Похудение: советы и рекомендации

Стаж похудания - примерно год.
Результат - минус 22кг (со 100 до 78кг).
Просто пересмотрел свой рацион (и по качеству, и по количеству). Никаких пищевых дневников, подсчетов каллорий и прочих загонов.
Необходимый объем каллорий легко определяется опытным путем.
Так что худеть можно легко и непринужденно. Главное однажды понять, что пора что-то менять в жизни

svitanak:

так что пока хватает задора и оптимизма, лучше его использовать на "загоны"

ну, множество людей имеют нормальный вес всю жизнь совершенно без загонов с подсчетом кбжу

svitanak:

и вот такие качели вас ожидают постоянно

какие именно?

svitanak:

хотите верте хотите нет, но это ваша опа, вопрос лишь во времени

увы, не верю.. с чего это вдруг вес начнет расти, если коренным образом не изменять модель питания и вообще образ жизни?
+22кг - это надо как с цепи сорваться и жрать не в себя, причем длительное время...
тут уже надо к психиатру идти...

svitanak:

вот набрать 15 кг мышц это да

а вот это уже следующий этап
правда, мне 15 может и не к чему, но то, что надо привести мышцы в форму - это да.

svitanak:

я же говорю дело ваше, не вы первый не вы последний, потом поймете.

ну и когда по-вышему, в меня должно вернуться 22литра воды?
и я самого главного не понимаю (хотя как бы имею высшее мед. образование ) почему что-то должно вернуться?

svitanak:

женитесь, психанете, займетесь более важными делами или другое, ключевое будет пофиг на режим.

ну так все сводится именно к проблемам в голове....психи, срывы... вы меня не знаете)) да и женат уже давным давно, дети, дача и пр))

svitanak:

вернутся должно по самой простой причине, люди не роботы и рацион сегодня достаточен, завтра он перебор, сегодня так поел, завтра по другому, разбежка может быть в полтора раза, а кажется одинаково. Я уж не говорю про обмен веществ

имею твердое мнение, что важно не то. сколько ты съел сегодня утром или завтра вечером... важна общая модель питания.. кусок торта, умятый по случаю ДР-а ничего плохого не принесет (впрочем, хорошего тоже, но не суть).

svitanak:

наличие высшего медицинского и +22, как бы говорит о качестве образования

образование как таковое не при делах... и без него понятно, что 25лишних кг - это не хорошо.. просто раньше было пофих...

svitanak:

но еще раз повторюсь, это дело ваше, воспользоваться или нет хорошим советом

я, наверное, пропустил хороший совет.... имели ввиду подсчет каллорий?

svitanak:

но вам не надо так что и писать не буду.

ну, пока и так все хорошо получается, а там посмотрим

Andycrab:

Всем здарова! Посаветуйте какие весы взять? Шоб норм взвешивали без перекосов погрешностей и т.д.

Погрешности есть у всех весов. Только одни производители пишут об этом честно, а другие скрывают погрешность за фразой " точность измерения 0,1 кг" хотя на самом деле это лишь цена деления. Перекосы так же будут у всех- это зависит от поверхности на которую вы установите весы и от того, на какую часть стопы перенесёте вес...
Вообще ещё с бюджетом определится не мешало бы..
А так из не сильно дорогих и качественных посмотрите в сторону фирмы Omron. Конкретно модель могу посоветовать Omron HN286E. Мне и семье служат уже года три-четыре. Из плюсов- цена, наличие 4-х! датчиков, отсутствие "памяти" (фишка, когда весы "запоминают" вес человека и при последующем взвешивании, не взвешивают, а просто показывают тот вес, который зафиксировали вначале. Создаётся видимость "высокой точности," хотя если выпить 0,5 литра воды и снова встать на весы- опять будет старый вес...).

По поводу погрешности, omron в своей инструкции пишет:
"от 0 - 60 кг.- 0,4 кг.
от 60,1 - 100 кг.- 0,6 кг.
от 100,1- 180 ± 1%...
Многие производители, просто утверждают, что их прибор измеряет с точностью до 100 (50!!!) грамм независимо от веса.. Так вот, это брехня. Весы с такой точностью не для домашнего использования и будут стоить дорого...

svitanak, Rhezus,
Касательно себя могу сказать- пока я думаю о режиме и питании- я в форме. Как только другие мысли выходят на первые планы- расплываюсь...
Мои качели веса 90-105 кг.. И набираются эти 15 гк. довольно легко и вовсе не надо жрать не в себя. 4-6 месяцев без контроля питания и достаточной физ активности и вуаля..
В принципе вес в 95-100 кг меня не напрягает. При условии что продолжаю баловаться гирями и немного бегом. Но вот 105 уже перебор. А вообще разъедался до 120, больше не хочу .
Всё.

Andycrab:

Это эти?

Да, они. Только установите их в доме на пол с твёрдым и ровным покрытием. У меня на ламинате стоят, пока всё хорошо.

Andycrab:

Всем здарова! Посаветуйте какие весы взять? Шоб норм взвешивали без перекосов погрешностей и т.д.

зеркало лучшие весы
а так практически любые со стеклянной поверхностью вполне точные, их разбежка зависит от поверхности и качества сборки, электроника же практически идентичная.

Rhezus:

Стаж похудания - примерно год.
Результат - минус 22кг (со 100 до 78кг).
Просто пересмотрел свой рацион (и по качеству, и по количеству). Никаких пищевых дневников, подсчетов каллорий и прочих загонов.
Необходимый объем каллорий легко определяется опытным путем.
Так что худеть можно легко и непринужденно. Главное однажды понять, что пора что-то менять в жизни

Я буду благодарен если вы подробнее расскажите про рацион. А то я ничего не понимаю про белки, углеводы и т.п.
Проще когда скажут - вот это ешь утром, это вечером, а это вообще не ешь)))

Кто хочет похудеть - дуйте в спорт. зал/тренажерку, найдите хорошего тренера, который вам питание подберет и тренировками тело в порядок приведет. А вся эта фигня ваша - НИ О ЧЕМ Бла-бла-бла........ скучно........

Совет конечно правильный)))
Я хочу немного похудеть, НО в тренажерку ходить не хочу...не нравится мне это и все. Я готов бегать несколько раз в неделю и правильно (НЕ значит дорого) питаться. Попросил одного тренера составить мне режим питания...он запросил 100 дол за это...и был послан. Может здесь найдутся добрые люди которые могут помочь так или за вменяемые деньги.