Похудение: советы и рекомендации

2343774:

Нет! Лично я считаю, что именно от того, какого качества ты принимаешь внутрь своего организма различные вещества и продукты, и зависит абсолютно все в первую очередь.

Конечно - «Ты то, что ты ешь» - так никто за сотни лет не опроверг

MOHCTPiK:

Конечно - «Ты то, что ты ешь» - так никто за сотни лет не опроверг

Понятно. Чтобы быть человеком надо есть человечину видимо За сотни лет никто так и не опроверг.

2343774:

«Ты есть то, что ты ешь», - Гиппократ был уверен, что болезнь человека – это, в первую очередь нарушение питания.

И с времен гиппократа ничего не изменилось, да? Генетические болезни тоже от еды в первую очередь наверно.

2343774:

MOHCTPiK:

shaperid:

А в чем разница с точки зрения похудения ?

потребление мусора способствует похудению?

Нет! Лично я считаю, что именно от того, какого качества ты принимаешь внутрь своего организма различные вещества и продукты, и зависит абсолютно все в первую очередь.

Человеческой природе без разницы, кто, как и что считает "в первую очередь"(с). Ваше вИдение, говоря в рамках темы, далеко не так. Не последнее, но и явно не первое. Более того - даже не второе, да и не "компот" в принципе. Но "ф 3,14терке", скажем так

AM_7:

Переходим к кухне:
- исключите на начальной стадии продукты, содержащие сахар, муку и алкоголь;
- пейте больше чистой воды в течение дня;
- изучите, что такое КБЖУ и как его рассчитывать (необходимо для создания небольшого дефицита);
- воспользуйтесь любым калькулятором калорий (например, https://www.iifym.com ).

Алкоголь совершенно точно нужно исключить, а вот муку и сахар - спорно. Полностью исключить не получится все равно, ибо сахар присутствует в очень многих продуктах, ну и углеводы организму тоже нужны. Достаточно просто вести учет потребленного по КБЖУ и не выходить за рамки. А вот какие рамки - это надо определить по калькулятору (в инете полно) - у всех по-разному, в зависимости от возраста/активности/веса и желаемой скорости похудения.
Конечно, лучше если углеводы будут в виде гречки/овсянки/фрукутов, а не в виде пирожного.

AM_7:

- если не получилось увидеть первые результаты через неделю - снижаете чуть КБЖУ и ...

Неделя все же слишком оптимистично. Организм даже не успеет понять, что его недокармливают. Да и погрешность будет - больше воды попил/в туалет сходил - уже вес отличается на 0,5 кг. Как минимум через месяц будут видны первые результаты (если не мучать себя и держать дефицит 200-300 ккал в сутки).

Mantiscorp, часто бывает, что когда человек выпьет - он много есть

MethroGnome:

...а вот муку и сахар - спорно. Полностью исключить не получится все равно, ибо сахар присутствует в очень многих продуктах, ну и углеводы организму тоже нужны. Достаточно просто вести учет потребленного по КБЖУ и не выходить за рамки. А вот какие рамки - это надо определить по калькулятору (в инете полно) - у всех по-разному, в зависимости от возраста/активности/веса и желаемой скорости похудения.
Конечно, лучше если углеводы будут в виде гречки/овсянки/фрукутов, а не в виде пирожного.

AM_7:

- если не получилось увидеть первые результаты через неделю - снижаете чуть КБЖУ и ...

Неделя все же слишком оптимистично. Организм даже не успеет понять, что его недокармливают. Да и погрешность будет - больше воды попил/в туалет сходил - уже вес отличается на 0,5 кг. Как минимум через месяц будут видны первые результаты (если не мучать себя и держать дефицит 200-300 ккал в сутки).

MethroGnome:

... выпив и нажравшись заваливается спать - ну и закономерный "пивной живот" появляется.
А для похудения наоборот надо на ночь не жрать, ужин макс. 400-500 ккал. И очень полезно будет сходить прогуляться на полчаса или прокатиться на велике через час после ужина.

Доброго времени суток, очередной лузер. Вы так и не поняли азы того, о чем, собственно, и наговорили кучу ерунды, пройдя по "вершкам", не понимая сути вопроса.

зы Минут 20 как из-за стола Где-то порядка 2000 ккал (с учетом парочки хайболов). Последние пару лет такой график 4-5 раз в неделю получается. Перед сном сегодня еще трамиссу "заточу" под чашку чая. О каком там "пивном животе" Вы "страдаете"?

AM_7:

Доброго времени суток, очередной лузер.

Уважаемый, а без перехода на личности свою позицию никак донести не получается? Мне худеть уже давно не нужно - BMI 21,7 и 16% жира - что для мужчин около 40 считается идеальным показателем. Колебания веса в пределах 1 кг в течении года. За питанием слежу постоянно и уже давно выработалась правильная методика по КБЖУ. Так что если кого и нужно поучать в этой теме, то точно не меня.

[censored by DCHook]