Похудение: советы и рекомендации

Grushavitsa:

снижение холестерина

еще один маркетинговый развод холестерин не просто так повышается, а повышается для починки сосудов, то есть стремление его понизить это стремление отказать в лечении своим сосудам. Цель тут должна быть в лечении сосудов и вот тут да омега 3 из масла и белки из рыбы само то.

Grushavitsa:

Ходит пешком до десятка км в день, чтоб хоть что-то скинуть...

бессмысленно, у нее явно отеки и все что она потеряет жиром получит с лихвой водой
ей надо лечить почки и печень, тогда и вес начнет уходить и возможно отпустит.

dasmodel:

Миф о дороговизне так называемого "здорового питания" выдумали и с удовольствием культивируют те, кто ищет оправдание собственному нежеланию/неспособности взять себя в руки. Переубеждать и приводить какие-то доводы тут бесполезно.

100% это в долгосрочной перспективе куда дешевле, просто на этапе перехода на правильное питание это действительно дороже, идет формирование нового меню пробы-ошибки, всякие криветки-мидии пока не пойдут лесом.

Mari_Kr:

Сегодня случайно попала на дегустацию вот этих коктейльчиков. http://exponenta.by/ Состав вроде ничего, на вкус обалденные. Ценник - 20 т.р. Я правильно поняла, это что-то относящееся к протеиновым коктейлям? Есть смысл попробовать заменить ими например ужин, дабы снизить каллорийность последнего приема пищи?

посмотрите срок годности этого чуда, если 3-4 дня, то нормально, если пару месяцев (а так и будет), то гомогенное с кучей консервантов, оно надо? лучше купить банальный кефир, добавить туда чуть прота, клубники, цена будет та же, но пользы в 10 раз больше.
а ужин лучше заменить пачкой творога с теплой водой и низкокалорийным конфитюром.
и надо снижать вечером не калорийность, а углеводы

Grushavitsa:

svitanak:

а ужин лучше заменить пачкой творога с теплой водой и низкокалорийным конфитюром.
и надо снижать вечером не калорийность, а углеводы

О да. Вечером - грамм 100 нежирного творогу плюс чайная ложка льняного масла, все это с яблочным пюре или парочкой тыквенных цукатов, плюс пара ложек подсолнечных семок, запить 300 мл черного чая ( или ройбоса) с молоком.

Я бы убрала льняное масло, семки и вместо черного чая с молоком - зеленый без молока

А то, как-то очень калорийно получается

Один из ужинов, рекомендуемых моей настольной книгой : (ценность каждой порции около 400 ккал.
Запеченная фарш. рыба, 1 небольшая отварная картофелина с 2 ст. ложками сметан. соуса, зеленый салат с заправкой без масла.
Или.
1 порция тушеного стейка, 1/4 стакана отварного коричневого риса, 1 свежий фрукт по выбору.
Для женщин - лучший выбор кроме оливкового, конопляное и льняное масла. В льняном - шесть видов жирных аминокислот плюс микроэлементы.
Можно самой сделать ЛПМ . Эта смесь - замечательный источник белка, в ней содержатся кальций, калий, фосфор, железо, магний, медь, марганец, селен, витамины группы А, В и Е. Льняное семя 3 части ( кофемолка), подсолнух - 2 части (мясорубка) и миндаль - 1 часть, тоже измельчить. Перемешать, хранить в холодильнике. Можно добавлять во многие блюда для увеличения их питательной ценности, 1 стол. ложка - 65 ккал.
Я подстроила рецепты с учетом наших овощей и фруктов, строго придерживалась около 3 лет. Больше значительного веса не набрала. Спустя несколько десятков лет после детства имею плюс 5 кг. Шейпинг-диета вкупе с рекомендуемыми упражнениями не фанатичная, в ней нет голодания, потому достаточна проста и действенна.

Вот что пишет Сандра про борьбу с целлюлитом:
Для успешной борьбы с ним вы должны заниматься гимнастикой в течение 30-60 мин по 3-5 раз в неделю. В идеале - по 5 раз по 30 мин для увеличения обменного процесса. Также очень эффективны массаж и гидротерапия. Массаж - со специальным противоцеллюлилным средством или маслом, 2-3 раза в неделю. :)
Салоны и СПА -

Medunitsa:

Svetik_Minsk:

Medunitsa:

А то, как-то очень калорийно получается

что калорийного в черном чае с ложкой 1,5%-ного молока?

А польза какая?

вкуснота

я очень люблю зеленый чай, но иногда хочется черного с молоком.

Medunitsa:

А польза какая?

польза и вред есть во всем, важно соблюдать баланс.

Grushavitsa:

Посоветовали таблетки кальция с витамином Д...

это только усугубит, кальций без белка будет не усваиваться и наоборот вымывать еще существующий кальций из организма, ни какой Д не поможет. Народ сам себя гробит давно и с успехом, а потом медицина плохая, очереди большие

dasmodel:

Grushavitsa:

Еще говорят - худеть дорого!

Миф о дороговизне так называемого "здорового питания" выдумали и с удовольствием культивируют те, кто ищет оправдание собственному нежеланию/неспособности взять себя в руки. Переубеждать и приводить какие-то доводы тут бесполезно.

Вот да, я щас в связи с ремонтом на мели, так на неделю нужно: гречка пакет, курица (самое дешёвое мясо, стоят как сосиски), овощи и творог. Всякие пряности-масло-проч. пока ещё есть. Что тут дорогого?

Кстати, может, у кого есть опыт. Как считать калорийность куриных бёдер? Понятно, что КБЖУ на 100гр найти нетяжело (даже можно прикинуть, сколько там отнимать, если кожу снимаешь). Но. Куриное бёдрышко весит, условно представим, 150гр. А без костей, чисто мясо - только 100гр. Так сколько "забивать" при подсчёте дневного калоража - 100гр или 150гр?

peolmi:

Неужели вы думаете, что за свою жизнь мы не перепробовали разные способы. борьбы с лишним весом

Угу, насмотрелись на таких "до 4х часов ем всё, что угодно, после 4х не ем совсем. А потом "я столько перепробовала, а лишний вес не уходит!"

peolmi:

и локальными отложениями?

Разговоры о локальном жиросжигании (кроме разговоров вида "Локальное жиросжигание? Bullshit!" выдают в вас знатока здорового образа жизни и эффективного похудения.

Medunitsa:

Дороговизна здорового питания - это не миф

не нужно путать здоровую пищу с деликатесами
тогда ничего дорогого не будет.