Похудение: советы и рекомендации

korshun1:

Подтверждаю, ноги в руки и куда угодно: тренажерка, бассейн, пробежка. Без изменения в питании.
Работает. Одно но : активности нужны каждый день. Почти.

вчера менял дома (делал это впервые)
7 часов по времени заняло, в процессе дважды сгонял в ОМА
по итогу на весах на утро минус 1,2 кг

korshun1, как вариант
надо почаще с ним время проводить

Странный вывод. Не работает - значит я уникум. Отказ от "вредностей" уже давно. И при росте 176 вес был фиксированный - 84кг. 3 года активностей(а сейчас гиперактивностей) и вес да, плавающий. Но 69 - 74кг. От задач и "замороченности". И мне очень много годиков, 61 ща будет. Повторю - питание давно скорректировано. Сейчас, я бы сказал, даже чуть больше потребляю. Расход большой.
Хотя худеть можно и без тренировок, это верно. Дисциплина, элементарная, в питании. Но мы же все бессмертные. Зачем что то менять. 😂.
Пы Сы мне же стало важно и качество жизни. Питание давно настроил, речь о вредностях. Но объем был нескромным. Теперь и форму набрал, и похудел. Питание не менял, но мелкие изменения в пользу некоторых происходит постоянно. К примеру мед. Появился неожиданно; теперь регулярно. За последние 4 месяца съел больше, чем за всю предыдущую жизнь. Индейка стала фаворитом. Картофель весь 2018 и 2019 не ел. Совсем. Сейчас - минимально. Много сыра, много йогурта без сахара или простокваши, много творога...да дофига всего.
Если бы не тренил - опух бы🐖

Вот о моей сотруднице(маме моего друга) можно рассказывать, писать и удивляться. Чуть младше меня, вес 162кг. Специальное офисное кресло ей покупали. Это был февраль 2024ого. Сейчас 117кг и более счастливого человека я не встречал. Да, огромная коррекция и дисциплина в питании. И плюс тренажерка. Тренер от Бога.
Вообщем она равняется на меня, а я на неё.
У нее план перейти в двухзначные цифры. И она это сделает. Ну и я марафон из 3х выбегу.
Тоже не сегодня. Но какие мои годы🤣

если человек жизнь вёл правильно

Не если и неправильно. Но (опираясь на ваш девиз) никогда не...и т.д.
Надо пробовать менять и меняться. Пока не поз....ну вот, чуть не дописал🦧

Кесарю кесарево.
Я и сам был "конченным", даже слишком.
Теперь я другой, и еще много чего надо успеть. Дома построены, деревья посажены, дети выросли и я ими горжусь. Теперь есть часть жизни для себя. Попробуем "слепить" из себя что то нестыдное.

SokolSkye:

Алкоголики, кстати, тоже люди весьма поджарые. Полусухие даже, сказал бы, как любимый напиток.
Они, конечно, не ставят цель выбежать марафон из 3-х, но живут по-принципу "кто ходит в гости по-утрам, тот поступает мудро; то тут сто грамм, то там... " - короче волка ноги кормят. Свои сто тысяч шагов наматывают в удовольствие и с осознанием значимости цели.

И, заметьте, без изменения в питании

Стоит задуматься
Рекомендация к действию
Будем пробовать

SokolSkye:

korshun1, нее ))) Не пробовали "хорошей" жизни - не стоит и привыкать.

Ну как не пробовал - так и жил, пока поджелудочную не спалил. Случайно выжил.
Шучу, канешне. С 99 в полной "завязке"

SokolSkye:

Алкоголики, кстати, тоже люди весьма поджарые. Полусухие даже, сказал бы, как любимый напиток.
///
И, заметьте, без изменения в питании

Как без изменения? А "закуска градус отнимает"(с) - кто придумал? Так что все по- науке
Вот только и здоровья там, как такового - кот наплакал. Как, собственно, и у тех кто "неспешно" уж который год исповедуют принцип "пищевого самурая", для которого важна не цель, а сам путь. А то, что этот путь изобилует частыми остановками у врачебных кабинетов и кучей всяко-разных историй о каких-то знакомых, ну так "путь самурая тяжел и тернист"

MOHCTPiK:

частые остановки у врачебных кабинетов - продлевают жизнь независимо от веса

почему-то все автовладельцы (ну я про адекватных) понимают - что чем старше авто - тем больше ей требуется внимания, ухода, проведения ремонтно-сервисных работ и т.д.

но это в случае авто... а вот в случае если человек заботится о себе и своей тушки - тут картина диаметрально-противоположная... мол зачем ходить по врачам, зачем ездить в санатории, ложиться в больничку и т.д.

так что да - частые остановки у врачебных кабинетов - полезны для продления качественной жизни... ну вот так заложено - что сантехник чинит унитаз, автослесарь - чинит авто, а врач - чинит здоровье ... а ухудшение здоровья с возрастом - происходит абсолютно у всех, независимо от того - согласен человек с этим или нет

Согласен, что анализы, профилактика, санатории, определенная коррекция, в т.ч. как медикаментозная, так и активностей, связанная с возрастным фактором - непременный атрибут человека, который относится к своему здоровью не абы как Это даже не обсуждается, в отличие того, что неразумная "неспешность" с коррекцией излишков жировой ткани, зачастую тупо подменяемая циферками на весах и непонимания что за этим стоит, как раз и способствует тому, что кроме обычных "сервисных" мероприятий все чаще возникает необходимость "чинить здоровье", да поиску всевозможных историй из очередей к "починяющих таковое"

Похудел со 105 до 95 килограмм за 2-3 месяца( рост 190), талия немного уменьшилась в размерах, но жир на животе еще есть. Сколько ещё нужно убрать кг чтобы был плоский живот? Какие есть рекомендации?