Всем добрый день 
Открываем ветку для любителей функциональных тренировок.
Для начала немного теории:
Термин «функциональная тренировка» сегодня очень распространен, но часто его неверно интерпретируют. Что же такое функциональная тренировка и из чего она состоит?
На сегодняшний день все популярнее становится посещение тренажерных залов для наработки мышечной массы и построения спортивной фигуры. Современные залы оснащены самыми разнообразными тренажерами, позволяющими эффективно воздействовать на определенные группы мышц и целенаправленно развивать их. Однако, все привычные упражнения на тренажерах не помогают развить телосложение так, как, например гимнастические кольца или занятия на турнике.
Реальная жизнь часто требует совсем иных движений, которые задействуют не одну мышечную группу. Для того, чтобы натренировать все тело и приспособиться к нагрузкам, нужно выполнять сложные многосуставные упражнения и естественные движения. Именно на это и ориентирована функциональная тренировка. Она улучшает способность тела приспосабливаться к обстоятельствам и повышает выносливость. Кроме того, функциональные тренировки отлично развивают координацию и укрепляют суставной аппарат.
Специалисты в области лечебной физкультуры разработали упражнения, которые копировали то, что пациенты делали дома и на работе. Цель упражнений - возвращение к нормальной жизнедеятельности после перенесённых травм или операций. Так, например, если работа пациента связана с поднятием тяжестей, реабилитация будет направлена на движения, необходимые для её выполнения. Со временем этот опыт нашёл применение и дальнейшее развитие в спорте и фитнесе.
Функциональная тренировка – это любой тип тренировки, который улучшает способность человека выполнять действия в условиях самых разных обстоятельств.
Функциональная тренировка развивает все основные компоненты фитнеса: силу, гибкость, скорость, мощность, проворность, анаэробную и кардио выносливость, баланс и разнообразные моторные навыки. Разнообразие – важнейший элемент функциональных тренировок. Например, метод CrossFit включает большую группу движений и комбинирует их во всех возможных тренировочных образцах. Другой метод предполагает использование разных методологий тренировок для накапливания тренировочного эффекта и достижения конечной цели. Этот метод иногда называют сопряжённым методом. Оба метода, несмотря на различие, доказали свою эффективность.
Некоторые тренеры разработали свой метод функциональных тренировок, например «Правило 70 – 30». 70% объёма тренировки падает на 30% выполняемых упражнений. Затем меньший объём 30% падает на разнообразие упражнений, составляющих 70%.
Эксперты в области функциональной тренировки констатируют: для этого вида тренировки необходимо использовать спортивные ленты, мячи, свободные веса и плиометрические упражнения.
