Тема закрыта
  • losss Senior Member
    офлайн
    losss Senior Member

    593

    20 лет на сайте
    пользователь #312

    Профиль
    Написать сообщение

    593
    # 19 января 2002 19:29

    On 2002-01-19 15:24, Maverick написал:

    On 2002-01-19 03:05, 8378 написал:

    посоветуйте как принять нормальный облик

    182/105 кг

    раньше занимался армрестлингом и подкачивался

    какую диету, какие комплексы упражнений

    че делать вообще

    заплыл жиром... ужас :weep:

    да вам, батенька, подсушиваться надо ! бегом заняться, поменьше жирного есть.

    Аэробные нагрузки - после занятия еды - ни-ни. можеш купить добавки сжигающие жир и бегать, бегать, бегать...

  • SunKa Member
    офлайн
    SunKa Member

    314

    19 лет на сайте
    пользователь #496

    Профиль
    Написать сообщение

    314
    # 19 января 2002 21:01

    To REDWALL: Подскажи плиз где ты берёшь все эти "ПИТЕРСКИЙ МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИН + КРЕАТИН ТВИНЛАБС + ГУАРАМА И ВИТАМИНЧИКИ... " и если можно ориентировочный ценник.

    <<BSU>>CS Team, <<Motorola>> Team
  • SunKa Member
    офлайн
    SunKa Member

    314

    19 лет на сайте
    пользователь #496

    Профиль
    Написать сообщение

    314
    # 19 января 2002 21:03

    Сории, пропустил страничку- уже отвеченно! :lol:

    <<BSU>>CS Team, <<Motorola>> Team
  • Maverick Onliner CS TeamАвтор темы
    офлайн
    Maverick Onliner CS Team Автор темы

    2941

    20 лет на сайте
    пользователь #141

    Профиль
    Написать сообщение

    2941
    # 27 января 2002 00:29

    Кстати, у кого какой прогресс в весах бывает за 2 недели - месяц ? у меня за мес - где-то 5 кг.

    ...surge et vade...
  • 1501 Junior Member
    офлайн
    1501 Junior Member

    82

    19 лет на сайте
    пользователь #1501

    Профиль
    Написать сообщение

    82
    # 27 января 2002 01:02

    Прогресс в весах - дело тонкое...

    В становой тяге за месяц мона и на 10 кг подняться, а в жиме - всего на 2. Так шо тут надо конкретизировать.

    А лучшее спортивное питание продается в МЕГАСПОРТЕ конечно! Сертификаты есть! К тому же все протеины/гейнеры там - от фирмы ГЕРКУЛЕС. То есть официальные продукты федереции бодибилдинга России!

    Считаю, что гораздо надежнее покупать там, а не у всяких частников/тренеров в спортзалах. Все, что у частников - несертифицировано, следовательно сомнительного качества!

  • 1501 Junior Member
    офлайн
    1501 Junior Member

    82

    19 лет на сайте
    пользователь #1501

    Профиль
    Написать сообщение

    82
    # 27 января 2002 01:16

    Давным давно уже известно, что углеводы очень важны для качка, не только протеин! Углеводы - энергия для построения мышц, а протеин - материал ждя построения мышц. Поэтому утверждение типа "побольше белка, поменьше углеводов" - неверное!

    Углевод углеводу - рознь! Углеводы с высоким гликемическим индексом легко переходят в жир (батон, хлеб, макароны и все остальное, мучное, а также бананы и тд...). Углеводы с низким гликемическим индексом дают Вам энергию для тренировок.

    Потребность в ежедневных калориях для качка рассчитывается по формуле взависимости от того, чего он хочет добиться тренировками (согнать жир, набрать массу...).

    Количество суточных калорий должно быть получено Вами:

    30% - из белков

    60% - из углеводов

    10% - из жира

    Так как из обычной пищи получить необходимые калории довольно тяжело, для этого и существую пищевые добавки - протеин, гейнер (сочетание протеинов и белков). Причем гейнер - гораздо эффективнее для качков, стремящихся набрать мышечную массу!

    Протеин, выпитый после тренировки, не сможет обеспечить рост мышц так, как это делает гейнер, с углеводами которого Вы получаете энергию для построения этих самых мышц.

    Вобщем лана! Тему правильного питание при тренировках можно продолжать долго!

  • 1501 Junior Member
    офлайн
    1501 Junior Member

    82

    19 лет на сайте
    пользователь #1501

    Профиль
    Написать сообщение

    82
    # 27 января 2002 01:26

    2 РЭД:

    Креатин - весч хорошая. Но тока рисковая.

    Скажем так, эта добавка все ближе и ближе подходит к тому, что ее запретят как анаболик. А раз дело движется к этому, то она - рисковая. Здоровье дороже химии!

