Тема закрыта
  • Muscl Member
    офлайн
    Muscl Member

    135

    14 лет на сайте
    пользователь #91367

    Профиль
    Написать сообщение

    135
    # 22 апреля 2007 12:52

    Сам занимаюсь уже 8 месяц, рост 192 вес 80, Килограмм так 5 не помешала бы набрать, С едой стараюсь придерживаться 6-ти разового питания, Конечно мышечной массы бы не помешало бы набрать если это возможно, а так хотябы поправиться. Если что нибудь знаете подскажите? Плиззззззззз.

  • B_W Senior Member
    офлайн
    B_W Senior Member

    5769

    17 лет на сайте
    пользователь #16148

    Профиль
    Написать сообщение

    5769
    # 23 апреля 2007 08:03

    Muscl,

    а почему бы яндекс, к примеру, не поэксплуатировать?

    зайти на пару бодибилдерских сайтов и почитать пару статей или книг посвященных принципам питания в билдинге?

    а потом еще что нибудь почитать по данной тематике, чтобы не задавать вопросы типа "хочу накачать бицепс - подскажите с каким весом мне работать". :D

    ложки нет
  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 23 апреля 2007 10:23

    2 Muscle.

    Если просто вес набрать надо- то общий каллораж тебе в помощь. НЕ менее 45 ккал на кило своего веса .Вот и посчитай. От этого и танцуй.

    Вне зала убрать все остальные виды нагрузок. Покачался- и на диван.

    Если найдешь- почитай Батырев Батырева Спортивное питание ( эт одна из наиболее содержательных при отноcительно небольшом обьеме книги) . Да в принципе хватает статей и книг по вопросам спорт.питания. Сходи на http://www.athlete.ru хотя бы.

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 24 апреля 2007 16:29

    Люди, вопрос имею.

    Надоело вилкой в стакане взбивать себе протеинчик, пришла мысль взять себе шейкер с сеткой. Кто юзал? СтОящая вещь, или лучше старая добрая вилка в стакане ? Какие есть мнения?

  • E2-E4 Senior Member
    офлайн
    E2-E4 Senior Member

    1568

    15 лет на сайте
    пользователь #42165

    Профиль
    Написать сообщение

    1568
    # 24 апреля 2007 16:34

    Stream78, я юзаю уж полгода. Шейкер взял за 5 баксов, однажды попробовал "вилкой в стакане" :) - не понравилось, больно много усилий, да и разбалтывается слабо. Плюс в стакан влазит мало. Шейкер рулит :super:

    Музыка играет: Приключения Буратино - Песня Пьеро
  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 24 апреля 2007 16:38
    E2-E4:

    Stream78, я юзаю уж полгода. Шейкер взял за 5 баксов, однажды попробовал "вилкой в стакане" - не понравилось, больно много усилий, да и разбалтывается слабо. Плюс в стакан влазит мало. Шейкер рулит

    Скок за раз мешаешь? Растворяется все без остатка?

  • E2-E4 Senior Member
    офлайн
    E2-E4 Senior Member

    1568

    15 лет на сайте
    пользователь #42165

    Профиль
    Написать сообщение

    1568
    # 24 апреля 2007 16:44

    Скок за раз мешаешь?

    3 колпачка протеина на 500г молочка. Если есть куда вылить остатки- стараюсь грамм 300-400 молока.

    Растворяется все без остатка?

    В конечном итоге- да. Общее время "шэйка" где-то секунд 40. :)

    Музыка играет: Приключения Буратино - Песня Пьеро
  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 24 апреля 2007 16:47

    Спасибо !:super:

  • Muscl Member
    офлайн
    Muscl Member

    135

    14 лет на сайте
    пользователь #91367

    Профиль
    Написать сообщение

    135
    # 24 апреля 2007 16:59

    А кто какие протеины пьёт? И пробывал ли кто из вас (гейнеры)? Может кто знает отличие протеина от гейнера?

  • Muscl Member
    офлайн
    Muscl Member

    135

    14 лет на сайте
    пользователь #91367

    Профиль
    Написать сообщение

    135
    # 24 апреля 2007 17:07

    зайти на пару бодибилдерских сайтов и почитать пару статей или книг посвященных принципам питания в билдинге?

    В стаье прочитаешь это одно там распишут его как надо. А вот когда попробуешь на практике то савсем другое.

