Похудение: советы и рекомендации

Crazy2Taxi2, по соли слив, по диуретикам слив, даже по атлетам слив.
Обидно, наверно, когда девочки с мозгами весом 50кг сушатся на калорийности больше чем ты?

Crazy2Taxi2:

Ну так кто тут еще максималист

да вы, у вас же фото на обсуждаемую 50 кг девушку это тетка 250 кг

KOCMOC121:

Обидно, наверно, сушатся на калорийности больше

От гугла реклама лезет...
"атлет" почти с вашим ростом с более чем достаточной активностью, и никаких от 5000калорий

Основу массонаборной диеты для роли Тора составляла высокобелковая пища (мясо, курица, яйца), протеиновые коктейли, а также натуральные источники углеводов — порция фруктов после силовой тренировки для закрытия углеводного окна, а также гарнир из овощей каждый прием пищи как источник клетчатки. Основным источником сложных углеводов была киноа (похожая на гречку крупа).

Еда потреблялась с тщательным контролем над калориями и над составом рациона в белках, жирах и углеводах. Ежедневно актер съедал 3000 ккал, примерно половина из которых приходилась на углеводы, треть на белки, а оставшаяся часть — на всевозможные растительные жиры

https://fitseven.ru/programmy/trenirovki-zvezd/chris-hemsworth

svitanak:

да вы, у вас же фото на обсуждаемую 50 кг девушку это тетка 250 кг

Так и калораж там не 3000калорий, а 23 000

p.s. svitanak, я конечно понимаю что вы имели ввиду,
но кто научил тут многих глотать не то что слова, а и целые смысловые конструкции опускать... ?

AM_7:

Главное, чтобы Вы ПОНЯЛИ, что именно находится в основе и без чего похудеть невозможно в принципе.

В основе находится высокоэффективное кардио; а сколько железки не тягай, эффект будет печальным

necrozz, забавный форум со злыми девками.

groundhog:

10 км на работу на велосипеде, 10км с работы на велосипеде - и процесс похудения через месяц пошел. Хотя при этом калорий не так уж много сжигается. Правда еще и бегаю при этом. Но без велосипеда вес особо не уходил

Бегаете с велосипедом - это правильно. Не все мозги седлом натирать

И хотя не очень "уважаю" сей раздел тутбая, но более менее на обывательском уровне понятно, что одним питанием д(Т)ело не привести в норму. Отсюда постой вывод - мышцы должны находиться под нагрузкой, которые обеспечивает только работа с отягощениями (тренажерный зал или собственный вес). Остальное - в качестве дополнительной активности и только приветствуется, впрочем, как и любое другое, что вынуждает оторвать свой зад от дивана или кресла. Даже поход в соседний кабинет во время работы вместо звонка по телефону следует поставить в приоритет. А уж если коллеги на пару этажей выше или ниже - вообще зачОт

ТЫЦ:

У тех участников исследования, которые не начали компенсировать этот эффект путем уменьшения объема потребляемых с пищей калорий, масса тела в среднем выросла на 20%. Исследователи также подчеркивают, что повысить жировой обмен, то есть заставить организм сжигать жиры, можно не только путем снижения калорийности питания, но и с помощью повышенной физической активности.

AM_7:

но более менее на обывательском уровне понятно, что одним питанием д(Т)ело не привести в норму. Отсюда постой вывод - мышцы должны находиться под нагрузкой, которые обеспечивает только работа с отягощениями

Ваш личный "экспертный мнений" , про работу с отягощениями, несомненно дополняет результаты приведенного исследования .

Egoff:

AM_7:

но более менее на обывательском уровне понятно, что одним питанием д(Т)ело не привести в норму. Отсюда постой вывод - мышцы должны находиться под нагрузкой, которые обеспечивает только работа с отягощениями

Ваш личный "экспертный мнений" , про работу с отягощениями, несомненно дополняет результаты приведенного исследования .

Не только мой, но и тех людей, которые без силового тренинга не смогли привести свое тело в тот вид, который им хотелось бы. И процесс похудения, причем без излишней (читай - неоправданной) потери ММ - это только часть собственной трансформации, в основе которой дефицит калорий и сбалансированное питание. Вы знаете иной способ - велкам!

AM_7:

Не только мой, но и тех людей, которые без силового тренинга не смогли привести свое тело в тот вид, который им хотелось бы

Есть куча обратных примеров, той же йоги, ну и стоит учитывать что "идеальный" вид у каждого свой

AM_7:

без силового тренинга не смогли привести свое тело в тот вид

Так этож у вас нет кубиков!?

Egoff:

Помог контроль калорийности питания?

много чего, в основном активность и кбжу, тренировки так даже уменьшил