Ответить
  • Moose Senior Member
    офлайн
    Moose Senior Member

    4557

    14 лет на сайте
    пользователь #187916

    Профиль
    Написать сообщение

    4557
    # 16 января 2024 09:07
    ChelOut:

    ...картина какая то грустная...

    Черныш:

    2) Нужно смотреть...

    Поддержу. :super:

    Смотри силу и объемы мышц и все остальные спортивные и околоспортиные показатели от общего тонуса до аппетита. :znaika:

    Не выступал на Олимпии, но предположу, что там не по референсным значениям места присуждают. :D

  • serg42 Senior Member
    офлайн
    serg42 Senior Member

    21625

    11 лет на сайте
    пользователь #701830

    Профиль
    Написать сообщение

    21625
    # 16 января 2024 09:34

    Проходит время и ты понимаешь , что тебе не 20 лет :(

    добропорядочный социопат
  • losbel Senior Member
    офлайн
    losbel Senior Member

    2175

    12 лет на сайте
    пользователь #447227

    Профиль
    Написать сообщение

    2175
    # 16 января 2024 09:41

    ChelOut, - жалуетесь?
    - Нет, хвастаюсь

    Такой тестостерон при таком ФСГ сомнителен. Пересдайте анализ, если реально интересно. Если чувствуете себя хорошо, то забейте. Остальные показатели нормальные, немного выходить за референсы можно.

    Национальным видом спорта - споры в интернете - не увлекаюсь.
  • ChelOut Senior Member
    офлайн
    ChelOut Senior Member

    1915

    14 лет на сайте
    пользователь #177185

    Профиль
    Написать сообщение

    1915
    # 16 января 2024 09:51
    Черныш:

    ChelOut, не парься.

    А вот это я как раз люблю...банька, снег, бокальчик пива :D Неужели нужно бросить ? :D

    Черныш:

    Любые референсные значения и дозировки лекарст, а наверное и общим мерилом в медицине выступает некий образ человека с параметрами 170/70 и возраст хз.

    Эт понятно, но вот...

    losbel:

    Такой тестостерон при таком ФСГ сомнителен.

    это какбэ и напрягает...что есть определенные противоречия.

    losbel:

    Пересдайте анализ, если реально интересно. Если чувствуете себя хорошо, то забейте. Остальные показатели нормальные, немного выходить за референсы можно.

    Чувствую норм, но наверное все же пересдам в другом месте...ради спортивного интереса.

    Moose:

    Смотри силу и объемы мышц и все остальные спортивные и околоспортиные показатели от общего тонуса до аппетита.

    Ну тут вроде всё ровно....вес стоит, антропометрия тоже особо не шатается из стороны в сторону, силовые не прогрессируют (таки цели ща и не стоят), но и регресса нету....чуть висцерального начало собираться, но тут какбэ понятно, аткивностей не хватает, сидячая работа.

  • Черныш Senior Member
    офлайн
    Черныш Senior Member

    13964

    17 лет на сайте
    пользователь #87143

    Профиль
    Написать сообщение

    13964
    # 16 января 2024 14:16 Редактировалось Черныш, 1 раз.
    ChelOut:

    А вот это я как раз люблю...банька, снег, бокальчик пива :D Неужели нужно бросить ? :D

    Ну так и всё, о чем тут переживать?? Когда "стоИт" на жизнь и все такое, когда есть такие радости в жизни и тяга к ним, то херня эти цифры. Смотри динамику на длине. Понимаю, что хочется того блеска в глазах и деловой энергичности, как раньше, но "раньше были времена, а теперь мгновения...."

    Всем доволен
  • ChelOut Senior Member
    офлайн
    ChelOut Senior Member

    1915

    14 лет на сайте
    пользователь #177185

    Профиль
    Написать сообщение

    1915
    # 16 января 2024 15:26 Редактировалось ChelOut, 1 раз.
    Черныш:

    ChelOut:

    А вот это я как раз люблю...банька, снег, бокальчик пива :D Неужели нужно бросить ? :D

    Ну так и всё, о чем тут переживать?? Когда "стоИт" на жизнь и все такое, когда есть такие радости в жизни и тяга к ним, то херня эти цифры. ...."

    Ну печалька в том, что некоторые болезни на ранних стадиях можно диагностировать исключительно по косвенным признакам...типа гормоны, кровь... а так ярко выраженной симптоматики то может и не быть. Поэтому любые непонятнки в анализах привязывать к самочувствию не всегда правильно, хотя иногда и может быть оправдано )

    Черныш:

    Смотри динамику на длине. ...."

    Да, эт верный тезис.... Надо будет пересдать через пару месяцев...

  • Донор_Ветер Senior Member
    офлайн
    Донор_Ветер Senior Member

    2062

    10 лет на сайте
    пользователь #939364

    Профиль
    Написать сообщение

    2062
    # 16 января 2024 20:02

    Тестостерон имеет двойственный характер.