    Вобше вычитал что наши протеины бесполезные (там мешают что попала и что пишут на коробках нечего несходиться) не кокого толка от них и посоветывали обратиться в магазин ПРОФЕССИОНАЛ там все товары заграничные. Кто хочет может просмотреть скину ссылку http://www.sport-pitanie.com/

  • B_W Senior Member
    офлайн
    B_W Senior Member

    5769

    17 лет на сайте
    пользователь #16148

    Профиль
    Написать сообщение

    5769
    # 24 апреля 2007 19:18

    Stream78,

    я юзаю.

    отличнейшая и наиполезнейшая вещь.

    Muscl,

    Может кто знает отличие протеина от гейнера?

    Вобше вычитал что наши протеины бесполезные

    гы-гы-гы... о чем еще тут говорить. Подснежник.

    вопросов больше не имею.:D:D:D

    ложки нет
  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 24 апреля 2007 21:38

    2 Muscl

    Не там роешь:).

    Профессионал -не панацея.

    ТЫ ДОЛЖЕН САМ ЗНАТЬ ЧТО КОНКРЕТНО ТЕБЕ НАДО. Иначе втюхают тебе Макслер как бюджетное решение и скажут что в нем счастье. Кого-то прет и с Геркулеса , кто-то растет от ПРО92, а кто то сидит на реактивной струе от обоих. Есть бабки- бери дорогой, тот же ТВИНЛАб. Нет денег- решай сам как выкручиваться. Как ты наберешь необходимые 2 грамма белка на кило веса- думай сам, если хочешь расти, коли генетика не позволяет обходиться матушкой- природой и холодильником.

  • LABR Junior Member
    офлайн
    LABR Junior Member

    89

    14 лет на сайте
    пользователь #77584

    Профиль
    Написать сообщение

    89
    # 24 апреля 2007 23:05

    привет всем. подскажите пожалуйста хорошие упражнения на задние дельты

  • chrome Senior Member
    офлайн
    chrome Senior Member

    617

    17 лет на сайте
    пользователь #10611

    Профиль
    Написать сообщение

    617
    # 25 апреля 2007 00:41

    Stream78, чем плох Макслер? Я тут как-то спрашивал про него пару-тройку страниц назад, но конкретики никакой не было. Может подскажете? Или ссылок каких в личку бросите.

  • Bayer Onliner Auto Club
    офлайн
    Bayer Onliner Auto Club

    4673

    20 лет на сайте
    пользователь #236

    Профиль
    Написать сообщение

    4673
    # 25 апреля 2007 08:41

    Stream78,

    Растворяется все без остатка?

    Я б сказал зависит от протеина и от температуры жидкости в которой мешаешь. В горячем (и даж теплом) лучше не мешать...

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 25 апреля 2007 11:28

    Цитата:

    Растворяется все без остатка?Я б сказал зависит от протеина и от температуры жидкости в которой мешаешь. В горячем (и даж теплом) лучше не мешать... Разве 36 градусов не оптимальная температура любой пищи для лучшей усвояемости?

  • Bayer Onliner Auto Club
    офлайн
    Bayer Onliner Auto Club

    4673

    20 лет на сайте
    пользователь #236

    Профиль
    Написать сообщение

    4673
    # 25 апреля 2007 12:34

    Stream78, Stream78,

    Разве 36 градусов не оптимальная температура любой пищи для лучшей усвояемости?

    И? Кто ест пищу при именно такой температуре? Или может кто-то ходит в зал с градусником, чтобы сделать микс с температурой именно 36 градусов? :spy:

    Притом намного проще размешать порошок в холодной воде, а потом разбавить до приемлимой температуры горячей :-?

  • Stream78 Junior Member
    офлайн
    Stream78 Junior Member

    55

    14 лет на сайте
    пользователь #83370

    Профиль
    Написать сообщение

    55
    # 26 апреля 2007 09:56

    Ну на градусник не заморачиваюсь:). Мотаю смесь в тряпку и она теплая до конца трени.

  • E2-E4 Senior Member
    офлайн
    E2-E4 Senior Member

    1568

    15 лет на сайте
    пользователь #42165

    Профиль
    Написать сообщение

    1568
    # 26 апреля 2007 16:04

    Тут вверху болтается тема про термоактивную одежду, юзал кто-нить во время тренировок? В чем крутизна (а главное - польза) ? :)

    Музыка играет: Приключения Буратино - Песня Пьеро
  • Bayer Onliner Auto Club
    офлайн
    Bayer Onliner Auto Club

    4673

    20 лет на сайте
    пользователь #236

    Профиль
    Написать сообщение

    4673
    # 26 апреля 2007 17:40

    E2-E4, юзаю для велосипеда - супер :super: Практически нету ощущения что ты потеешь. Для тренировок в зале большого смысла не вижу. Учитывай что эта одежда "в обтяжку".

Тема закрыта