Похудение: советы и рекомендации

dasmodel:

а какой рост и % жира хотя бы навскидку?

180cм...20-22% где-то. Всё - на животе.

svitanak:

я бы так не сказал, в подагре главный вред не заметен, называется гиперуремия, она действует как партизан, когда начались приступы это значит, что она уже засрала вам весь организм солями и внесла повреждения в органы и сосуды повсеместно, возможно и СД был ее спровоцирован. Так что без должного ее контроля, нанесет вред больше СД, который вполне себе контролируем, офф медицина подагру очень недооценивает, сводит банально до артрита, а это одна из первопричин многих других диагнозов.

Всё может быть. Я вам про другое. Лекарства от подагры - нет. Только ЗОЖ и диета. И отсутствие приступов и симптомов пока меня радует. Что будет дальше - фиг его знает. А вот СД приструнить и последствий избежать...

necrozz:

Т.е. сами по себе углеводы - это не зло. Ни в одной официальной рекомендации (http://diabetes.org/, http://www.diabetes.co.uk и т.д.) нет совета переходить на низкоуглеводное питание. Улучшения состояния вполне можно достичь просто переходом на более правильную еду. Меньше калорий, больше клетчатки, нормализация веса и т.д.

Оно всё не зло. Если в меру.

texnik48:

180cм...20-22% где-то. Всё - на животе.

до пресловутово рост минус сто должно все норм худеться. Учитывая, что значительной мышечной массой вы не обладаете, при росте 180 и весе 90 скорее всего там все 30%

necrozz:

texnik48:

necrozz:

Т.е. сами по себе углеводы - это не зло. Ни в одной официальной рекомендации (http://diabetes.org/, http://www.diabetes.co.uk и т.д.) нет совета переходить на низкоуглеводное питание. Улучшения состояния вполне можно достичь просто переходом на более правильную еду. Меньше калорий, больше клетчатки, нормализация веса и т.д.

Оно всё не зло. Если в меру.

30-40 грамм углеводов - это нифига не "в меру".

Это для здорового человека - не в меру. А для расположенного к СД - само то. Опять-же...Сколько углеводов лет 100 назад потребляли жители Севера ? ( олень, морж, рыба ). Более скудного рациона и не придумаешь. И тем не менее, не умирали от недостатка углеводов в младенчестве.

dasmodel:

texnik48:

180cм...20-22% где-то. Всё - на животе.

до пресловутово рост минус сто должно все норм худеться. Учитывая, что значительной мышечной массой вы не обладаете, при росте 180 и весе 90 скорее всего там все 30%

Это всё субьективно ( посмотрел на картинку в нете и сказал). Да и формула сама - приблизительна. Мне больше нравится полагаться на анализы и состояние общее ( по лестнице подняться, автобус догнать, день работать и не чувствовать сонливости и т д.)

texnik48:

Сколько углеводов лет 100 назад потребляли жители Севера ? ( олень, морж, рыба ).

у них генетически больше печень и сильнее мочевыделение, углеводы заменены жирами, причем полезными жирами, белком занято 30% рациона, что великовато, но но критически, плюс холодный климат, усвоение серого жира повышено.

Govard_103:

нужно родиться жителем крайнего севера.

можно и не рождаться, нужно крайне постепенно запускать липообмен, он работает, как дизель, на "самовоспламенении" чтоб усваивать жир нужна желчь, желчь из жира, то есть если давно и много ешь жир у тебя много желчи и ты его усваиваешь, резко бросишь есть жир, желчь начнет палить желудок, резко начнешь, жир не усвоится.

texnik48:

Да и формула сама - приблизительна.

в вашем случае она даже не -100, а -110-120 минус 100 это у парней которые по 20 раз подтягиваются и 3 км за 12 минут бегают

я уже 2 ой день не ем слодкого и чай кофе без сахара, конечно тяжело... жизгь потеряла краски, но этьго стои, а так всем ем)))

Govard_103:

Чтобы питаться как житель крайнего севера, без последствий, нужно родиться жителем крайнего севера. Некоторые блюда (кивиак, копальхем) которые едят тамошние народы и нахваливают, являются смертельным ядом для всех остальных. Без шуток.
Рассказы судмедэксперта, Лурк про то же блюдо.
впечатлительным читать на голодный желудок.

Ага...Вас послушать - так приехав жить в Японию и перейдя на морепродукты, рыбу и переработанную молочку - помрёшь.
Вот только, что-то именно они больше всех и живут.

svitanak:

texnik48:

Сколько углеводов лет 100 назад потребляли жители Севера ? ( олень, морж, рыба ).

у них генетически больше печень и сильнее мочевыделение, углеводы заменены жирами, причем полезными жирами, белком занято 30% рациона, что великовато, но но критически, плюс холодный климат, усвоение серого жира повышено.

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд

Govard_103:

нужно родиться жителем крайнего севера.

можно и не рождаться, нужно крайне постепенно запускать липообмен, он работает, как дизель, на "самовоспламенении" чтоб усваивать жир нужна желчь, желчь из жира, то есть если давно и много ешь жир у тебя много желчи и ты его усваиваешь, резко бросишь есть жир, желчь начнет палить желудок, резко начнешь, жир не усвоится.

Добавлено спустя 1 минута 38 секунд

texnik48:

Да и формула сама - приблизительна.

в вашем случае она даже не -100, а -110-120 минус 100 это у парней которые по 20 раз подтягиваются и 3 км за 12 минут бегают

Эскимос если в РБ жить переедет - через скока помрёт ? Мульён человек сидят на низкоуглеводной - живы здоровы.
Бегать за оленем целый день с луком по лесу...И догонять того-же оленя целый день в виндоос - разное количество углеводов. Тем более сами-же...О "замещении" аминокислот для жизни замест углеводных - полинасыщенными и т д из белка-жира.

