Похудение: советы и рекомендации

Ежедневный график моего похудения с 7 января по 03 марта 2019 года.

2339994:

... В зал 6 раз в неделю, вы там просто бегаете я так понимаю?

"Вы ошиблись, профессор"(с) У меня обычная тренировка со своим весом, гантелями,штангой и на тренажерах. Занимает по времени минут 45-60 (без учета разогрева-разминки), перерывы между подходами около 1 мин, между упражнениями - чтобы дыхание восстановилось. Максимум, на что могу отвлечься, когда замечаю новичка, выполняющего откровенно травмоопасное движение. В остальном для меня в это время "все умерли", даже телефон. Каждая группа прорабатывается 2 раза в неделю - мне вполне достаточно для отдыха и восстановления. Но у меня была довольно неплохая база по ОФП и работы в тренажерке. Веса меня как таковые уже не интересуют в принципе (мне бы в свое время нынешний "багаж" - значение имеет насколько интенсивна тренировка и как долго в процессе тренировки мыщцы находится под нагрузкой, в т.ч. и ментальной, при правильной технике. И я очень хорошо ощущаю, как работают те мышцы, которые я нагружаю.

Верить мне или сомневаться - я никого не заставляю. Было интересно самому насколько долго это продлится такой режим - уже больше года и менять пока ничего не планирую в плане тренажерки. Более того - летом еще и турник с брусьями по воскресеньям добавлю. Кривить душой не буду - иногда мне просто не хочется идти в зал - бывает и такое, не часто, но тем не менее. Я тогда - просто гуляю по вечерам и слушаю книги или музыку. Но это мой выбор и мне он пока не в тягость. Гораздо труднее лично мне было начать что-то менять по жизни, поскольку я достаточно хорошо понимал, что это навсегда, от слова насовсем Я его сделал, этот первый шаг - реакцию получил, причем гораздо лучше, чем ожидал. А дальше жизнь покажет, что поменять, а что оставить.

Там, конечно, некоторые маргиналы лучше все знают за меня и мою историю с географией, ну да простим им. Ибо что может сказать человек, у которого слово "похудение" ассоциируется исключительно с "кубиками" пресса. Спорить с ним и доказывать что-то - значит опуститься до его уровня, где он попросту задавит своим опытом и НтилеХтАм.

А бегать или ходить в зале - извините, я не настолько еще выжил из ума, чтобы за это еще и деньги платить. Ходить можно и по улице (на порядок полезнее), а бег без пущей необходимости для сего - извините если кого еще раз "задену" - занятие для идиотов, которым плевать на суставы. Как говорили мудрецы древности - заболевание лечить надо не тогда, когда оно проявилось, а за несколько лет до его возникновения.

AM_7:

Спорить с ним и доказывать что-то - значит опуститься до его уровня, где он попросту задавит своим опытом и НтилеХтАм.

а бег без пущей необходимости для сего - извините если кого еще раз "задену" - занятие для идиотов, которым плевать на суставы.

Начитаются мифов в интЫрнете, разбавят своими фантазиями и мнят себя Высокоинтеллектуалами, несоизмеримо взмывшими над уровнем других.

Sokol_Skye:

Начитаются мифов в интЫрнете, разбавят своими фантазиями и мнят себя

Вообще то AM_7 про свой опыт рассказывает, если что.

AM_7, на примере тренажерки объясню: что будет, если "молодой боец" начнет тянуть/толкать сходу непривычно тяжелые для него отягощения? Избыточная нагрузка прежде всего может привести к травмированию сухожилий, не мышц. По мере привыкания укрепляются сухожилия, уплотняется костная ткань. С чего вы взяли, что в беге не происходят те же процессы, но с поправкой на специализацию нагрузки? Воздержитесь от размышлений о том, чего не понимаете. Это к вопросу про опыт.

Я много лет занимался в тренажерке. В многоповторном режиме правда. Это обусловлено занятиями бегом на длинные дистанции. И только последние два года в объемно-силовом. Так что могу сказать из своего опыта, ни к каким проблемам с суставами бег не приводит.

Конечно, если человек не тренирован и имеет существенный избыточный вес, то бег лучше заменить на интенсивную ходьбу. Но при приближении к нормальному весу и повышении общей тренированности эти ограничения стираются. Как и в любом другом виде спорт.активности нельзя сразу рвать на пуп, а затем говорить о вреде - вред от необдуманных действий, а не от вида спорта.

AM_7:

2339994:

... В зал 6 раз в неделю, вы там просто бегаете я так понимаю?

