Похудение: советы и рекомендации

texnik48:

necrozz:

Вот только из-за занятий со штангой у него крепче кости, больше мышечной массы (что явным образом влияет как на качество, так и на продолжительность жизни). И плаванье, кстати, далеко не так хорошо, как о нём думают. Хроническое переохлаждение, проблемы с плечевыми суставами, и самое неожиданное худшее состояние позвоночника. Согласно свежему обзору по риску травмы для межпозвонковых дисках плаванье в одной группе с греблей, бейсболом и тяжёлой атлетикой.

Ничё вам на это не скажу. Про вред плаванья. Особо не слышал. А вот про вред поднятия тяжестей - кругом и всюду. Да и сами подумайте. Ведь суставы наши - по сути конечные изделия. Кои натренировать невозможно. Вы можете нарастить мышцы, растянуть связки и т д. А вот суставы подкачать - невозможно. Почему и нормализация веса ( снижению нагрузки на них ), и улучшению в связи с этим общего состояния ( холестерин, сахар в крови, сама кровь и т д ) - ведут в итоге к куда более качественной жизни и старости.
Недаром ведь, к примеру скандинавская ходьба недавно придуманная - мягкая нагрузка на организм.
Но каждому своё....

Кости тоже не накачаешь, но у занимающихся с отягощениями они заметно прочнее. Есть стимул - есть реакция организма. Нормализация веса никак не подразумевает повышенную потерю мышечной массы. Наоборот, в любом возрасте при похудании стараются мышцы сохранить. Более того, есть исследования что объём мышц, не сила, положительно кореллирует с долголетием. Разумеется вопрос стоял не про стероидную версию гипертрофии.
А скандинавская ходьба придумана не ради "мягкой нагрузки", а как физкультура на всё тело. Что бы дать дополнительную нагрузку пенсионерам, которые хотят просто ходить. Это у нас часто пишут про суставы, а у авторов методики весь упор именно на повышенное общеукрепляющее воздействие.

svitanak:

интересно техник48 это часом не олень из ветки про качалку? такой же сумбур в голове

Качки уже надоели...Мало им своих протеиновых побед...Так они "гадят" везде где могут...
Рекламой инвалидности...

texnik48:

Что смешалось Кэп ?

Какой я тебе кэп? Общаться научись, "думающий мозгами".

Grushavitsa:

Хлопцы, у каждого своя ситуация, свой подход...

Бред.

Grushavitsa:

Ничего бы не делал и не писал

в принципе разжиревший человек - уже плохо... то что он похудеет - не важно, он себя запустил, а это значит что он ленивое овно

Grushavitsa:

свой подход...

свои калории, свои углеводы, свой жир и свой белок... ага

texnik48:

По данным ВОЗ, 69,9% белорусских женщин и 63,7% мужчин имеют избыточный вес...И как некоторые живут среди такого количества овна ?
Наверное - ужасно комплексуют...

И чо?

Оправдывать кого-то, что он свин - может только идиот.
Боготоворить того, кто сам из себя сделал свинью, а потом вернул в нормальное состояние - могут тоже только идиоты.
20% жира - это жирный.
До 18 можно худеть вообще не напрягаясь - для этого вообще даже стараться не надо (речь про мужиков процент).
О чем спор вообще со мной?

KOCMOC121:

Оправдывать кого-то, что он свин - может только идиот.
Боготоворить того, кто сам из себя сделал свинью, а потом вернул в нормальное состояние - могут тоже только идиоты.
20% жира - это жирный.
До 18 можно худеть вообще не напрягаясь - для этого вообще даже стараться не надо (речь про мужиков процент).
О чем спор вообще со мной?

Вы веткой часом - не обшиблись ?
Здесь собрание толстых идиотов, жаждущих похудеть и дающих в связи с этим советы и рекомендации.
Желательно - на себе проверенные.
А с вами лично - никакого спора...Так как из аргументации позиции - всё больше оскорблений.