    • С одной стороны, это стероидный гормон. Он отвечает за набор мышечной массы, выносливость и силу. Потому его часто используют в рамках «спортивного питания» для быстрого наращивания мышц.

    • С другой же стороны, это выраженный андроген. Без нормального количества указанного вещества невозможно нормальное либидо, угнетается половая функция, сперматогенез становится недостаточным. Более того, именно гормон-тестостерон выступает «виновником» возникновения первичных и вторичных половых признаков у представителей сильного пола.

    Какая норма тестостерона у мужчин ?

    Несмотря на разные нормы каждой отдельной лаборатории, «правильной» нормой считается уровень общего тестостерона не менее 12 нмоль/л.

    Важный момент, о котором вы должны знать – на уровень тестостерона и на его «чувствительность» другими клетками и тканями влияет ряд других лабораторных показателей.

    Отсюда вывод: нельзя оценить свой гормональный статус по одному лишь уровня общего тестостерона, как и нельзя самостоятельное интерпретировать результаты анализов.

    Этим должен заниматься компетентный специалист.

    Не нашедшие братьев по разуму ищут братьев по крови.
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1310

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1310
    # 4 февраля 2024 23:53

    Заскучала тема :)
    Привет, народ. Отжимаюсь дома от пола с использованием упоров. Постановка рук узкая, руки идут вдоль тела (как на кулаках). Упоры использую для увеличения амплитуды, опускаюсь вниз на максимум, до касания. Использовал долго периодизацию, в последнее время "в лесенку" по количеству повторений. Сейчас перешёл в лесенку по утяжелению. На данный момент делаю 7 подходов, первые три для разминки, подход на максимум, потом 3 подхода "шлифовка": 15 повторений +20 кг, 10 +30 кг, 10 +40 кг, 5 +50 кг, 10 +40 кг, 15 +30 кг, 20 +20 кг. Для утяжеления использую три жилета: два по 20 кг, один 10 кг. Вопрос такой, разминка нормальная или что-то стоит поменять (больше-меньше)? И второй вопрос, поскольку для +50 кг используется три жилета одновременно, то уменьшается амплитуда, хотелось бы добавить (под упоры добавить проставки 8-9 см и под ноги такой же ящичек), но стоит ли добавлять при такой нагрузке?

  • Черныш Senior Member
    офлайн
    Черныш Senior Member

    13964

    17 лет на сайте
    пользователь #87143

    Профиль
    Написать сообщение

    13964
    # 5 февраля 2024 10:05

    рекомендую брусья

    Всем доволен
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1310

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1310
    # 5 февраля 2024 11:04 Редактировалось Madsirius, 1 раз.
    Черныш:

    рекомендую брусья

    Нельзя брусья. Есть давняя травма АКС, там и посттравматическое изменение есть.

    Добавлено спустя 1 минута 14 секунд

    По той же причине, травма АКС и турник плохо.

  • Moose Senior Member
    офлайн
    Moose Senior Member

    4557

    14 лет на сайте
    пользователь #187916

    Профиль
    Написать сообщение

    4557
    # 5 февраля 2024 11:15
    Madsirius:

    для +50 кг используется три жилета одновременно, то уменьшается амплитуда

    В смысле, из-за толщины жилетов она уменьшается?

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1310

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1310
    # 5 февраля 2024 11:31 Редактировалось Madsirius, 2 раз(а).
    Moose:

    Madsirius:

    для +50 кг используется три жилета одновременно, то уменьшается амплитуда

    В смысле, из-за толщины жилетов она уменьшается?

    Ну да, толщина жилетов 4,5+4,5+3,5=12,5 см, высота упоров 10 см. Такое ощущение, что только начал опускаться и уже упёрся в пол. Оно может 90 градусов в локте и будет, но я привык к бОльшей амплитуде и получается как-будто недожимаю :)

  • Moose Senior Member
    офлайн
    Moose Senior Member

    4557

    14 лет на сайте
    пользователь #187916

    Профиль
    Написать сообщение

    4557
    # 5 февраля 2024 11:42
    Madsirius:

    Вопрос такой, разминка нормальная или что-то стоит поменять (больше-меньше)?

    Про разминку мне сложно что-то сказать, так как ничего похожего не делал, но могу предложить несколько вариантов для разнообразия:
    - "хват" разной ширины;
    - разная скорость выполнения движения (прохождение всей амплитуды движения за, допустим, 5–10 секунд);
    - фиксация положения в крайней нижней и/или верхней точке на 1–3 секунды;
    - поднятие упора для ног.

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1310

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1310
    # 5 февраля 2024 11:58
    Moose:

    Про разминку мне сложно что-то сказать, так как ничего похожего не делал

    Хорошо, а какая разминка была бы к жиму штанги лёжа 100 кг? Я в зал не ходил никогда.

