Похудение: советы и рекомендации

Valdemar.:

Алексее Ковалькове

Вы что ле?

Кто-нибудь сталкивался с проблемкой такого плана: в тренажерку второй раз иду на 8 утра, и всё голова после занятий не проходит почти до вечера или обеда. 1-2 упражнения с усилием могут привести к пульсации в висках, т.е. давление как оказалось поднимается (сегодня меряла на работе 135 при моем нормальном 120). Первый раз сходила на занятие натощак практически, второй раз позавтракала, но легче не намного стало. Занимаюсь с тренером, вот думаю переносить что ли на вечер? Заниматься нравится, бросать не хочу -( да и вес надо сбрасывать

fabler:

Первый раз сходила на занятие натощак практически

и где силы брать? есть надо с утра, ну или гейнер какой

fabler:

сегодня меряла на работе 135 при моем нормальном 120

после тренировки всегда на 10-15 подымается давление, ничего особенного. Спокойнее надо входить в ритм, чай не торопитесь ни куда.

fabler:

Заниматься нравится, бросать не хочу -( да и вес надо сбрасывать

тренажерный зал тут не помощник в нем вес набирают по идее

Valdemar.:

человек расходует энергетический запас всегда по одной и той же схеме:
1. В самом начале как источник энергии используется креатинфосфат.
2. Затем начинает поставлять энергию мышечный гликоген
3.Только после этого мы начинаем расходовать углеводы. Точнее сказать, глюкозу, содержащуюся в крови.
Запас углеводов может варьироваться в зависимости от того, какие конкретно продукты попали к вам в рот непосредственно перед тренировкой (скажем, сладкий сок, шоколадка или кусок хлеба).
4. Лишь когда запасы углеводов уменьшаются и в крови падает уровень сахара, включается механизм мобилизации энергии из жировой ткани.

Т.е. ты утверждаешь, что я могу израсходовать гликоген на 100%? Так?

Valdemar.:

4. Лишь когда запасы углеводов уменьшаются и в крови падает уровень сахара, включается механизм мобилизации энергии из жировой ткани.

Да ладно

Valdemar.:

то в первые 40–60 минут аэробной нагрузки расход жиров окажется настолько мал

да ладно

Valdemar.:

4. Лишь когда запасы углеводов уменьшаются и в крови падает уровень сахара, включается механизм мобилизации энергии из жировой ткани.

вот уж нет, жир тратится не из жировой ткани, а из капельных запасов оного в мышцах, так что если в плане питания будет + калорийности, то нифига и не потратится, хоть убейся в зале, что и доказывают жиробилдеры Еще нужно разогнать переход питания мышц на жир для начала, для этого как не удивительно надо увеличить потребление жиров до нормы в 20-30% рациона, как кому (в доле 60% не насыщеных, 30 насыщеных, 10 вообще вредных, типо из шоколада-пироженок) к этому добавляются кардио после часовой тренировки минут так на 30, и только после "разгона" липоевого обмена, жир начнет уходить более менее внятно, без этих двух условий, будет борьба с ветряными мельницами, а не похудение.

Protez1999:

у меня за 6 дней ушло 6 кг с 89 до 83 кг при росте 182.

потерять 3 литра воды, 3 кг мяса - достижение, скажем так аховое

Protez1999:

а причем тут достижение?? просто ангиной заболел и не мог есть.
очухаюсь пойду на турник проверю что там потерялось лишнее или нет.

проверено - сгоняются мышцы и вода (при болезнях).
спорить бессмысленно, как и пытаться опровергнуть силу притяжения Земли

Силовые результаты обычно не страдают (текущие) - страдает прогресс (силовой и силовая выносливость). Хотя если хорошо знаешь абсолютно все свои ощущения/результаты, то вернувшись к силовым упражнениям поймешь где именно ты потерял (а если быть точным, то за короткое время вернешь пару кг и силовые аналогично вернуться, но... опять же прогресс надо будет разгонять заново)

В короткой перспективе - да, в долгосрочной - нет ибо отодвинет от новых "рекордов" на пару месяцев (болезнь и потеря веса из-за неё это один из самых плохих способов "похудеть" ). Хотя и тут бывает умудряются выкрутиться и выжать максимум из потери веса.

Уже минус 7кг. Что то начинает меня это пугать. Было 24 раза. Так что 1-2 меня вполне устроилоб. Хотя думаю после такого стресса для организма максимум раз 20 подтянусь как очухаюсь. Так что мой совет и рекомендация чтоб было по теме - это жрать через силу зонд или хз как бы больно не было. Получается чуть больше килограмма веса в день уходит так скоро и до 80 дойду.