Похудение: советы и рекомендации

вот эта, только почему-то 19,99, а у меня в счете 15.99
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Alpha-Lipoic-Acid-600-mg-150-Capsules/10097

А я бэстовскую уже 3-й флакон выпила. Мне она больше нравится натощак утром, чем в обед.

Чин-Чин:

А я бэстовскую уже 3-й флакон выпила. Мне она больше нравится натощак утром, чем в обед.

вы про альфа-липолиевую кислоту? желудок не жалко?

хотя может от 100 мг и ничего, но от 600 моментом сильная изжога, если не поесть сразу

Кажется в меня вселился вес..

Подпишусь тут интересно)

Дело в том,что.....когда худеешь быстро ,то за счёт чего???
Диеты...а что вес разве не восстановится сразу после прекращения диеты?
Моё мнение худеть надо физ упражнениями,а это не быстро!

Но надолго и надёжно!

gegemont:

.а что вес разве не восстановится сразу после прекращения диеты?

Слово «диета» хорошее, греческое. Под ним греки подразумевали образ жизни. Но сейчас слово «диета» приобрело негативные оттенки. Это связано с тем, что оно стало частью каких-то чудовищных словосочетаний: кефирная диета, яблочная диета, диета Ксении Бородиной…Я в последнее время использую словосочетание «разумное питание».

Хорошка, а стевия откуда? С айхерба? На форуме шопхелпа есть большой раздел по айхербу и там много было разговоров о стевии + есть ссылки на статьи. Достаточно толково консультировала раньше доктор под ником Светочеймоих. Но она фанат стевии, плохого не писала, но разъясняла все процессы и все плюсы. Мне лично стевия помогла отвыкнуть от сахара безболезненно, но сам вкус не нравится.

texnik48,
1a). 40-50 минут желательно, но не обязательно. Тут это уже разбиралось. "Полноценное сжигание жира" в целевой зоне пульса понятие относительное. Вам важнее будет удерживать определённый пульс для тренировки сердца, а основная работа по жиросжиганию всё-таки происходит на кухне..

necrozz:

Степень вовлечения жиров как источника энергии очень сильно зависит от тренированности организма и нагрузки. У опытных спортсменов выход на максимальную жировую мощность укладывается в 5 минут, никаких 30-40 минут на гликогене нет, это классический бро миф. Возможна и обратная ситуация, когда всё идёт с гликогена и по истощению мощность падает до уровня, когда человек не может бежать. Соотношение затрат тоже сильно меняется.

necrozz:

Жир тратится постоянно, например та же ходьба (не спортивная) большей частью именно с жира покрывается. Как на графике, например до пульса в 105 ударов, углеводы можно считать не используются. Вообще чем ниже интенсивность нагрузки, тем больший процент покрывается именно с него.
Но! фишка в том, что в реальной жизни, если речь не идёт о ~10-12% жира в организме, удельный вклад жиров и углеводов не имеет практически никакого значения. Т.к. по результату значение будет иметь дефицит калорий и БЖУ.

1b). Подагра не запущенная, поражает мелкие суставы. Если болит локоть- плечо то стоит без гантелей просто делать разминку.
2a) Клетчатку можете глянуть в магазинах ( у нас полно, типа "Сибирская клетчатка". На крайняк в аптеке..
2b) Запоры могут говорить о том, что пьёте мало жидкости.

Govard_103:

Вам важнее будет удерживать определённый пульс для тренировки сердца, а основная работа по жиросжиганию всё-таки происходит на кухне..

нужно вынести и закрепить в верху ветки

Govard_103:

texnik48,
1a). 40-50 минут желательно, но не обязательно. Тут это уже разбиралось. "Полноценное сжигание жира" в целевой зоне пульса понятие относительное. Вам важнее будет удерживать определённый пульс для тренировки сердца, а основная работа по жиросжиганию всё-таки происходит на кухне..

necrozz:

Степень вовлечения жиров как источника энергии очень сильно зависит от тренированности организма и нагрузки. У опытных спортсменов выход на максимальную жировую мощность укладывается в 5 минут, никаких 30-40 минут на гликогене нет, это классический бро миф. Возможна и обратная ситуация, когда всё идёт с гликогена и по истощению мощность падает до уровня, когда человек не может бежать. Соотношение затрат тоже сильно меняется.

necrozz:

Жир тратится постоянно, например та же ходьба (не спортивная) большей частью именно с жира покрывается. Как на графике, например до пульса в 105 ударов, углеводы можно считать не используются. Вообще чем ниже интенсивность нагрузки, тем больший процент покрывается именно с него.
Но! фишка в том, что в реальной жизни, если речь не идёт о ~10-12% жира в организме, удельный вклад жиров и углеводов не имеет практически никакого значения. Т.к. по результату значение будет иметь дефицит калорий и БЖУ.

1b). Подагра не запущенная, поражает мелкие суставы. Если болит локоть- плечо то стоит без гантелей просто делать разминку.
2a) Клетчатку можете глянуть в магазинах ( у нас полно, типа "Сибирская клетчатка". На крайняк в аптеке..
2b) Запоры могут говорить о том, что пьёте мало жидкости.

Выше 120 ударов - не "лезу". В принципе, поймал себя на мысли, что на третьей неделе занятий хочется ( да и можется) крутить больше. Побаиваюсь если честно. С месяцок буду 25 минут ( 3-4 подхода) - не больше. Насчёт клетчатки - я профан полный. Какую, где ... Да и выбор в моём райцентре даже в аптеках - нету. В личку люди советик "бросили". Благодарю. Насчёт воды: где-то 1,5-2 литра в день. Всё вместе ( чай, суп, вода). Попробую литр добавить. Орешки грецкие...Блин...Такая вещь вкусная ( и при этом - страшно калорийная). Было увлёкся. Начитавшись об их пользе...Теперь - не более 20 г в день.

Из позитивного: все при встрече знакомые удивляются...Что это со мной ? Причём удивляются даже на улице ( под курткой живот не виден ). На брючных ремнях +2 дырки новых. А одежда старая - как на вешалке. Как 85 достигну - еду менять гардероб.
Чуть не забыл...Govard_103 - спасибо.