  • Moose Senior Member
    офлайн
    Moose Senior Member

    4557

    14 лет на сайте
    пользователь #187916

    Профиль
    Написать сообщение

    4557
    # 5 февраля 2024 12:26

    Лично у меня resistance band и маховые движения гантельками по 2.5 кг. Потом пару подходов с малыми весами.

  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1977

    14 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1977
    # 5 февраля 2024 13:37
    Madsirius:

    Заскучала тема :)
    Привет, народ. Отжимаюсь дома от пола с использованием упоров. Постановка рук узкая, руки идут вдоль тела (как на кулаках). Упоры использую для увеличения амплитуды, опускаюсь вниз на максимум, до касания. Использовал долго периодизацию, в последнее время "в лесенку" по количеству повторений. Сейчас перешёл в лесенку по утяжелению. На данный момент делаю 7 подходов, первые три для разминки, подход на максимум, потом 3 подхода "шлифовка": 15 повторений +20 кг, 10 +30 кг, 10 +40 кг, 5 +50 кг, 10 +40 кг, 15 +30 кг, 20 +20 кг. Для утяжеления использую три жилета: два по 20 кг, один 10 кг. Вопрос такой, разминка нормальная или что-то стоит поменять (больше-меньше)? И второй вопрос, поскольку для +50 кг используется три жилета одновременно, то уменьшается амплитуда, хотелось бы добавить (под упоры добавить проставки 8-9 см и под ноги такой же ящичек), но стоит ли добавлять при такой нагрузке?

    Если это вся разминка, то я бы начинал с подхода без веса. Если перед этим есть суставная гимнастика или какие то другие упражнения то вполне достаточно. По весам и повторения можно даже уменьшить т.к. есть вероятность что к "максимальному" подходу есть усталость, которая может помешать ему быть на самом деле "максимальным". Но опять таки это определяется целью занятий.
    Вопрос амплитуды - это исключительно личные предпочтения/ощущения. Если нет "неправильной" боли, то можно и добавить опоры. Главное что бы они не поехали во время движения.

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1310

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1310
    # 5 февраля 2024 14:36
    Moose:

    Лично у меня resistance band и маховые движения гантельками по 2.5 кг. Потом пару подходов с малыми весами.

    А малые веса это по скольку?

    necrozz:

    Если это вся разминка, то я бы начинал с подхода без веса.

    Да, начинаю сразу с +20, только делаю медленно, без резких движений и пауза между повторениями около 2 секунд. Я с +20 уже год занимаюсь, с прошлого лета без +20 вообще не отжимаюсь.

    necrozz:

    Но опять таки это определяется целью занятий

    Когда дошёл с весом +20 до 200-250 повторений за 10-13 подходов и это стало занимать 70-90 минут, то надо было что-то делать чтобы уложиться хотя бы в 60 минут. Вот решил заниматься больше на силу. Сейчас цель не перегрузиться, чтоб не травмироваться. 5 повторений с +50 было не до отказа, оставлял силы ещё на +40, +30, +20. Но было бы любопытно попробовать +50 на максимум, поэтому и спросил не много ли повторений для разминки.

    Добавлено спустя 8 минут 31 секунда

    necrozz:

    Вопрос амплитуды - это исключительно личные предпочтения/ощущения. Если нет "неправильной" боли, то можно и добавить опоры. Главное что бы они не поехали во время движения.

    При бОльшей амплитуде, по моим ощущениям, больше мышц задействуется. То что при отжимании на брусьях не желательно опускаться ниже 90 градусов в локте, я читал. А вот есть ли такие предостережения для отжиманий от пола, не говорят. На брусьях всё-таки плечи на других углах работают.

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22639

    17 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22639
    # 6 февраля 2024 17:26
    Madsirius:

    а какая разминка была бы к жиму штанги лёжа 100 кг?

    заполнить суставы жидкостью, прогреть сухожилия до эластичности, выпрямить мышечные волокна

    только лучшее
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1310

    11 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1310
    # 6 февраля 2024 22:43 Редактировалось Madsirius, 1 раз.
    svitanak:

    заполнить суставы жидкостью

    А где находится заправочный штуцер? :spy:

    svitanak:

    прогреть сухожилия до эластичности

    До какой температуры? :-?

    svitanak:

    выпрямить мышечные волокна

    А если волокна подклинивают? :trollface:

  • Черныш Senior Member
    офлайн
    Черныш Senior Member

    13964

    17 лет на сайте
    пользователь #87143

    Профиль
    Написать сообщение

    13964
    # 7 февраля 2024 09:08

    Madsirius, месье, никто не против, если вы продолжите заниматься своими отжиманиями. У вас хорошо получается, может станете чемпионом мира или получите черный пояс по отжиманиям.

    Всем доволен