    И еще - давай сравним:

    За 9 месяцев кача я:

    - Поднялся в жиме лежа с 50 до 90 кг

    - Поднялся в приседаниях с 70 до 125 кг

    - Поднялся в становой тяге с 70 до 140 кг

    - Поднялся в жиме сидя из-за головы с 40 до 72.5 кг

    - Поднялся в жиме ногами со 150 до 250 кг

    - Пресс у меня из бесформенного мамона превратился в квадратики

    - Я набрал массы с 78 до 84 кг. Учитывая то, что я сбросил жир (рельеф прет!), прирост чисто мышечной массы составил как минимум 8 кг!

    И все это - без креатина!!!

    Расскажи о своих результатах С применением креатина, plz.

  • Maverick Onliner CS TeamАвтор темы
    офлайн
    Maverick Onliner CS Team Автор темы

    2941

    20 лет на сайте
    пользователь #141

    Профиль
    Написать сообщение

    2941
    # 27 января 2002 14:10

    On 2002-01-27 02:26, Shaman™ написал:

    За 9 месяцев кача я:

    - Поднялся в жиме лежа с 50 до 90 кг

    - Поднялся в приседаниях с 70 до 125 кг

    - Поднялся в становой тяге с 70 до 140 кг

    - Поднялся в жиме сидя из-за головы с 40 до 72.5 кг

    - Поднялся в жиме ногами со 150 до 250 кг

    - Пресс у меня из бесформенного мамона превратился в квадратики

    - Я набрал массы с 78 до 84 кг. Учитывая то, что я сбросил жир (рельеф прет!), прирост чисто мышечной массы составил как минимум 8 кг!

    И все это - без креатина!!!

    Шаман :beer: :beer: :beer:

    во как инцярэсна-та !!! :eek:

    у меня рез-ты поскромнее :shuffle:

    ваще занимался уже давно, но крайне нерегулярно, только последние 2-3 месяца начал стабильно, и за это время:

    жим лежа 70-->80 kg

    приседания с 60 до 80 кг

    становая - сильно не гоню, т.к. было смещение дисков - с 60 до 80

    жим ногами - 120 кг

    и все без протеинов и добавок :shuffle:

    :beer: :beer: :beer:

    ...surge et vade...
  • losss Senior Member
    офлайн
    losss Senior Member

    593

    20 лет на сайте
    пользователь #312

    Профиль
    Написать сообщение

    593
    # 27 января 2002 19:54

    :grin: Типа мясные мячи рулят...

    http://www.ironman.ru/image/ol3.jpg

    Красиво???

    :puke:

    НАШ ВЫБОР - http://www.menshealth.com/images2/fitness2/owenpart1open.jpg Интерестно, что больше нравится подругам :roll: .

    p.s. Ненадо гнаться за весами. Лучше гнатся за красотой :smile: .

    <font size=-1>[ Это сообщение было изменено: 2002-01-27 20:59 ]</font>

  • 1501 Junior Member
    офлайн
    1501 Junior Member

    82

    19 лет на сайте
    пользователь #1501

    Профиль
    Написать сообщение

    82
    # 28 января 2002 00:57

    to losss:

    Ну не прав же ты в корне!

    Мясных мячей, таких как на первой ссылке, нихрена не будет без химии, за какими бы весами ты не гнался - нихрена не будет!!! Как и здоровья тоже - с химией не будет!!!

    Мой выбор - кач для здоровья. И красота сама собой прет тогда!

    А за весами надо гнаться! Ибо залог успеха - в постоянном увеличении веса!!!

  • 1501 Junior Member
    офлайн
    1501 Junior Member

    82

    19 лет на сайте
    пользователь #1501

    Профиль
    Написать сообщение

    82
    # 28 января 2002 00:58

    to Maverick:

    К :beer: :beer: :beer: отношусь крайне негативно! Тормозит развитие! :spy:

  • 1501 Junior Member
    офлайн
    1501 Junior Member

    82

    19 лет на сайте
    пользователь #1501

    Профиль
    Написать сообщение

    82
    # 28 января 2002 01:00

    А еще, скажу я Вам по секрету, накачивание пресса головой вниз на отвесной стенке увеличивает потенцию, а у женщин увеличивает либидо. О так вот! :rotate:

  • REDWALL RED FONT OWNER
    офлайн
    REDWALL RED FONT OWNER

    3345

    19 лет на сайте
    пользователь #573

    Профиль
    Написать сообщение

    3345
    # 28 января 2002 09:03

    On 2002-01-27 02:26, Shaman™ написал:

    2 РЭД:

    Креатин - весч хорошая. Но тока рисковая.

    Скажем так, эта добавка все ближе и ближе подходит к тому, что ее запретят как анаболик. А раз дело движется к этому, то она - рисковая. Здоровье дороже химии!

