Похудение: советы и рекомендации

По поводу быстрых углеводов, почитайте в интернетах про скачки инсулина после их приема, про чувствительность клеток к инсулину и сахарный диабет второго типа.

Сам счас слопал 3 сырка глазированных, но я ж перед этим 2км проплыл в бассейне

я заметила, что как перестала есть сладкое, так и нервишки спокойнее намного стали. А то эти все скачки - они порядочно выбивали из колеи. Как наркот - дозаааааа!

а теперь я - clear

irukandji, вывод - сладкое нужно кушать с умом и не злоупотреблять даже тем кто дает себе физ нагрузку.

irukandji, я не спорю, что если человек постоянно в движении и занимается спортом - то сладкое имеет право быть... оно просто не успевает откладываться все выгорает.

но в наше время людей склонных к полноте все больше и больше... вот им то и стоит сократить потребление сладостей

blond_s, тут вопрос не в одной конфете... а в том, что кто "подсажен" на сладкое - потребляет его в приличном кол-ве...

+ не происходит насыщение и провоцирует аппетит...

сладкое для кого-то наркотик, а для кого-то нет...

вот нарыл в инете:

Чем чреват переизбыток глюкозы

– развивается жировой гепатоз (жиреет печень)

– общее ожирение

– частые вирусные или бактериальные заболевания в результате снижения клеточного иммунитета

– зависимость от сладкого, которая, по мнению психологов, имеет те же механизмы, что и наркомания. Люди очень болезненно реагируют на сладкое (происходит что-то типа ломки).

– нарушается баланс между центром голода и центром насыщения. Человек не может себя контролировать в еде. Он становится апатичным, «рыхлым», у него много жировой ткани, он часто болеет.

Как распознать зависимость

Желательно внимательно приглядеться к человеку еще в раннем детском возрасте. И перед тем, как скормить маленькому ребенку шоколад, мармелад, конфетки, родители должны выяснить, нет ли у него генетической предрасположенности к сахарной зависимости:

– вспомните, как вы сами реагировали на сладкое в детстве

– были ли в вашей семье «переедальщики»

– были ли среди родственников люди, которые страдали депрессиями, частыми перепадами настроения.

Понаблюдайте за поведением ребенка. Если он, завидев коробку с конфетами или десерт, готов любыми способами заполучить его и как можно больше, для этого хитрит со взрослыми, стоит задуматься.

Взрослому человеку, желающему выявить, страдает ли он сахарной зависимостью, достаточно сдать анализ крови на уровень гормона серотонина (показывает есть ли депрессия, т.е. зависимость), глюкозированного гемоглобина (если поджелудочная железа должным образом не чувствует количества глюкозы) и гормона С-пептида.

Что делать будем?

– Научимся себя контролировать;

– будем кушать продукты с невысоким гликимическим индексом;

– жевать медленно. Конфеты или шоколад не глотать сразу, а как можно дольше рассасывать во рту;

– представим себя профессиональным гурманом. Лучше съесть небольшой кусочек тортика, но смакуя, почувствовать все прелести его вкуса;

– систематически баловать себя сладостями, но правильными. Вместо молочной шоколадки лучше скушать 100 г фиников, которые удовлетворят любого заядлого сладкоежку и в то же время не калорийны;

– есть любые сладости за 15-20 минут до еды;

– есть больше цельных не обработанных злаков;

– магазинным тортикам предпочтем домашние пироги, изготовленные из натуральных продуктов, коровьей сыворотки, масла и пр.

взято тут http://mycityua.com/articles/health/2008/10/02/092755.html

irukandji, помимо спорта им стоит еще пайку привести в порядок... следить за тем, что в топку забрасывают... много видел людей в зале которые стали крепкие - а сверху приличный слой сала остался, потому как недостаточно уделят внимания кардионагрузкам + за пайкой не следят...

кстати, спорт помогает бороться с зависимостью от сладкого...

так как при занятиях спортом вырабатываются эндорфины они же гормоны счастья...

Vovik-E34,

blond_s, тут вопрос не в одной конфете... а в том, что кто "подсажен" на сладкое - потребляет его в приличном кол-ве...

+ не происходит насыщение и провоцирует аппетит...

Не знаю, сладкое абсолютно не провоцирует аппетит. По крайней мере у меня. Бывают моменты, что ну так хочется шоколадки, что родину готов продать. Съедаю я ее и жизнь налаживается. Это не каждый день, а раза 2 в месяц.

Vovik-E34,

blond_s, вот она ломка

лакомка

недели две прошло, как я сюда заходила, а Вовик по-прежнему всех от сладкого отговаривает. от уже

шоколад рулит , я по приезду из Египта две штуки по 100 граммов умяла

Vovik-E34, не волнуйся , а ты - да, обзавидуйся