Похудение: советы и рекомендации

Ворвусь в ваш мужской коллектив Худею 2 год, с 86 -67 кг, все это время тренажерный зал в основном силовые, ноо вот вес становится на 64 к и все. руки опускаются, хоть головой понимаю что не в весе дело а в объемах. Еще беда это живот после беременности, как его убрать.. денег на операции нет и не будет(

buba901,
девки в спортзале хулахуп крутят, с виду вроде помогает
но можно и костяшками пальцев растирать те места до которых можно дотянуться

groundhog:

DED, поставьте себе задачу худеть на 100 г в день, 700 г в неделю
через неделю поймете справляетесь или нет
а через месяц проверьте, а через 3 месяца будет вообще ясно как идет процесс.

простой вопрос - что значит худеть на 100 г в день? Как такие величины можно вообще проконтролировать?

Вначале это все слив воды, за счет урезания соли в меню, нетренированный организм не будет резко терять вес

KOCMOC121:

buba901, время) про зал услышано частично, а вот про макрос еды - нет

еда в норме по калоражу, стараюсь следить за бжу, ноооо как и у большинства женщин у меня жесткие срывы( и так по кругу

Люди, кто "не могу похудеть", "вес встал" и т.д., а про КУХНЮ, часом, Вы точно знаете сколько по калоражу едите, соблюдая БЖУ? Я тоже полагал, что ем мало ... пока досконально не просчитал дневной "паек" и не привел его в соответствие 3 гр белка (ну не меньше 2,5 для мужчин) 1 гр жира и угли (сложные) - на оставшееся. Тренировки это ТОЛЬКО дополнение к тому, что составляет основу.

дремер:

buba901,
девки в спортзале хулахуп крутят, с виду вроде помогает
но можно и костяшками пальцев растирать те места до которых можно дотянуться

Извините, если обижу - но с аналогичным успехом можно и в носу поковырять или в другом месте где ... Вы хотя бы разобрались, что такое жир и как он "горит".

sdriver:

buba901, мне живот каждый год помогает плавание убрать.
Примерно по такой схеме

А что Вам, стесняюсь спросить, каждый год КТО (или что) ПОМОГАЕТ его набрать? Может все же стоит устранить причину, а не пытаться все списать на следствие

Def:

что значит худеть на 100 г в день?

А если по 200 в день слетает? Ненормально?

buba901:

KOCMOC121:

buba901, время) про зал услышано частично, а вот про макрос еды - нет

еда в норме по калоражу, стараюсь следить за бжу, ноооо как и у большинства женщин у меня жесткие срывы( и так по кругу

А что значит "жесткие срывы"? Ну сорвались разок - бывает. Все мы люди Вот смотрите - если у Вас случайно порвался шнурок - Вы же пару обуви не выбрасываете, правильно. Вы покупаете новую пару шнурков - делов-то. Тоже и с пиатнием - ну сорвались вечерок. Ну и что ? Получили дозу эндорфина и ладушки. Если Вы все делаете правильно оставшееся время, то и прекращать вести начатый образ жизни, перечеркнув все, а затем себя укорять - какой смысл? Утром встали, улыбнулись, с хорошим настроением пришли на кухню и ... вливайтесь в свой привычный режим и дальше двигнайтесь в выбраном для себя направлении. Шнурки не повод менять обувь

Да, женщинам тяжело привести себя после родов в то состояние, что было до них. Но это так же не повод, чтобы расстраиваться. Низ живота очень тяжело проработать и мужчине, а не то, что женщине. Попробуйте поменять чуть систему питания и тренировок. Ищите свой метод... и помните про пресловутые "шнурки".

Я, например, не представляю, как можно в отпуске сидеть на обычной еде Да, я не буду жрать от пуза все, что приготовлено заботливыми поварами "все включено", но это и не повод, чтобы не устроить отпуск всему организму - он этого заслужил не меньше моего Ну люблю я выпечку, тортики, конфеты, прирожки, и виски с сигарой

дремер:

AM_7,
вы сами сначала разобрались, как он горит)
и как способствует массаж дополнительному жиросжиганию

НИКАК Это химический процесс, который к механическому воздействию глух, как рыба об лед Учите матчасть, хорошо

AM_7,
Со всем уважением, спешу вас разочаровать,
что ваша матчасть устарела как кости динозавра