    И еще - давай сравним:

    За 9 месяцев кача я:

    - Поднялся в жиме лежа с 50 до 90 кг

    - Поднялся в приседаниях с 70 до 125 кг

    - Поднялся в становой тяге с 70 до 140 кг

    - Поднялся в жиме сидя из-за головы с 40 до 72.5 кг

    - Поднялся в жиме ногами со 150 до 250 кг

    - Пресс у меня из бесформенного мамона превратился в квадратики

    - Я набрал массы с 78 до 84 кг. Учитывая то, что я сбросил жир (рельеф прет!), прирост чисто мышечной массы составил как минимум 8 кг!

    И все это - без креатина!!!

    Расскажи о своих результатах С применением креатина, plz.

    ШАМАН, КРЕАТИН БЫВАЕТ РАЗНЫЙ... ЕСТЬ ФИРМЫ, КОТОРЫЕ СПЕЦОМ ТУДА АНАБОЛЫ ДОБАВЛЯЮТ И НЕ УКАЗЫВАЮТ ЭТО :insane: ЛИЧНО Я ДУМАЮ, ШО ГЛАВНОЕ КАК РАЗ ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОИТЬ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ...

    А НАСЧЕТ У КОГО БРАТЬ? В МИНСК ПРИХОДИТ 1 ФУРА ПИТЕРСКАЯ В МЕСЯЦ... ПОСТУПАЕТ НА БАЗУ... А ОТТУДА В МЕГАСПОРТ И ТД... И ЕСЛИ ТРЕНЕР У ТЕБЯ НЕ ОТКРОВЕННЫЙ ХИМИК - ТО КУПЛЕННЫЙ У НЕГО НЕ БУДЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ КУПЛЕННОГО В МЕГАСПОРТЕ...

    КРЕАТИН ПЬЮ ОДИН МЕСЯЦ ИЗ 3. НУ, СКАЖЕМ, ЯНВАРЬ - ПЬЮ, А ФЕВРАЛЬ-МАРТ - НЕТ... ПРОТЕИН ТОЖЕ ДОВОЛЬНО СКРОМНО ХАВАЮ... ПОТОМУ КАК МОГУ ПОЗВОЛИТЬ СЕ МЯСО КАЖДОДНЕВНО... :grin: РЕЗУЛЬТАТЫ? НУ, КАКИЕ РАНЬШЕ БЫЛИ Я И НЕ ПОМНЮ, ЩЯ ДЕЛАЮ:

    ЖИМ ЛЕЖА - 1-Й ДЕНЬ 4 ПОДХОДА ПО 14 РАЗ 90-100 2-Й ДЕНЬ ЛЕЖА В НАКЛОНЕ 3 ПОДХОДА ПО 10 РАЗ 90.

    ПРИСЕДАНИЯ ЩЯ НЕ ДЕЛАЮ ВООБЩЕ (ИТАК СЛИШКОМ НОГИ ПОДНЯЛ)

    БИЦЕПС - В ДЕНЬ ПО 2-3 УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ СО ШТАНГОЙ - 45-50 4-5 ПОДХОДОВ ПО 10 РАЗ...

    А ВАЩЕ - ЕСИ У ТЯ ЦЕЛЬ СИЛУ РАЗВИТЬ И ХИМИИ НЕ БОИШЬСЯ - МЕТАН ТЕБЕ ДРУГ И ТОВАРИСТЧЬ...

    :lol: БУДЕШЬ КУЛАКАМИ СТЕНЫ ЛОМАТЬ :lol:

    <p>ЛИШЬ ПУТЕШЕСТВИЯ РАЗВЕИВАЮТ ИЛЛЮЗИИ</p>
  • Maverick Onliner CS TeamАвтор темы
    офлайн
    Maverick Onliner CS Team Автор темы

    2941

    20 лет на сайте
    пользователь #141

    Профиль
    Написать сообщение

    2941
    # 28 января 2002 10:24

    On 2002-01-28 01:58, Shaman™ написал:

    to Maverick:

    К :beer: :beer: :beer: отношусь крайне негативно! Тормозит развитие! :spy:

    я ж чучка ! :cool:

    ...surge et vade...
  • losss Senior Member
    офлайн
    losss Senior Member

    593

    20 лет на сайте
    пользователь #312

    Профиль
    Написать сообщение

    593
    # 28 января 2002 19:23

    On 2002-01-28 01:58, Shaman™ написал:

    to Maverick:

    К :beer: :beer: :beer: отношусь крайне негативно! Тормозит развитие! :spy:

    Наш человек! :lol:

  • losss Senior Member
    офлайн
    losss Senior Member

    593

    20 лет на сайте
    пользователь #312

    Профиль
    Написать сообщение

    593
    # 28 января 2002 19:27

    On 2002-01-28 01:57, Shaman™ написал:

    to losss:

    Ну не прав же ты в корне!

