Похудение: советы и рекомендации

MiollaBond:

Худеть нужно с умом, уделить внимание личному тренеру и диетологу.

самообразованию в первую очередь, не должно быть сложностью потратить полгода по часу на освоение основ телостроительства, обмена веществ и правильного питания, это "образование" которое сэкономит кучу денег, времени и здоровья.

согласна с user_80297017958 много статей, каждый пишет свою версию о том какие диеты эффективные, а какие пустые, что правильное питание очень важно. я скажу что и физические нагрузки очень важны . а вот какие, это уже сам человек должен выбрать под себя. сейчас столько спортивных направлений, что разгуляться есть куда. если интересно, так для саморазвития на этом сайте описаны спортивные секции http://shopster.by/news/beauty-and-health/sportivnye-trendy-2015-2016

user_80297017958:

а где почитать , много разных статей , противоречащих друг другу

для начала стоит почитать что-нибудь базовое и легкодоступное. Например, учебник по физилогии для медучилищ. Как вариант

Marli99:

Сначала основательно почистила кишечник и печень

кишечник с печенью это не трубы и печка чтобы их чистить. Да и от чего вы чистили, от шлаков

А в остальном подход правильный

Сколько людей-столько и мнений. У каждого своя правда. ОДНАКО, сложно сформировать собственную систему без систематического изучения основ ( физиологии, анатомии, психологии И массы других прикладных наук) Не связанному с академическим подходом к знаниям человеку разобраться в современном море информации невозможно. Потому и ищут диетологов и тренеров.НО, грамотный учитель даёт не только знания, а воспитывает, формирует, развивает в человеке отношение к знаниям, к себе, к внешнему, внутреннему, духовному, физическому. И надо понимать - каждый может поменяться, но это труд, типа отделять зёрна от плевел (Евангелие от Матфея, гл. 13, ст. 24—30) И готов ли ты трудиться и цели осознаёшь ли, для чего ты трудишься?

MiollaBond:

Худеть нужно с умом, уделить внимание личному тренеру и диетологу.

а может наоборот? диетолог и тренер внимание уделять должны...личные.
да и в чем проблема, если не худеется, дня начала уменьшить порции и отрегулировать время приема пищи.
Еще по-назаводите личных тренеров и диетологов, а у них ни капли мед образования...а у вас болезней по организму (допустим) - личные эти будут виноваты, что посоветовали не то и не так...Требуйте что ли документы об соответствующем образовании.

yurik2805:

LinaDROU:

MiollaBond:

Худеть нужно с умом, уделить внимание личному тренеру и диетологу.

а может наоборот? диетолог и тренер внимание уделять должны...личные.
да и в чем проблема, если не худеется, дня начала уменьшить порции и отрегулировать время приема пищи.
Еще по-назаводите личных тренеров и диетологов, а у них ни капли мед образования...а у вас болезней по организму (допустим) - личные эти будут виноваты, что посоветовали не то и не так...Требуйте что ли документы об соответствующем образовании.

не всё так просто , иногда хочется есть не по тому что голоден , а по тому что хочется сладкого ( душа просит праздника) и не просто чуть слкдкого , а еще , еще и еще .......

значит до сладкого ничего не есть...и более-менее баланс сохранится

Luch_ik:

А я начала бегать по утрам. Для тонуса, для здоровья, для похудения. Бегаю 2 км равномерно и спокойно на стадионе с хорошим покрытием, почти без остановок. Потеря в среднем 140-150 калорий (приложение считает).
А знакомый сказал, что если бегать всего 12-15 мин 2 км, то этого недостаточно, чтобы похудеть.
Сколько же надо бегать?
Решила пробовать переходить на 3 км, за неделю наверное смогла бы освоить.

Для похудения разбираются с питанием. Бег/тренажёрный зал/любая другая активность служат другим целям и дополнительный расход калорий от них всего лишь приятный бонус.

Luch_ik:

Сколько же надо бегать?
Решила пробовать переходить на 3 км, за неделю наверное смогла бы освоить.

Luch_ik:

Но неумолимо набирается вес по чуть-чуть, а уходить не хочет, сколько усилий ни прикладываю

Еда- по сути энергия и строительный материал для вашего тела.
Сколько вы не бегайте, сколько не плавайте, если вы получаете (съедаете пищи) энергии больше чем тратите- вес уходить не будет. Всё.

yurik2805:

чем больше бегаешь , тем больше есть хочется

И это тоже .
Хотя из личного опыта- когда втягиваешься, не особо и хочется. Бывает даже наоборот, сильно навджобываешься, от еды отворачивает. Особенно когда знаешь, что впихнуть в себя надо не шашлык с пивом, а творога грамм 250 .
Но стоит только начать наворачивать вкусняшки и вероятность уйти в неконтролируемый зажор резко возрастает.

yurik2805:

иногда хочется есть не по тому что голоден , а по тому что хочется сладкого ( душа просит праздника)

У меня душа иногда просит шавермы в килограмм, или оливье с домашним майонезиком тазик навернуть.
Но помогает старый способ- вечером заглядываю в холодильник с мыслью "мля, как голоден," а вижу там творог и грудку варёную (а то и сырую) и мысль тут же меняется на "какой такой голод, бро? ничё не знаю..."