Кто, где и как качается ?

Начал периодически ездить на работу на велике + в зал на велике + по мелочам. Некоторые считают что умеренные тренировки такого рода способствуют восстановлению, другие вообще против лишнего движения. Кто/что думает на этот счет?

akozich:

Думаю нормально, только не стоит за машинами на нем гоняться

некоторые тренеры в период набора советуют делать еще два раза в неделю кардио, чтобы не заплывать, но боюсь что не у каждого найдется время всю неделю сидеть в спорт-зале, так что велик - хорошая альтернатива. ИМХО.

В период набора делать кардио? Хм... сильно сомневаюсь.

Тут же сам принцип в том чтобы поменьше тратить энегрию на второстепенное.

По себе знаю- когда одновременно интенсивно тренируешься в зале, да еще подключаешь пробежки, явно выраженного роста массы нет.

Bayer,Потребляеммые к.каллории - (пульсовая+энергетическая стоимость, твоих поездок) = остаток энергии которого должно хватить на основной и дополнительный обмены веществ. Отсюда и делай вывод надо ли оно тебе. Учти что ПДК CO (угл. газ) превышена на проспектах Минска в несколько раз и во время активной работы ты все это пылесосишь своей дыхательной системой.

Мнение возможно основано на работах Сеченова, но там он эксперементировал всего лишь с левой и правой рукой, не учитывая нагрузку на сердце (может чего и забыл).

Миокард так же нуждается в восстановлении, если он работает на пределе и склонен к патологии то проблем в бедущем не избежать. Хроническое недовосстановление сердечной мышцы заметить, на мой взгляд, трудно, как правило его выявляют, когда оно прогрессирует уже не первый год.

Кардио, конечно же нужно, но в период снижения интенсивности тренировок. И только со здоровым сердцем. Если же с сердцем проблемы, то начинать нужно с кардио, а затем уже переходить к железу.

В итоге, смотри по самочувствию, регулярно меряй пульс, давление. Проводи функциональны пробы.

akozich:

Спорить можно много, но сушиться ведь потом ты будешь при помощи "полезностей"?

если да, то конечно нах этот велик не нужен в период набора.

Если же ты - натурал, то заплывать нельзя, нужно оставаться поджарым все время. ИМХО.

Чтобы не заплывать жиром надо питаться сбалансированно в течение самого процесса кача, а не бегать. Иначе какой смысл? Покачался... закинулся подпиткой, спалил 400 ккал на дистанции. какой же тут рост будет? Говорю не голословно- сам люблю бегать и делаю это постоянно ( 6 км на скорости 8-9 км/ч ) но опыт совмещения двух видов привел к выводу, что придется тормознуть лошадок с бегом, если всерьез возьмусь за массу. А в качестве нормального варианта похудения прям в процессе роста выбрал диету углеводного чередования. Работает! На 5 неделях диеты скинул 4 кило и если верить зеркалу- мышцы не горели ,а вот жирок поплыыыл весенней капелью

Casper88, для набора массы вообще лучше все время только спать, есть и тренироваться Но к чему эти крайности? После тренировки кружок другой заминку, так сказать, сделать не повредит. Ну а большие дистанции ессесно потребуют большего количества поедаемой пищи и времени на восстановление. О полезности кардиотренировок для восстановления судить не берусь, но допускаю в разумных минимальных количествах.

Йййййхххх.. еще 4 недели диеты и вперед за массой.

Хотя туплю в безуглеводные дни не по мелочи....

Ricardo:

Ну вот. Прошло 12 дней как употребляю креатин Макселлер. Впринципе не плохо, показатели на тренировке немного подросли, мышцы как то не так болят . Ну скоро подведем окончательный результат.

Будем ждать конца твоего курса с замерами и показателями.

Отпишись более подробно: по какой схеме употребляешь, что используешь в качестве проводника?

Друзья! Прошу совета.

Мой вес сейчас около 95 кг. Рост 185 см.

Пресса нет, не подтягиваюсь.

Хочу: убрать живот, жир с боков, груди. Подтягиваться.

Квадратики на животе совсем не обязательны: просто хочется выглядеть подтянутым, чтоб не стыдно было на пляже раздеться.

Как мне заниматься? Запишусь в тренажерку, а там? Какое питание должно быть? За какое время (при усердных тренировках) можно сброить вес киллограмм до 80, хотябы и убрать жир с живота?

Спасибо!

Bayer, по аэробным нагрузкам

в последнее время тоже заинтересовался вопросом, т.к. полученный недавно опыт говорит о том, что для меня включение в программу нобольшого количества аэробной нагрузки способствует росту рабочих весов. Если б кто сказал - не поверил, но это так 100%.

Задумался о смене тренажерного зала, и интересно стало, есть ли в Минске места, где были бы И бассейн и ХОРОШАЯ тренажерка, где бы тренер и программу написал и за правильным выполнением следил. А?