"Вы ошиблись, профессор"(с) У меня обычная тренировка со своим весом, гантелями,штангой и на тренажерах. Занимает по времени минут 45-60 (без учета разогрева-разминки), перерывы между подходами около 1 мин, между упражнениями - чтобы дыхание восстановилось. Максимум, на что могу отвлечься, когда замечаю новичка, выполняющего откровенно травмоопасное движение. В остальном для меня в это время "все умерли", даже телефон. Каждая группа прорабатывается 2 раза в неделю - мне вполне достаточно для отдыха и восстановления. Но у меня была довольно неплохая база по ОФП и работы в тренажерке. Веса меня как таковые уже не интересуют в принципе (мне бы в свое время нынешний "багаж" - значение имеет насколько интенсивна тренировка и как долго в процессе тренировки мыщцы находится под нагрузкой, в т.ч. и ментальной, при правильной технике. И я очень хорошо ощущаю, как работают те мышцы, которые я нагружаю.

Верить мне или сомневаться - я никого не заставляю. Было интересно самому насколько долго это продлится такой режим - уже больше года и менять пока ничего не планирую в плане тренажерки. Более того - летом еще и турник с брусьями по воскресеньям добавлю. Кривить душой не буду - иногда мне просто не хочется идти в зал - бывает и такое, не часто, но тем не менее. Я тогда - просто гуляю по вечерам и слушаю книги или музыку. Но это мой выбор и мне он пока не в тягость. Гораздо труднее лично мне было начать что-то менять по жизни, поскольку я достаточно хорошо понимал, что это навсегда, от слова насовсем Я его сделал, этот первый шаг - реакцию получил, причем гораздо лучше, чем ожидал. А дальше жизнь покажет, что поменять, а что оставить.

Там, конечно, некоторые маргиналы лучше все знают за меня и мою историю с географией, ну да простим им. Ибо что может сказать человек, у которого слово "похудение" ассоциируется исключительно с "кубиками" пресса. Спорить с ним и доказывать что-то - значит опуститься до его уровня, где он попросту задавит своим опытом и НтилеХтАм.

А бегать или ходить в зале - извините, я не настолько еще выжил из ума, чтобы за это еще и деньги платить. Ходить можно и по улице (на порядок полезнее), а бег без пущей необходимости для сего - извините если кого еще раз "задену" - занятие для идиотов, которым плевать на суставы. Как говорили мудрецы древности - заболевание лечить надо не тогда, когда оно проявилось, а за несколько лет до его возникновения.

Да просто больше, не значит лучше, как в случае с белком так и с 6 раз в неделю. Но каждый д....т как он хочет.

DED:

Каких успехов добились? Чемпион города, области, страны...

а это имеет какое-то значение для суставов?

2339994:

Да просто больше, не значит лучше, как в случае с белком так и с 6 раз в неделю. Но каждый д....т как он хочет.

Да Вам собственно и виднее что да как

А мне, основной род деятельности которого проходит в офисе и за столом, ежедневная физическая нагрузка подобного рода только на пользу. У многих людей понятие тренажерного зала неразрывно связано с рисуемым в воображении монстроподобными фриками или мужеподобными особами женского пола, у которых часть рациона составляют стероиды и прочая химия (фармакологию, необходимую для действующего спортсмена или в определенные моменты рядовому обывателю сознательно опустим).

И я ничего зазорного не вижу в том, чтобы после работы посвятить всего лишь час из 24-х, чтобы как-то нивелировать те 8-10 часов, на которые приходится основной рабочий день. Два раза в неделю или через день - мне недостаточно. Я не стремлюсь на сцену или подиум, "тягая железо" (с), при котором надо чередовать время, необходимое для восстановления перед следующей треней, что вполне логично и обосновано. Я привык не только слушать, но и стараюсь слышать свой организм. Это не означает что Вы или кто-то должен неизменно и слепо следовать моему примеру. Попробуйте, а там дальше решите как, сколько и чего.

Что касается белка, то еще раз говорю, что такой рацион для меня длится определенный промежуток времени. Естестенно, что к лету я перейду на совсем иной, ибо глупо не пользоваться тем, что растет на огороде и в свежем виде стоит копейки. Но мне в аккурат этого хватит как для поддержания наработанных форм, так и оторваться на углях ... перед осенне-зимним этапом, где будут совсем иные цели и свой рацион питания Как-то так

svitanak:

я раз пять заходил на "увидеть пресс"

Хренова, видать заходил! Тренера менял?
"Нет ничего проще, чем бросить курить! Я Сам бросал 1000 раз!" Марк Твен.

svitanak, я за прессом точно не гонюсь. Будет - хорошо, не будет - ну и фиг с ним. А с жиром я справлюсь, научили в детстве...