Похудение: советы и рекомендации

скажу свой опыт может будет кому интересно . в моей короткой пока жизни ( 27 лет ) было 2 опыта похудения на большие веса . оба раза заняло примерно по полгода . Первый раз когда худел года 3 назад использовал жосткую безуглеводную высокобелковую диету . плюс с такой диетой были ежедневные занятия в зале с упором на кардио а в дни отдыха был бег примерно по часу ....чтоо могу сказать - это помогло мне вес скидывался я бы даже сказал ооочень быстро ... но лично на своем опыте столкнулся как мне потом врач уже сказал с интоксикацией печени ... она просто не успевала обработать такое количества белка ... плюс несмотря на то что я принимал витамины мое общее состояние было упадочно ... т.к постоянно занимался в зале и общая физическая сила сошла на нет и была постоянная усталость . 2й раз худел в течении последней половины года ... начал с банального зимой ходить бодрым пешком ( никакого бега не было т.к весил почти 125 кг) через несколько недель взял для себя норму 10км в день ходьбой чего и старался придерживаться ( в тренажерные залы на этом этапе не ходил из за отсутствия возможности) плюс в питании на этот раз изменил только количесвто углеводов ... оно почти сошло на нет .. .я уже потом узнал что это называется кето диета ... количество жиров и белка было увеличено ... что могу сказать по итогу .. сейчас у меня вес 88 кг но самочувствие намного лучше чем на высокобелковой и низко жировой ... энергии в достатке при тренировках ... силовые даже немного подрасли что меня удивило ... уже включил и бег и в целом организм очень позитивно реагирует на мое текущее состояние ... это я к чему ... нет как по мне то нет никаких секретных формул похудение ... самая большая проблема это у нас головах и когда в мыслях срабатывает триггер ( к которому можно оочень долго идти) то и контролировать себя легче и всегда найдется чем заняться для своей цели как то так ... если какието вопросы может будут всем буду рад ответить)

FernFern, изобретение велосипеда на собственном опыте получилось. Манипуляции с белками и углеводами, сильно выходящие за рамки нормы нужны только спортсменам на этапах подготовки к соревнованиям. Всем остальным нужно просто держать нужную калорийность, здоровую пропорцию БЖУ и жить радуясь жизни

FernFern, если будет ещё и 3ий раз, то это означает что прошлое не работает. Похудение считается (как говорится) раз и навсегда. Если зажирел после - значит и не худел вообще (точнее неэффективный способ). Хотя есть исключения определенные

dasmodel, я же сказал, что есть определённые исключения. И твоё похудение где тв «толстый» это то до чего половина не дохудеет никогда - не в счёт)

Вот разжирей до 140 с талией 150см, вот тогда тема будет)

БОГ сбрасывания веса!
https://www.youtube.com/channel/UCvKgI01p6TBM-0Y6JeHvFCQ

yurik2805:

так кето вроде бы и уменьшает уровень инсулина в крови

с чего бы, это же не глюкоза в крови, на белок тоже всплеск имеется

yurik2805:

либо иг (интервальное голодание )

это уже ближе к делу, но он же этого не делает

Не интервальное, а периодическое. И в любом случае есть всегда одна диета на все времена, удобная для всех и легкая для поддержки столетиями достигнутого результата (если проживёшь)- гибкая диета.

Asia:

Не есть после 6, что б ночью от голода мучаться.

если инсулин низкий не будешь мучатся, все проблемы генетики, широкой кости, хорошего аппетита сводятся к инсулинрезестивности клеток. Если удается ее снизить, похудение приобретает стандартные черты без подвигов, свисающих кож и т.д., но наверно это малоинтересно для инстаграммов.

svitanak:

Asia:

Не есть после 6, что б ночью от голода мучаться.

если инсулин низкий не будешь мучатся, все проблемы генетики, широкой кости, хорошего аппетита сводятся к инсулинрезестивности клеток. Если удается ее снизить, похудение приобретает стандартные черты без подвигов, свисающих кож и т.д., но наверно это малоинтересно для инстаграммов.

я сейчас на двухразовом питании (иногда одноразовом , только сутра ), ничего не считаю , вес ползе в низ (уже 70,5 , аж страшно стало )

Asia:

на вечном поиске нужных продуктов

на поиске продуктов с низким ИИ .

svitanak:

yurik2805:

я сейчас на двухразовом питании (иногда одноразовом , только сутра ), ничего не считаю , вес ползе в низ (уже 70,5 , аж страшно стало )

крайности во всем плохи

это не крайность , просто нет желания есть (3 месяца как перестал пить кофечай (кофеин ) и вес упал с 75 до 70(до этого стабильно держался 75 более чем полгода ))

KOCMOC121:

Не интервальное, а периодическое

а какая разница ?
я про то голодание которое советует доктор Фанг