Похудение: советы и рекомендации

svitanak:

newzohan:

Соотношение по БЖУ думаю установить 1 грамм белка на кг веса тела, 1 грамм жира и 2 углей.

нормально, женщине жира надо побольше чем нам, угли чуть прижаты, должно сработать. Самая большая проблема это будет думаю заставить съесть нужное количество белка девочки охреневают от 60гр в день на первых порах.

Случаи они разные бывают. У меня наоборот проблема, меньше чем 1.7 гр/кг белок у жены сделать. Возмущается и требует мяса

KOCMOC121:

Mari_Kr:

KOCMOC121:

биохимия+гормоны

С биохимией понятно, а про гормоны женщины 35 лет можно поподробнее? Чего там может быть не так? Вроде для гормональных перестроек рановато .

Щитовидка (как пример).
Опять же вялый образ жизни и естественный гормональный фон падает (+ вредные привычки). Поэтому нужно изначально иметь полное представление о "картине здоровья". ь

ну, допустим, "упал" фон, ну увидели мы это на анализах. Дальше, что? Есть какие-то специальные методы "подтянуть" фон, кроме как общепринятые рекомендации по балансу нутриентов, достатка микроэлементов и постепенного увеличения физ. активности?

KOCMOC121, а при чем тут самолечение? Кому и с какими жесточайшими (но невидимыми) заболеваниями повредит сбалансированное здоровое питание и постепенный рост физ. активности до приемлемого уровня?
А послать решившую заняться фигурой женщину сдавать кучу анализов и к врачу (когда ничего не болит и не беспокоит в целом) - верный способ отбить все желание заниматься. А так начнет с малого, втянется, а там и сама может захочет с анализами повозиться.

svitanak:

necrozz:

Случаи они разные бывают. У меня наоборот проблема, меньше чем 1.7 гр/кг белок у жены сделать.

при таком раскладе срочно пусть топает биохимию сдает, завышенный белок для девочек чреват намного сильнее мужиков

Мне как то не попадались качественные исследования подтверждающие вред высокого потребления белка в целом. В каких то определённых случаях, типа резкого увеличения потребляемого белка в два раза - да. В качестве привычного - нет. О безопасности же было. Например
Poortmans JR, Dellalieux O. Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000).
Почки подстраиваются, если количество принимаемого белка не меняется резко и на большое значение.

svitanak:

где их брать? особенно когда до этого не болел и сферы не знаешь у нас медицины вообще только хирургическая на уровне, эндокринологи просто снимают симптомы.

Слушать разных докторов, читать... тогда будет ясны многие моменты.
Или познакомиться с хорошим спортивным дохтером.
Не спорю, что медицина у нас в жо, но... самолечение порой в сто крат хуже.

Авторитетно о здоровье

Если вас беспокоит здоровье – собственное или ваших близких – прямо сейчас задайте вопрос врачу.. Минск-Новости

Medunitsa:

Уже все похудели штоле

Я - на 3 кг за 2 месяца! Еще один - и приближусь к своему идеалу

а я всхуднул на 6 с ноября.

Grushavitsa:

объемы - уменьшились

в основном не поменялись, только бицепсы увеличились на 1 см

Дамы и господа, а диетолога в Минске нормального возможно найти? Или не стоит тратить время и деньги? За последние 3 года, как стал студентом, набрал 20 кг, не разбираюсь в еде и питании совершенно, вот и хотел бы найти человека который тыкнул бы пальцем что есть и когда. Я конечно же знаю что сладкое всякое, фастфуды и прочее употреблять в пищу не стоит, но что нужно есть я не знаю впринципе. Подскажите плизки