Похудение: советы и рекомендации

Mirenna, есть несколько теорий (равнозначных и действенных), но ни одна теория не работает , когда у человека «все нормально», потому что все нормально только у довольно стройных физически развитых людей (физкультурников).
Для всех остальных есть теория калорийности и гормонов. Все. 2 теории, которые на практике ломают твой случай. А со скоростью которые ты впитываешь тут советы (противоположные) и применяешь их - остаётся показать тебе только как выглядит твоё «нормально»

И мой тебе совет - иди к тренеру-диетологу и выполняй на 100% его советы. Он полностью доведёт тебя до результата без всяких «нормально»

KOCMOC121:

3) кто-то врет про еду и активность

иногда люди пьют соки (так называемые "сплошные витамины " , хотя по сути там один сахар ) и не учитывают их в дневной калорийности и получают перебор по ккал
примерно 40 - 50 ккал на 100 гр , более 400 ккал на литр

Asia:

И это, Вы что, каждый день взвешиваетесь?

Утром после сна.Мне не трудно.В приложение вношу вес.Объёмы раз в неделю.Веду тетрадь.

Asia:

Да шо ж Вы творите

Жарко.Дома ремонт.Не до готовки.Овощи,арбуз,питьё.Один день не думаю,что сильный стресс для организма.Если есть не хочется,я не ем.

yurik2805:

иногда люди пьют соки

Не пью ни соки,ни газировку. Редко чаи зелёный без сахара или чёрный,немного добавляю(не пьётся по-другому).Воды выпиваю почти 1.5 л в день.

Asia:

Mirenna, примерно представляя Ваш вес - воды надо в 2 раза больше.

100%, если вес стоит, надо воды больше, чтоб соли вышли и отеки с ними, но общественное мнение борется с отеками меньше воды как раз потребляя

PeiN:

Скинул уже 12 кг за 6 месяцев.

Вот это молодца а то "я бы взял частями, но мне нужно сразу". Давай им сброс по 5 кг в месяц.

AndyMcDown:

PeiN:

Скинул уже 12 кг за 6 месяцев. 108 до 96 при росте 189. При этом тоже загоны были что вес стоял, хотя объемы уменьшались. А потом спустя 3 месяца и вес начал стабильно падать

Что-то не договариваете..... Эффективность сброса веса происходит именно в самом начале и постепенно падает. А у Вас все наоборот.... Каким способом сбрасывали?

Тренажерный зал 2 раза в неделю+ рекомендации по питанию. Первые месяца 3 раскладывал всю еду на кбжу. Сейчас питаюсь на глазок )
А ну еще примерно 4-5 раз в неделю гуляю по вечерам с супругой. около 7км круг получается

ПыСы замеры по объемам делал раз в неделю и там результаты были постоянно, а вес стоял... ну может не 3 месяца, а 2 -2.5

svitanak:

PeiN:

Тренажерный зал 2 раза в неделю+ рекомендации по питанию. Первые месяца 3 раскладывал всю еду на кбжу. Сейчас питаюсь на глазок )
А ну еще примерно 4-5 раз в неделю гуляю по вечерам с супругой. около 7км круг получается

ПыСы замеры по объемам делал раз в неделю и там результаты были постоянно, а вес стоял... ну может не 3 месяца, а 2 -2.5

помнится вы подтягиватся хотели научится много, ну и как с падежем веса количество прибавилось? или мышцы тоже равномерно ушли, вот само тяжело так похудеть, чтоб мышцы остались.

Да было дело. Я тогда дошел до 8 раз. Сейчас 6 без рывков равномерно и 2 с небольшими паузами. +- силовые сохранил. Жим лежа упал на 5кг.

svitanak:

PeiN:

Да было дело. Я тогда дошел до 8 раз. Сейчас 6 без рывков равномерно и 2 с небольшими паузами. +- силовые сохранил. Жим лежа упал на 5кг.

это что у меня жим упал кг на 40 наверно, правда с подтягиваниями все гуд

Ну руки в обьеме уменьшились, но визуально кажутся больше после трени. Я доволен пока как проходит процесс похудения)

В качестве мотивации для похудения:
перевёл/пересказал тут новое исследование. В двух словах - существенное похудения может восстановить работу бета клеток, т.е. по сути вылечить от диабета. Если не затягивать с этим, т.к. группа дибетиков со средним стажем в 2.7 года восстановилась, а со средним 3.8 - нет.

Asia:

Mirenna, примерно представляя Ваш вес - воды надо в 2 раза больше.

А если проблемы с почками? Солей много? Тоже надо? Все слишком индивидуально