Похудение: советы и рекомендации

Чин-Чин:

Но исходная модель была тоже неплоха

думаете? а я без смеха смотреть не могу на исходную модель ))

Чин-Чин, вам показалось

Dmitri_tlt:

вывод шлаков - очистка всего кишечника благодаря продукции

А можно состав этих "шлаков" узнать?

dasmodel:

Ну круто если это совсем без химии. Не у всех так получается досушиться не растеряв все мышцы, далеко не у всех.

К сожалению этим похвастаться не могу. Предсоревновательня сушка без определенных вещей невозможна в принципе.

dasmodel:

PaCCeЛ_KpoY, с кожей на животе и спине смотрю беда осталас

Да... Долбанный спасательный круг остался. хоть и небольшой

Medunitsa:

Dmitri_tlt:
вывод шлаков - очистка всего кишечника благодаря продукции

Пурген в разы дешевле.

Medunitsa:

PaCCeЛ_KpoY, я вам верю, вы герой

Не нужно мне верить или нет. Просто можно спросить тех кто меня знает и тех кому я помог.

Medunitsa:

PaCCeЛ_KpoY, в Бельпинаре отдыхали
Хорошие советы даете на своей страничке, как это все понятно, и знакомо

Ага там.

dasmodel, этот спасательный круг моментально набирает воду. И выходит, что верхние два кубика пресса видны а остальное под этой подушкой

А по поводу химии.... Зачем мне врать? Что бы все думали что я лучше чем являюсь? Любая ложь рано или поздно вскроется и получишь ты статус в глазах людей "балабол задушевный". Хотя если не брать в расчет сушку на соревы, то худел внатурашку.

Двадцать лет спустя минусования 15 кг (исключительно здоровья ради)

фото

Один я почему-то думал, что Grushavitsa - ОНА? ))

PaCCeЛ_KpoY:

Зачем мне врать?

хм. ну та тытрубах 101% чуваков близких к менсфизик говорят, что натуралы. Вон Шредер говорит, что натурал, а канал процветает и люди верят )

PaCCeЛ_KpoY:

dasmodel, этот спасательный круг моментально набирает воду. И выходит, что верхние два кубика пресса видны а остальное под этой подушкой

Этот круг - проклятие какое-то

вот так вот.

Поделюсь своим. 5 января 2016. 104,5 кг вес. 140/80 давление. Сахар - 8 ( за три месяца средний ). Физкультурой до того как - никакой не занимался много лет.
Состояние общее - вечная хроническая усталость, быстроутомляемость, живот пивной. Работа ( в офисе, 8 часов на стуле ) - только до обеда. Потом - усталость и ленивость страшная. Еда до 5.01.2016 - всё подряд. Единственное - не любил сладкое особо никогда. В общем - выбор небольшой ( или медленно умирать из-за сахара, или что-то делать ). Решил - делать.
1) Низкоуглеводная. Да, как бы для диабетиков. Но для похудения - то-же неплоха. Не буду подробно про неё. Кто желает - Тут
2) Физкультура. Долго думал с чего начать. Ни бегать ни прыгать с таким весом ( тем более у меня суставы не очень ) - не особо то. Решил дома. Эспандер, гантели, пресс чуток и наклоны, да махи руками-ногами. В общем - обычные общеукрепляющие упражнения. 5 раз в неделю. 15 минут разминки + 20-25 минут - гантели и эспандер. Сейчас думаю, как потеплеет, с утра до работы ходить пешком быстрым темпом ( до этого то скользотища, то холодища ) - 2 км.

Результаты :
06.02.2016 ( специально отсечку месячную делаю, дабы не нервировать мозг ). Вес - 97,4. Давление - 130/75.
Сахар ( главное ) - 5,8-6,3 на голодный, 6,7-8 через час после еды ( для диабетика считаю пока неплохо ).
Пропала отёчность ног и появилась лёгкость. Ремень на брюках - на 5-6 см пришлось делать отверстие дальше.
С ужасом думаю, что придётся менять гардероб . Пропала дневная сонливость и увеличился КПД на работе.
Причём, начальство это заметило и оценило деньгой.
Что ем ( само страшное описывать начинаю ). Картошка, макароны, всё мучное и сладкое - вообще не ем. Из молочки - только творог и жирную сметану. Можно ещё сыр. От каш сразу было отказался ( много углеводов ). Однако потом, проверяя глюкометром состояние, пришёл к выводу, что 100-120 гр гречки или риса - вполне за завтраком.
В общем, что углеводы (сахар) содержит - стараюсь не есть. За день - 30-35 гр углеводов стремлюсь. Не более. Что-где-сколько содержит сахара-жиров-калорий, люблю здесь смотреть - Один из лучших для худеющих

По роду работы дома - в 18-00. +-. 10 минут отдых и до 19-00 где-то - физкультура. Потом час не ем ( в принципе, после физо и не хочется особо ). Правда, первый месяц, ел через 15 минут после занятий. Потом прочитал, что это неправильно. Шас часик выжидаю. Ужин - 300-500 калорий. В 20-00 где-то. +-. Ко сну - 22-30...23-00. Подьём - 05-45.

Да...Вопрос к знатокам. По ходу дела заметил, что сейчас вес теряю помедленнее ( не удержался и на весы встал ) На умных сайтах пишут, что организм адаптируется и в экономный режим переходит. Вот думаю что делать. То-ли меньше жрать. То-ли вес гантелей и ходьбу увеличивать. Подскажите, кто в курсе ?
PS: Звиняюсь за много строк...

texnik48, Перед советами не мешало бы уточнить некоторые моменты. Поэтому тоже будет многобукв.
Вопросы:
-Ваш рост и возраст, а то вес есть, а остального нет.
-Диабет это уже выставленный диагноз, или только на основании повышенного сахара? И какой диабет- инсулин зависимый, или нет? Чем лечите?
-Помимо того что перестали есть определённые продукты, подсчитали свой базовый обмен и суточную потребность в калориях при теперешнем образе жизни?
-Какое соотношение БЖУ в вашем рационе?
-Что конкретно и с какими суставами?

А пока что по поводу темпов снижения веса и адаптации организма, можно сказать следующее:
Вы пока только начинаете раскручивать свой метаболизм. О адаптации и экономном режиме говорить рано.
То, что вначале вес снижался более быстрыми темпами неудивительно, у многих так происходит (если не у всех). Дело в том, что вы начав употреблять меньше углеводов и подключив физ нагрузку стали терять в первую очередь воду. Отсюда и хорошие темпы потери веса. Сами пишите, что ушли отёки. Для примера- 1 грамм углеводов задерживает 3 грамма воды. 1 грамм соли задерживает до 1 килограмма воды. Стали есть меньше- лишняя вода ушла. Вода уходит легко, с жиром будет посложнее.

svitanak, правильно вам пишет. А про воду- не огорчайтесь, что особо не похудели, сам по себе слив воды тоже неплохо.