Похудение: советы и рекомендации

Баська:

Всем привет вес держится на 86. После тренировки минус 300-400г... Думаю, это жидкость выходит из меня. Но есть одно радостное. То, чего и хотела. Костюм, у которого пуговицы раньше расходились, живот выпирал (слово как раз), теперь висит свободно, и даже место есть!:ura так что пофиг на вес. Буду измерять объемы кстати, прошлой зимой была 91 кг.

это хорошая новость! молодец, Баська . не взвешивайся каждый день. может, мышцы твои натренировались и весят теперь больше, а жир уходит и ты теряешь в объемах . так держать, не сдавайся!!!

После тренировки минус 300-400г, что за тренировка? За сколько времени кушали перед ней и что?

Я взвешиваюсь максимум 2 раза в неделю...

На ужин грейпфрут и кефир оказывается так сытно!
потихоньку организм отвыкает от вечерне-ночного обжорства

Сделал за неделю -4 кг ( ну не удивляйтесь цифрам, по моему опыту с 126кг первые слетают быстро). Попробую поделиться опытом:
1. Кушать сильно хотелось когда была ломка. Сейчас смотрю полный холодильник, как аппетитно жрут домочадцы, читаю журналы с рецептами - все без проблем;
2. Но правда в том, что я не голодаю. Я просто смотрю на еду ... как на топливо. Это значит мясо + фрукты + нежирное молочное + рыба и морепродукты. Термообработка мяса: только варенное и запеченное в духовке. Без добавления масел! Хлеб из магазина, мучное, сладкое и много соли - исключены.
3. Знаю примерно наизусть калорийность всех продуктов. Ем часто в течение дня, но очень маленькими порциями. Пытаюсь не смешивать много видов пищи. 1час - одно, 2-ой - другое. Некоторые советуют заменить посуду на маленькую - думаю реально полезно. Но я просто подкидываю буквально по чуть -чуть.
4. Не забываю про жидкость, минимум 2 литра в сутки.
5. Ну и спорт. У меня и велотренажер и спортбайк. В интернете есть формула расчета максимально рекомендуемого пульса во время нагрузки. Это важно: на этом уровне максимально расходуется энергия.

В общем можно совсем не голодать, главное либо вообще думать про еду как про топливо, либо если и гурман, то сместиться в сторону баланса (для похудения нужен перерасход). И про витаминки на всякий случай не забывать))

З.ы. Любителям кефира напоминаю: калорийность указана на 100граммов. А многим хочется прямо залить желудок литром. А это от 300 до 560 ккалорий, в зависимости от жирности. Это от 40 минут до 1часа велотренажера без халтуры;))

Svetik_Minsk:

.. а что там с вашей гречкой? все пока?

Да, увы, пока сил на второй заход не накопила.

Баська:

Мне бы еще сердце вырвать или заставить не чувствовать, вот тогда будет полное счастье!

это отдельная тема, но ты сказала полную чушь... кто мы такие без чувств? роботы. не говори глупости.

ezhutkoff:

это Бася сгоряча небось...

это она влюбилась небось, теперь страдает (по ее мнению), поэтому чушь какую-то несет. Баська, любить - это тоже прекрасно

Баська:

Svetik_Minsk, ни в кого я не влюбилась. Лучше скажите, почему от фасоли мой организм бунтует?

ну... я фасоль почти не ем... она, наверное, как горох для тебя . а может, ты ее плохо провариваешь? мы фасоль замачиваем, потом варим долго. если ее чуть не доваришь, то бурчит в животе.

Баська:

Svetik_Minsk, ни в кого я не влюбилась.

тогда вообще непонятно, причем тут сердце, вырвать его

reallucky912:

Каждый день маленьким шажочками буду приближаться к поставленной цели!