Кто, где и как качается? - 2

Psychopath:

я не спорю. но проблема ещё и в том, что залов сейчас много, а хороших тренеров мало.
а из книжек нужных знаний всё равно не получишь. а если даже и получишь, то их ещё надо воплотить на тренировке, что новичку, например, сделать нереально практически, я считаю. да и не только новичку.

тебе B_W про другое совсем толкует и тренеры тут не при чем. Речь о том, что в ББ при наличии хоть какой-то головы на плечах да минимальном желании посмотреть видео с упражнениями в интернете, риск покалечиться минимальный.
А вот в кроссфите все наоборот. Строгой техники как таковой не существует. Принцип по сути один - бери больше - кидай дальше. То есть получить травму там куда проще и это только вопрос времени.

p_sobchanka:

For1z:

Добрый день. Переехал в общагу на ул.Якуба Коласа. Есть ли рядом нормальный тренажерный зал? Чтоб недорого и сердито?)

Общага студенческая?

нет, общежитие для сотрудников предприятия

dasmodel:

Psychopath:

я не спорю. но проблема ещё и в том, что залов сейчас много, а хороших тренеров мало.
а из книжек нужных знаний всё равно не получишь. а если даже и получишь, то их ещё надо воплотить на тренировке, что новичку, например, сделать нереально практически, я считаю. да и не только новичку.

тебе B_W про другое совсем толкует и тренеры тут не при чем. Речь о том, что в ББ при наличии хоть какой-то головы на плечах да минимальном желании посмотреть видео с упражнениями в интернете, риск покалечиться минимальный.
А вот в кроссфите все наоборот. Строгой техники как таковой не существует. Принцип по сути один - бери больше - кидай дальше. То есть получить травму там куда проще и это только вопрос времени.

не совсем так. Любое упражнение подразумевает наличие определенной техники выполнения. Вопрос в том, что на легких (относительно) снарядах люди позволяют себе забить на правильность и получают грустные результаты.
Наблюдал еще в студенческие годы, как пацан, что б получить зачет по физре, пошел на соревнования по гиревому. До этого гири держал в руках 1раз в жизни, за полчаса до сорев. Ну мы ему показали технику рывка. Показывали на 16-ках. А он по весовой попал группу с 32-ками.
Первый же рывок - забыл про проворот кистью, выбил сустав. Это еще повезло, тренер упоминал перелом у такого мутанта.

gfirf:

День добрый !
Мужики нужна помощь!!!!
проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!!

с такими делами, лучше дословно выполнять указания врачей, а не слушать советы на форумах.

Farmazonne:

gfirf:

День добрый !
Мужики нужна помощь!!!!
проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!!

с такими делами, лучше дословно выполнять указания врачей, а не слушать советы на форумах.

Врачи и сказали укреплять спину,здесь ищу комплекс упражнений по укреплению спины и остальных групп мышц.

svitanak:

насмотрелись голивудских фильмов? в 50 лет бегают ежедневно по препятствиям в полной выкладке, разве что больные на голову а ваши "взрослые" это 30 лет, как то так

а зачем каждый день? ну и пусть не 50 лет, а помладше. суть в том, что есть там спецы-офицеры в отличной форме.

B_W:

да, но и пользоваться услугами тренеров хотя бы первые пару месяцев подавляющее большинство считает ниже своего умственного достоинства.
Мол, что там уметь - железки поднимать и опускать.
увы, но это так.

да, но у некоторых людей банально нет денег на то, чтобы оплачивать услуги тренера, а учиться по видео на Ютубе - это такое.

dasmodel:

фига се. Лет 7 назад говорили никаких физ. нагрузок категорически

закачивать спину всё-таки есть смысл. но аккуратно, без бездумной погони за весами. хотя, так всем лучше делать.

gfirf:

Врачи и сказали укреплять спину,здесь ищу комплекс упражнений по укреплению спины и остальных групп мышц.

ты даже не написал в каком отделе грыжа (вангую, что в поясничном), а хочешь какой-то комплекс

gfirf:

Добавлено спустя 1 минута 56 секунд

gfirf:

Врачи и сказали укреплять спину,здесь ищу комплекс упражнений по укреплению спины и остальных групп мышц.

ты даже не написал в каком отделе грыжа (вангую, что в поясничном), а хочешь какой-то комплекс

ВЫ правы между 3,4 позвонком

gfirf:

Врачи и сказали укреплять спину,здесь ищу комплекс упражнений по укреплению спины и остальных групп мышц.

dasmodel:

... ищи действительно талантливого и грамотного тренера. Прилипни к нему, плати любые разумные деньги и живи счастливо. А комплекса единого для всех с такой проблемой нет и не было никогда, даже примерного.

Всё правильно вам dasmodel, сказал.
Во-первых мало информации (какая грыжа, какого отдела позвоночника), во-вторых болевой синдром есть ли и на сколько выражен, в третьих ваша физ подготовка в данный момент на каком уровне? И т.д.
Вам или грамотный тренер, или реабилитолог нужен. Причём придти к нему надо минимум с выпиской от вашего врача + рентген позвоночника в 2-х проекциях+ МРТ.
Тогда можно будет говорить о комплексе упражнений. И это не 2 дня в неделю. А минимум 3-4.
Без этого любая неправильная физ нагрузка может ухудшить состояние.
Поэтому, собственно, и не советовали раньше физой заниматься.

dasmodel:

фига се. Лет 7 назад говорили никаких физ. нагрузок категорически

Реабилитология у нас ещё более запущена, чем медицина. А врач не может знать всё (леч физкультуру в т.ч. и каждому комплекс расписывать не обязан). Зато не спецы советовали, а потом незадачливые "поцыенты" приходили уже с лёгким "пиз...ом" годные только на операцию.
В целом же совет верный- чем прочнее мышечный корсет вокруг позвоночника, тем легче переносятся нагрузки и снижается вероятность дальнейшего травмирования диска.

dasmodel:

gfirf:

ВЫ правы между 3,4 позвонком

на ТЫ часто гораздо удобнее, сударь.
Как по мне, отлично помогает, как ни странно, больше ходить пешком. Главное с правильной осанкой - спина прямая, живот ВТЯНУТ. Из упражнений гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии, скручивания на пресс на прямой скамье, любые подъемы ног в висе.

Спасибо!!

gfirf:

Спасибо!!

но это не значит, что это подойдет лично вам и не навредит. Если есть болевой синдром, то это даже чем то хорошо, он подскажет когда что-то не так делаешь. Единственное что нужно учитывать, боль при выполнении упражнений может купироваться, а "аукаться" только потом. Так что все новое нужно начинать с минимальных телодвижений. Просто осознать, понять и принять, что спешить некуда.