[quote="KOCMOC121
Нет, не ошибся. Но видимо ты не понял, насколько ты выставляешь себя дурачком.
И да, повторюсь, что твой подвиг - ни о чем. Его достигает любой человек не напрягаясь... а вот загнать себя в такие болячки - [b"]может человек совсем недалекий.
Судя по комментам про спорт, мышцы и прочее - то что выделено подтверждается. Я уже тебе писал...Про неуютность и горемычность жизни гармоничного физически паренька, в стране жиробасов.
А "подвиг" мой - для меня лично подвиг...
И на твоё мнение по этому поводу - мне фиолетово.

texnik48:

Здесь собрание толстых идиотов, жаждущих похудеть и дающих в связи с этим советы и рекомендации.

кто все эти люди?

nads:

ой...почитала последние две страницы..и перехотелось советов брать((( злые Вы.

самое время обидится и слопать пирожное
пс. почему все думают что зайдя в тему похудение они наткнуться на "девочки я нашла чудесную диету", "ой а давайте вместе на кефире сидеть", "мы такие классные на троих сбросили 4 кг"

KOCMOC121:

И у тебя не подвиг - у тебя просто завышенное мнение, отсутствие здравого смысла, навыков, опыта. Поэтому твои советы бесполезны вообще для любого человека.
Но ты можешь и дальше упиваться своей желчью... как говорится, кто чем может

Здесь форум. И каждый делится своим. Успехом, неудачей, путём достижения. А прислушиваться или нет - личное дело каждого.
Но если я своим поделился выше...То от тебя, только :

а это значит что он ленивое овно

ты выставляешь себя дурачком.

и т д...
Я догадываюсь...Что внешне ты - доминантный альфа-самец с прорисованными мышцами...
Но что мне от этого ? Забиться в истерике, что я не могу как ты, придти в какой-нить дом престарелых, и лениво пиная ногами старушек, заявлять что :

я не зацикливаюсь на фигне и не боготоворю минимальные результаты.

?
А я вот как раз - зациклился. И для меня результат ( нормализация веса и анализов) - совсем не фигня...
А уж причины к этому приведшие - у каждого свои. И мне плевать, почему кто-то стал жирным.
Мне куда важнее - как он стал здоровым и стройным.
О чём тема ветки и есть.

Ну а к тебе лично - один вопрос.
Посоветуй диабетику 2-го типа с подагрой и параметрами 180смХ88 кг, какие нибудь простые упражнения со штангой-гантелями, благодаря которым, я смогу возвратить безвозвратно потерянные 15-20% мышечной ?

texnik48,
С самого начала. Вы привели свой пример похудения и рациона. Вам посоветовали не перебарщивать с белком и добавить углеводов ибо может усугубить подагру, и диабет которые уже есть. Совет дан не с потолка, а на основании сотен медицинских исследований, опыта тысяч врачей и пациентов.
В ответ "ЗОЖ у всех свой" и жители севера живут на белке плюс почему-то долголетие (как это связано, непонятно).
Вам посоветовали включать анаэробные и силовые упражнения, для сохранения мышечной массы и лучшего похудения. Совет опять же на основе исследований и опыта многих тысяч. Про штангу вам ни слова не говорили. Приседания, отжимания, бурпи.
В ответ, что силовые ведут к травматизму и опять долголетие. И вывод, что всех хотят напичкать протеином и содрать деньги за спортзал. То что вы и так почти один протеин едите (белок) как понимать?
Почему редко советуют бег для похудения? Вы любите "думать головой," так вот подумайте:
Цель- похудение (снижение % жира, а не веса).
Тренировки на выносливость и похудение.
Выносливость можно определить как повышение продолжительности совершения определенной физической работы без снижения ее эффективности. Т.е. становясь выносливее, организм начинает тратить меньше калорий на то же действие. А для похудения наоборот нужно по возможности тратить больше. Вывод- тренировка выносливости- не лучший инструмент для похудения. Что и пытались вам сказать.
Ваш ответ- мне не нужно быть "качком" и вообще силовые= травмы и конец суставам.
Так а вам никто и не предлагает накачаться, вам предлагают инструмент, позволяющий худеть эффективнее и по максимуму сохранить мышцы (не накачать!!!).
Травмы- результат не силовых, а результат неправильной техники. И бег, велосипед для коленей более гибельны, чем приседания.
Суставы, кости не тренируются? А как же тайский бокс, тамэсивари? Там кости будь здоров. Суставы так же тренируются- регулярная нагрузка увеличивает количество синовиальной жидкости и толщину хрящей. Сильные мышцы и связки вокруг сустава не дают сместиться поверхностям.