    Мясных мячей, таких как на первой ссылке, нихрена не будет без химии, за какими бы весами ты не гнался - нихрена не будет!!! Как и здоровья тоже - с химией не будет!!!

    Мой выбор - кач для здоровья. И красота сама собой прет тогда!

    А за весами надо гнаться! Ибо залог успеха - в постоянном увеличении веса!!!

    Ладно - мой флагман подтянутость и сторойность, а не квадратность плеч и крупные формы.

  • Butthead Neophyte Poster
    офлайн
    Butthead Neophyte Poster

    7

    19 лет на сайте
    пользователь #1512

    Профиль
    Написать сообщение

    7
    # 28 января 2002 19:36

    On 2002-01-17 14:14, REDWALL написал:

    РЕБЯТ, ПОДКИНЬТЕ ИДЕЙКУ, ХДЕ КРОМЕ МЕГАСПОРТА И ЖДАНОВ СПОРТ-ПИТАНИЕ ПРОДАЕТСЯ? А ТО Я В ЗАЛЕ БРАЛ... А ТАМ ЩЯ ПАЦАНЫ ПОРАЗЪЕХАЛИСЬ... :sad:

    Глянь в Апельсине (бывшее "Здоровье";) на Красной 2325343

    вполне намальный ценник (как мне показалось)

  • 1501 Junior Member
    офлайн
    1501 Junior Member

    82

    19 лет на сайте
    пользователь #1501

    Профиль
    Написать сообщение

    82
    # 28 января 2002 20:00

    to РЭД:

    ВПЕЧАТЛЯЕТ! :eek:

  • zmicier Onliner Moto Club
    офлайн
    zmicier Onliner Moto Club

    21903

    20 лет на сайте
    пользователь #13

    Профиль
    Написать сообщение

    21903
    # 29 января 2002 04:25

    никада ничаво не жрал акрамя тваражкофф разных и прочих природных жрунчиков и не собираюсь... в зал нада ходить, шоб чувствовать у сваим целе здаровы дух и шоб дыхалка после 2 лестничных пролетов не сбивалась и с падонкам мона было пагаврить более двуз минут намана без адышки... :grin:

    а патрясаць перед бабьем сваими абйомами - дык ат их тока лашыцы прутцца с техникумау - наманайа Жэнсчина на адзин абйом не павядзецца :smile:

    я вот в последнее время после спортзала лублу еще в сауну и бассейн - метров 100-200 проплывеш - неплохая добивка для мышц, да и памытцца зааодно можно :grin: :grin: :grin:

    Нам доверяют 20лет! 8029/25 777-8-666, 999-0-955,6774482, 7777752
  • REDWALL RED FONT OWNER
    офлайн
    REDWALL RED FONT OWNER

    3345

    19 лет на сайте
    пользователь #573

    Профиль
    Написать сообщение

    3345
    # 29 января 2002 08:47

    On 2002-01-29 05:25, zmicier написал:

    никада ничаво не жрал акрамя тваражкофф разных и прочих природных жрунчиков и не собираюсь... в зал нада ходить, шоб чувствовать у сваим целе здаровы дух и шоб дыхалка после 2 лестничных пролетов не сбивалась и с падонкам мона было пагаврить более двуз минут намана без адышки... :grin:

    а патрясаць перед бабьем сваими абйомами - дык ат их тока лашыцы прутцца с техникумау - наманайа Жэнсчина на адзин абйом не павядзецца :smile:

    я вот в последнее время после спортзала лублу еще в сауну и бассейн - метров 100-200 проплывеш - неплохая добивка для мышц, да и памытцца зааодно можно :grin: :grin: :grin:

    ПРО БАССЕЙН СОГЛАСЕН... САМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ХОЖУ (ОДИН РАЗ АККУРАТ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.... 800 МЕТРОВ - И ЗАБИВКА 100% :grin: А ВОТ НАСЧЕТ ОБЬЕМОВ - ТЫ ЗРЯ... ПРОСТО ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ ТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ И СТРОИТЬ СВОЕ ТЕЛО... БЫВАЮТ ЛЮДИ ХУДЫЕ КАК ОСЛИНЫЙ ПЕНИС, :lol: ВОТ ИМ-ТО И НУЖЕН ПРОТЕИН И ОБЬЕМ НЕМНОГО, ШОБ РЫБ КОСТЯМИ НЕ РАСПУГАТЬ... :lol:

    2 БАТТХЭД - СЭНКЗ.... СЕННЯ ПРОВЕРЮ...

    <p>ЛИШЬ ПУТЕШЕСТВИЯ РАЗВЕИВАЮТ ИЛЛЮЗИИ</p>
Тема закрыта