Похудение: советы и рекомендации

chelenberg, полюбИте себя )) И поймите, что заслуживаете лучшего тела )

KOCMOC121, не, мотивашка худеть. Чтоб стать привлекательным самцом )
А у chelenberg с этим в порядке, не надо никого завоевывать.

KOCMOC121, тож Брина уважаете?
Это ж я его и цитировала ))) все мотивашки сводятся к 2 базовым инстинктам: самосохранение и размножение. Принцип 7 вопросов )))

chelenberg:

Скорее по причине моей замкнутости, пошедшей еще со школы, когда обзывали толстым и жирным, я теперь боюсь спорт зала, как огня. Я почему то боюсь того, что люди начнут смеяться надо мной, издеваться....Была надежда у меня - товарищ, мой лучший друг предложил заниматься в зале вместе, сказал: "пусть только попробует кто посмотрит криво, я ему голову сверну"

Замкнутость, детские психологические травмы оно конечно да.. Но сейчас-то ты взрослый и помимо старых взглядов на проблему есть и "отдельно работающий мозг". Так вот пусть он посмотрит на посещения зала с другой стороны:
Лично у меня полные люди (или наоборот, дрищи), которые регулярно посещают зал и именно работают там над собой, вызывают только чувство уважения. Особенно, когда становится виден прогресс. Может и найдутся еденицы готовые постебаться над чужими стараниями, но это либо недалёкие, либо случайные люди в спортзале.
Тем более сейчас лето, можно (и нужно) до посещения зала неплохо себя подготовить. Ходьба, вело, плавание, турники, брусья, дома приседания, отжимания, гири.. Было бы желание.
Ну и в заключении: если это всё для второй половинки и нужен компаньон для занятия (а вдвоём всегда легче), то почему бы не работать над собой вместе?! Ей физ нагрузка тоже не повредит.
До кучи пример парня который таки похудел, отлично себя чувствует и продолжает работать над собой. Смотрю и мне ни разу не смешно от его стараний- только уважение.

Asia, единственный вид активности, это велосипед...это единственное что мне дается легко и от чего я получаю огромное удовольствие.

chelenberg:

Вот наверно все.....что делать я просто не знаю.

10уе тренер на индивидуалке, пусть "сворачивает головы" за вас
а на деле, всем в тренажерном зале глубоко плевать каким ты пришел, интерес вызывает лишь прогресс.

chelenberg:

когда здоровье даст о себе знать, будет уже поздно

не сомневайтесь, вам оно уже дало знать, вы просто об этом не в курсе, сходите сдайте анализы на гормоны и биохимию, почитайте в нете што да как результаты до здоровья, сразу мотивация попрет
небось холестерин-пролактин далеки от нормы

Asia:

полюбИте себя )) И поймите, что заслуживаете лучшего тела )

ему девочкины статусы из вконтакте не помогут

Asia:

Без этого мне НЕКОМФОРТНО.

перетрен?

chelenberg:

это единственное что мне дается легко и от чего я получаю огромное удовольствие.

ну так каждый день не менее 40 минут крутите педали, к концу лета будет -20кг, а там уже решайте сами надо ли двигаться дальше.
ну и диету надо создавать, причем диета не с точки зрения ограничений, а с точки зрения правильности, придется есть даже больше, прилично больше, но другой еды.

chelenberg, нету мотивашки, забейтесь с женой, если не похудеете - развод. Как Вы говорите полюбила несмотря ни на что, второй такой не будет, соответственно нужно пахать.
Кстати шутки шутками, но прилагать какие-то усилия нужно, пусть будут постоянные срывы, но это все равно лучше чем дальше набирать вес и сидеть ровно. В конце концов жене может это надоесть.
А вообще одно из самых главных правил, как уже не раз отмечали - нужно есть много чтобы не было чувства голода( одна из главных причин срыва), но правильно. Я бы постоянно голодным ходил бы, если бы на завтрак и ужин только кефир пил.
Вот у меня, например, проблема это постоянство. Т.е. прекрасно понимаешь что если в день сжигать дополнительно 400 ккал (это примерно час ходьбы) то через несколько месяцев результат будет заметен. А если вес достаточно большой, то первые кг будут еще быстрее уходить. Нравится велик - катайся (у меня так друг 30 кг сбросил за пол года, правильная еда + езда, как похолодало он даже не ездил, просто нормально питался). Но это нужно делать каждый день, день за днём и вначале результата никакого и вроде бы как и мотивашка падает. Поэтому в моём и в Вашем случае даже не мотивация нужна, а баранья упертость.

по наблюдениям. Самая большая мотивация, когда уже начались проблемы со здоровьем, при прочих удовлетворяющих... Сразу люди начинают заниматься собой. Спорт+питание и минус 30-40 кг в год с продолжением начатого, ну или просто спорт, как способ поддержания физического здоровья. И это в возрасте 45+. Заслуживает уважения, но ведь можно начать и раньше, не запускать и не допускать. Так что в конечном итоге-от любви к себе все зависит. Тот, кто бережно к себе относится и интересуется и занимается, не ждет пока ему подскажут путь, ну а тот, кто даже при подсказанном пути продолжает тешить свою лень.... Ну ваш выбор, имеете право, только ныть не надо

Asia, я полностью согласна с Вашим мнением. Но....каждый сам "звиздец" своему счастью У меня вызывают уважение те, кто (хотя бы) с возрастом возводит ЗОЖ на постоянную основу, у меня такие примеры есть, а основная масса да, достиг результата,дал слабину и опять...
Почему я стебусь, что в этой теме одни и те же люди все худеют. Мне тут как-то ответили, что это постоянный процесс. По такой схеме да, это постоянный процесс, а если ты ведешь "здоровый" образ жизни, то ты не худеешь постоянно, а просто живешь в своем весе и наслаждаешься жизнью. имхо конечно)

svitanak, ну уже прошёл год, питание он не поменял - ему все нравится, вес 69кг при росте 178, вместо 100кг в начале. И кстати да, вроде уже даже черезчур худой, но жирок еще есть, говорю ему чтобы в качалочку шёл - не хочет.