Кто, где и как качается? - 2

hishairwasred:

люди все разные и потребности у них разные тоже.

зато результат от действий один.

hishairwasred:

если для кого-то повышенная активность - это норма, то для меня это дискомфорт и плохое настроение.

а не кто не спорит что это нелегко, но тут либо делаешь либо нет, полумеры скорее вредны.

hishairwasred:

какой вред? от чего вред?

редкие тренировки стресс для организма, девочки конечно тренируются так что это и не поймешь иногда но если после тренировки вы наблюдаете регулярно мышечную крепатуру это говорит, что вы получаете регулярный стресс, который как редкое бухалово, незначительный но вред.
пс. тренировки без внятного понимания, что делается при этом в организме, вообще бесперспективны после 30-на

KOCMOC121, всё верно расписал, оптимально было бы конечно 3 раза в неделю, стандартные ПН-СР-ПТ, можно варьировать...

Но и не стоит забывать, что никакие силовые нагрузки не заменят подвижный образ жизни...

отвечу комплексно, а то лень цитировать и кину под кат, а то простыня

мысли шмысли

стресс для организма я наблюдала первый месяц занятий. тогда мне действительно было постоянно плохо, все болело и имел место быть скорее регресс, чем прогресс. сейчас же я склонна не согласиться с вышесказанным, подчеркиваю, исключительно по личному опыту.
что улучшилось:
а) общий мышечной тонус. когда я тыкаю в себя пальцем - то могу нащупать там что-то, помимо жирка. раньше был только жирок
б) общее самочувствие. раньше пятиминутная прогулка от работы до метро вызывала у меня одышку и желание выстрелить себе в лицо. теперь я с удовольствием (хоть и прямо скажем, нечасто) передвигаюсь пешком. спокойно преодолеваю лестничные пролеты. и в целом чувствую себя более подготовленной физически. даже работа по дому стала даваться проще
в) походы в зал повлекли отказ от курения длиной в 8 лет. в первые свои занятия я не могла осилить кардио длиной в пять минут. теперь осиливаю 45, и это не может не радовать. отказ от курения в свою очередь уменьшил количество головных болей и ненавистный отхаркивающий кашель по утрам
г) медленный и практически незаметный, но все же прогресс в весах. конечно, всем этим заведует тренер, а я пока не особо вникаю че и как (в этом для меня кстати основной плюс занятий с тренером - возможность отключать в голову. я плачу за нее и за мотивирующие пинки), но в начале своей спортивной карьеры я даже без веса присесть не могла толком, а нынче уже с 30 кг гарцую. скромное, но все ж таки достижение)
д) и самое важное для меня: я получаю удовольствие. два похода в зал в неделю воспринимаются мной как нечто приятное и не накладывающее обязательств. два года назад я начала с трех походов в зал и продержалась ровно месяц, перебравшись на диван. сейчас идет уже четвертый, а я все еще в обойме
е) субъективное. мне 23 года, думаю, еще несколько лет я могу позволить себе страдать херней и иметь более-менее норм фигуру. до тех пор пока мне комфортно ходить в зал два раза и при этом выглядеть несколько лучше, чем сраное говно - я буду это делать. когда форма потребует больших усилий - ну что ж, делать нечего, я их приложу.

а по поводу того, что нужно увеличивать повседневную активность - это да, я с этим согласна. но я черепаха-домосед и мысли об этом вызывают у меня страдания

hishairwasred:

а по поводу того, что нужно увеличивать повседневную активность - это да, я с этим согласна. но я черепаха-домосед и мысли об этом вызывают у меня страдания

вас пока спасает "всепрощение молодого организма" ищите мотивацию, ищите интерес в физическом развитии, рассматривайте это как игру-стратегию, где результат складывается из разных категорий постепенно. потому что к лишним килограммам привыкают легко и 63, и 73 будет казаться нормально, как теперь 53 не понимаю я как можно находить в сваей жизни время сидеть час в зеркале накрашивая лицо и не найти часа, чтоб задница была орехом

пс. не пойму, как в 23 можно на 8 лет перерыв в курении вызвать

hishairwasred:

за год работы на дому я заметно поправилась

а можно фотки? из разряда было-стало

svitanak:

а какая у вас ежедневная активность? 10 км проходите ежедневно? зарядка есть? йога какая и растяжка регулярно? без всего этого 2 занятия в неделю это не польза, а вред, лучше меньше жрать тогда

началось... Ну я вот, например, 3-й год занимаюсь в основном 2, иногда 3 раза в неделю, йогой и растяжкой не страдаю, правда хожу много. Но при этом ем все подряд, как утка) Никакого вреда не заметила, наоборот, все спрашивают, чем и где занимаюсь

hishairwasred:

а что вы там хотите увидеть?

хочу увидеть гадкого утёнка превращающегося в прекрасного лебледя,ну или промежуточный вариант

Werorik:

tnuktip, губу закатай) твои лебедки 45+ ждут тебя в Крыму или куда ты там гоняешь)

в этом году были только 19+,а 45+ в том году, и что путать фотки из было - стало и "полный пансион" в Крыму Да и в конце концов не о твоих драгоценных фотках речь.

Вообще,если только 2 тренировки в неделю,то можно ограничиться круговыми тренировками.Заодно может и лишних пару кило уйдет.

обобщим "девушкам сплиты вообще не нужны", только фуллбади и по фиг 2-3-4 тренировки в неделю