Похудение: советы и рекомендации

itrueman, дурная методика. Я уже выше описал - дефицит в 10-15 и радости куча, мороженку можно и худеем я хорошо. Вот тебе методика с шоколадками, эклерами, шаурмой и включённой головой)

По середине дня. После 4 приемов пищи. Да, формы нет и до идеала далеко, но нет страданий

Asia:

нафига они? Реально не очень понимаю ))

эклеры, шоколад, мороженка, торты наполеон и ленинградский (именно в РБ сделанные) - моя слабость)
мороженки могу ведро съесть легко

ещё суши, шаурма и пицца, но без этого живу вообще легко

Asia:

Меня после сладкого на жор тянет.

именно, поэтому надо с умом и в нужные моменты успевать слопать сладкое, чтоб не тянуло больше

itrueman:

110/70 и 60 ударов в минуту это идеальные показатели для мужчины в 36 лет.

вот так и рождаются методиги всю жизнь было 120/80 нормальным давлением, а 60 ударов это пульс бегуна со спортивным сердцем, а не жирдяя +30% жира

itrueman:

Методика же: тратить 20-35% больше чем потреблять, следить за балансом и дневным потреблением витаминов, минералов и аминокислот.

людей на 5 неделе изобретения медодики очень видно, похудение и баланс аминокислот это увы разные процессы, полюбахе влетите в какой либо косяк.

itrueman:

Если вы скушали на 2к, а затратили 3к, то где то ваш организм должен был взять 1к на совершенно этой работы.

разгонится прям хорошо если 100кк в день отдаст из жиров и то не факт, раз жрать постоянно хотите, то значит высокий инсулин, высокий инсулин жиросжигания почти нет. Все медодики начинаются когда, начинаем долго и упорно жечь жир, годами по 1 кг в месяц за счастье, а ваши качели не новость, тут таких побывало сотни.

itrueman:

Закон сохранения энергии никто не отменял.

ваше отношение к еде скоро изменится, вы начнете прощать мелочи, пойдут срывы и т.д. гормоны начнут заставлять мозг более лояльно к этому относится, это природа, плавали знаем.

itrueman:

Не так уж и сложно, да?!

не сложно забрать у организма только то что он легко может вернуть - воду, еще он жизнерадостно избавляется от мышц, так как считает их расточительством так что чем раньше осознаете трудность пути, тем лучше, планируйте для себя года на 3-4 вперед программу нового я с кубиками, тогда может и и пройдете полпути.

svitanak:

еще он жизнерадостно избавляется от мышц, так как считает их расточительством

На самом деле нет. Мышцы организм бережёт довольно щепетильно.
В начале диеты потери жир/вода/белок были 25/70/5, а на 21-24 день - 85/0/15 (минесотское исследование).
Исследование Вебстера и прочих от 1984 года показало, что среднее соотношение потери жира к сухой массе 75/25.
Тренирующиеся теряют ещё приблизительно в 2 раза меньше мяса, т.е. отношение потери где-то 87/13 (Вайнхаймер от 2010 года).

KOCMOC121:

necrozz:

На самом деле нет.

обычно под потерей мыш. массы ещё подразумевают "потерю" гликогена (когда всё мясо на человеке становится "плоским"), визуально это выглядит как человек слил 100500 кг мяса

Давай скажем прямо, реально мышц у человека меньше в объёме, чем ему кажется до начала похудания. До обидного меньше. Настолько меньше, что приходится изобретать отмазки про ужасно слившиеся мышцы или ходить жирным.

necrozz, я не спорю я просто сказал как это представляется людям.

necrozz:

В начале диеты потери жир/вода/белок были 25/70/5, а на 21-24 день - 85/0/15 (минесотское исследование).

так и мышц то у жиртрестов меньше чем жира да и мышцы как визульный облик очень сильно от воды зависят, слив же эти 70 воды, потери объемов мышц будут значительнее 5 в объеме.
спасибо, очень интересная информация

necrozz:

Настолько меньше, что приходится изобретать отмазки про ужасно слившиеся мышцы или ходить жирным.

100500, эти все ожидания "с бедра 75 будет 65см" этакий юмор, хорошо если там 55 останется при 20% жира, я уж про 15 молчу

Egoff:

Оказывается, то что организм в первую очередь избавляется от мышц- это миф, один из тех,что передаются из поколения в поколение тренеров и диетологов. Хоть что то полезное в этой ветке.

не совсем, мышцы это не 100% белок, а скорее 20% белок так что потери воды (гликогена) гораздо более значимо сказываются, ну и что главное не надо думать, что он вернется сам по себе, стоит остановить диету, фиг с два, отжирание пройдет в том же ритме, что и похудение.

Asia:

и все? Остальное неполезное?

Остальное свидится к ругани в 2-х основных вариациях: боты с чудодейственными рецептами ( их сразу буями утыкивают), люди реально сбросившие вес (это жиробасы запустившие себя и похудели они от слива воды).
Реально полезного крайне мало.

Egoff:

Реально полезного крайне мало.

разве мало "меньше жрать"

KOCMOC121:

Значит плохо читаете

Правда читать надо не набегами последние страницы, а регулярно ))