Эллиптические тренажеры

STRANIKS

1. Вес маховика скорее будет влиять на плавность хода, чем тяжелее, тем более плавное будет движение.

2. Нагрузка определяется механизмом торможения, т.е. натяжением приводного ремня.

3. В "Вашей" модели смущает длина шатуна, и место его крепления - точно велосипед. Устройство предложенного ближе к "лыжной" нагрузке, хотя это его слабое место.

Я вот на таком наверное остановлюсь http://sportsila.by/ellipsoid.html?item=674 правда еще надо сходить пощупать его , никто на таком не бегал?

Спасибки

По началу туго шло...

Вообще я занимаюсь каждый вечер ровно по часу. И с утра 15 минут - типа зарядка.

Первый месяц часовую тренировку не выдерживал. Делал 3и захода по 20 минут с 5 минутным перерывом.

Первые 20 минут на самой малой нагрузке типа разогрев, вторые 20 минут нагрузку увеличивал. И последние 20 минут максимальная нагрузка до полного изнеможения

Постепенно натренеровался и смог заниматься 60 минут без перерыва, но по тойже схеме - постепенно увеличивая нагрузку по ходу тренировки.

На 4-5 месяц уже отрабатывал все 60 минут на максимальной нагрузке.

Сейчас вот явно перерос уже свой треник, поэтому назначаю себе норматив - накрутить за 60 минут 18-19 км. Для этого надо все время поддерживать довольно высокий темп.

Т.о. и чисто ИМХО оптимальный режим тренировки:

время - 60 минут без перерыва

нагрузка - до полно изнеможения

график - 7 дней в неделю

PS

Замечательное свойство элипсоида - после тренировки ничего не болит и мышцы не ломит. Хотя обащая усталость конечно есть. Помнится по лестнице еле подымался в первые месяцы.

А результатоми я вот тут хвастался... Оно того стоило

http://static.forum.onliner.by/files/200902/___5729695.jpg

Компьютеры разных тренажеров очень по разному все подсчитывают (скрость, калории, расстояние)

На моем тренажере я стараюсь поддерживать скорость 19 км/час. (Шаги, мой тренажер не умеет считать)

Чтобы было проще, я назначаю себе промежуточные результаты, скажем каждые 15 минут проходить минимум 4,5 км. И соответствено стараюсь поддерживать темп.

А вообще, главный показатель это усталость. К концу тренировки надо с ног валиться от усталости, иначе все в пустую.

Попробуйте выложиться по максимуму, запомните показания. В следующую тренировку, попробуйте повторить результат. Через неделю надо процентов на 5 попытаться переплюнуть эти значения.

Очень важный момент который влияет на эмоциональную усталость - то чем занята голова во время тренировок.

Если тупо смотреть в стену - заниматься очень трудно.

Я занимаюсь перед теликом. Динамичные боевики - плохо - высокий темп событий - кажется что прошло много времени, а на самом деле в 45 секунд режисеры умудряются втиснуть 2-а сюжета.

Очень хорошо идут соревновая по бильярду. В снукере за минуту игроки делают 3-4 удара. Тихая размеренная игра - время бежит быстрее (но нельзя забывать про темп)

Канал дискавери идет на ура... передачи вроде как интересные, но до невозможности затянутые.

Есть еще народное поверье что заниматься меньше 40 минут не имеет смысла, бо толькно на 41 минуте организм начинает ращиплять жир для выработки энергии. Отсюда и время тренировки 60 минут.

Еще из советов.

Тренажер всегда должен стоять в удобном месте, так чтобы вам небыло лень на него залазить.

Своей семье я сказал - тренажер будет стоять в зале, перед телевизором и точка. Я пробовал его перетаскивать из закутаса в спальне - к телевизору в зал, и просто начинал лениться от одной мысли что это надо сделать. А заниматься в темном скучном закутасе - тоже мало радости.

И главное. Пахать, пахать и пахать. Никакой пощады самому себе. И меньше кушать ясное дело.

Раньше вместо разминки начинал 10-15 минут на минимальной нагрузке. Сейчас сразу "быка за рога".

Другие упражнения не делаю. Только элипсоид. Но видимо прийдется начать. Как то уже маловато мне элипсоида.

40 минут для начала - респект и уважуха. Так держать.

Попробуйте себя заставить с утра еще хотябы минут 5 покрутить. Я на пол часика раньше встаю, залажу на элисоид, телик без звука, чтобы не разбудить домашних. 15 минут разминка, душ, кофе, и весь день как тот заяц с энерджайзером...

У нас нашел только одну более -менее модель.

http://sportsila.by/profi.html?item=653

Нормальная длина шага ( 56 см), хотя и маховик 14 кг ( непрофессиональный).

Субъективно - неплохо.

Только у нас хотят 2600 за домашнюю модель, а в Москве ОН ЖЕ стоит от 1500.

Рука не поднимается настолько переплачивать.

за доставку берут 130, но это чужим незнакомым людям деньги отдавать.

http://www.prizer.ru/product_238.html

Посмотрите сюда. На вес маховика , шаг и цену.

Вот это прибор !!!

Кто привезет мне за свои деньги - заплачу 500 плюс к цене .

За мои просют плюс 130, но без документов и 2 недели ждать.

styler, Если с утра не покручу педали - весь день хожу уставший. Нехватает тонуса. Да и полюбому - себя щадить - вес не сбросить.

только результатов как то нет, стоит вес на месте и все тут

Попробуйте не кушать

Говорят верный способ!

DEREVENSCHINA, эт как,Ю расскажите поподробнее, интересно ж