Мне не обьём-вес-рост...Мне самочувствие. И если для меня лично ( моих задач, образа жизни, работы и т д ), оно будет лучшим при 60 кг к примеру...Значит к нему и буду...А все эти рост-100...Для 20-30 летних желающих понравиться противоположному. Мне это уже неактуально. Всё более к здоровью и размеренности жизненной тяга.

necrozz:

А вы с детства коренной житель крайнего севера? Если нет, то зачем сравниваете? Почему бы не сравнить с гораздо более близкими нам, да и живущими в среднем раза в полтора -два дольше чем чем "крайнесеверные", развитыми европейскими странами?
Да и углеводы это и при предрасположенности и даже при развившемся СД не страшно, если не переедать. И не переедать - это от 100 гр и выше, а не 30-40.

Я не житель. Просто у меня уже 4-й месяц как есть глюкометр.
Благодаря которому, я ясно и чётко могу видеть зависимость от потребляемой пищи и её состава, на содержание сахара в крови.
И смысл мне пхать в себя 100гр поднимая сахар и насилуя поджелудочную ( и так слабую)...Если при 40 - всё пучком по самочувствию ?

Govard_103:

texnik48,
Я вовсе не про Японию.
И не про продолжительность жизни.
Я про то, что не надо бросаться в крайности. Да есть так называемый "полярный метаболический тип," да есть целые народы которые так питаются. Но человек не авто с тумблером "газ-бензин" чтобы легко переключаться на другой тип питания без последствий. Да и возможность так питаться появилась не сама по себе, а в ответ на суровые условия Севера. В отрыве от этих условий целесообразность под вопросом. Как в анекдоте про верблюжонка, который маму про горб, шерсть, выносливость, и проч. распрашивал. А потом спросил "а нафига нам все эти навороты в Московском зоопарке?"
В любом случае вы взрослый человек, как вам поступать решите сами.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд

И да Япония это в пеивую очередь рис . А уже потом морепродукты (среди которых полно водорослей).

Вот и я себе...Ввиду СД - устраивую организму суровые условия Севера. В части углеводного насыщения.
А рис и я ем. С учётом углеводов в нём.
Есть при диабете - можно всё ( ну разве что сахар, хлеб, картошку нежелательно ). Вопрос в количестве.

texnik48:

Ага...Вас послушать - так приехав жить в Японию и перейдя на морепродукты, рыбу и переработанную молочку - помрёшь.
Вот только, что-то именно они больше всех и живут.

не пишите о чем не знаете японская диета полна углеводов, они риса жрут не по детски

texnik48:

Если при 40 - всё пучком по самочувствию ?

наркоманы тоже так думают, какое-то время

texnik48:

Мульён человек сидят на низкоуглеводной - живы здоровы.

но не долго

texnik48:

А все эти рост-100...Для 20-30 летних желающих понравиться противоположному. Мне это уже неактуально. Всё более к здоровью и размеренности жизненной тяга.

то что красиво то и здорово, как не удивительно, так "свой путь" в теме ПП и ЗОЖ ведет лишь к ошибкам

texnik48:

И смысл мне пхать в себя 100гр поднимая сахар

сахар подыматся не из-за количества в течении дня, а из-за количества в долю времени, так что не имеет значение сколько его съел, важно есть малыми порциями и с низким ГИ.

Привет всем!

texnik48:

Последних лет 50 это не касается (прогресс).

вы были в японии? а я был

texnik48:

И если сделать вывод, что долголетие японцев основано на "жрать рис"...

да, долголетие это всегда именно углеводы, так как это самый легкий для усвоения нутриент, плюс в рисе нет глютенов.

texnik48:

А причём зависимость от чего-то, к ограничению потребления чего-то ?

какое-то время и тех и у этих есть строгая уверенность, что все едет прекрасно

texnik48:

И доказать сможете ?

в интернете можно доказать все

texnik48:

Красота - это субъективное понятие.

ну каждый жирдяй себя этим успокаивает

texnik48:

Вот только качков с горами мышц из долгожителей - ни одного не видел.

как бы все победители Олимпии, качковской химической эпохи, до сих пор живы, многим уже скоро 80, ну извините, не было их раньше, 100 летних как-то не получается пока У вас прям в голове комплекс, который извращает факты под удобную вам действительность. Небось когда вы разжирались тоже вполне адекватно это себе оправдывали, типо "хорошего человека должно быть много", "главное душа" и т.д.

texnik48:

ориентируясь на свои собственные болячки, возраст, стиль жизни, привычки и 1000 других особенностей надо и вести ЗОЖ

зож это стандарт, не приписывайте к нему свои эксперименты, так это очередная крайность

texnik48:

Я например ем - три раза в день. Мой знакомый ест - 2 раза. А кто-то - 5 раз. Или вообще один ( а кто-то и через день ).
Тут всё индивидуально и зависит не только от желания...Но и от возможностей.

прав обычно тот кто добивается лучших результатов, пока это не вы

texnik48:

Я могу и 10 раз в день есть. Если с работы уволюсь любимой.

плохое распоряжение собственным временем на лицо, нет никакой проблемы хоть 10 раз есть, а надо банально 5-6, вообще не проблема, всунуть два перекуса и белковую загрузку на ночь в стандартное трехразовое питание, но проще же мясом накидатся, чтоб 6-7 часов есть не хотелось.