы, спина. При плавании - больше верхняя часть тела. Но при этом при правильном питании идет действительно снижение веса и "устройнение". А, да, тож улучшится вид тела...и циферьки (кому важно).

Но кардиотренировки легче дозировать, в любой момент можно остановиться. Поди, брось штангу, если плохо стало.

Вопрос баланса - тяжелый вопрос, поэтому мера того и другого для каждого индивидуальна.

ИМХО. Мне кажется, всегда можно обходиться домашней пищей, спортивное питание - для тех, кому важен результат, а не форма. Со спортивным питанием легко и просто переборщить или недоборщить. Меры нет. Я признаю спецпитание в Большом спорте, но не для себя и своего здоровья.

честно сказать, читаешь тут всякие глубокие темы про углеводы большие маленькие, быстрые медленные... и прочее... однако хочешь похудеть просто еба*шь в зале и правильно ешь и все. а эту лишнюю информацию применяйте когда похудеете и останется 5 кг лишнего веса, из которого можно построить тело.

irukandji, состав сникерса

Начинка — арахис, глюкозный сироп, сахар, растительный жир, молоко сухое обезжиренное, соль, сухой яичный белок, идентичный натуральному ароматизатор (ванилин)

Шоколад — сахар, цельное сухое молоко, какао масло, какао тёртое, лактоза, эмульгатор (лецитин), идентичный натуральному ароматизатор (ванилин)

может полезнее горького шоколада скушать?

Шоколад Lindt Excellence

Состав: сахар, какао, регулятор, миндаль, сливочный жир, масло какао.

худеющим вообще стоит сократить прием углей, но держать белки где-то 2гр на кило веса

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210534048

описание и действие препаратоф. а еще РИСКИ. поверхностно.

Vovik-E34, откуда ты знаешь состав сникерса? Небось с обертки прочитал?

Ну вот, и к чему мы пришли, что есть сникерсы и т.п. на этапе сброса веса все-таки можно, и даже нужно! Вот этого я и добивалась. Наконец-то!

irukandji:

мне кажется все-таки, что домашняя пища удовлетворяет все потребности организма в У,Б,Ж, минералах и витаминах (за редким исключением).

полностью согласна!