Кто, где и как качается? - 2

Я весь текст читал. не правильно выразился белок потреблять и после тренировки надо но грузиться более интенсивно стоит после вот этого периода. Все таки белковая пища кот не усваивается не совсем полезна для ЖКТ. Кто что думает о тренинге по Менцеру. Ваши мнения. 3 раза в неделю много или нет? А то как то так дискуссии и не получилось.

а к кому можно обратиться по поводу составления программы?? и консультации по выбору(2 или 3 дня в неделю заниматься). Бо занимаюсь составлением сам, но опыта как такового нет. До этого занимался по тому что сказали.

B_W, Йок, спасибо

Просто не читал, т.к. первый тренер при моих попытках говорить ему: А я вот читал и там написано то..., сразу же обрубал и говорил нехер читать всякую хрень... Мол написано оно хз кем. Прислушивайся к телу и се у тя будет) по сути так и работал 1, 5 года)

Полазим по нету почитаем!

Спасибо еще раз!

Fumer,

сразу же обрубал и говорил нехер читать всякую хрень

надо к знающему тренеру обратиться а тут сразу все ясно..

рислушивайся к телу и се у тя будет)

- для новичка нереально. Интуитивный тренинг - Это уровень довольно продвинутого атлета

B_W, Ну посоветуйте тогда какой нибудь учебни. А журналы я и ничитал никогда, статьи в нете, так для ознакомления и ради интереса... Да и к новичку себя сильно не отношу. Занимаюсь без малого 2 года, согласен, не все знаю, мот не все умею, мот что то не так делаю) но все же опыт какой то есть) Хотя 2 года я считаю эт мало для такого спорта)

Что конкретно можно мне посоветовать?

Рост 190, вес 92-94, рабочие веса в базовых: жим- 85(105 на раз), присяд - 100, тяга - 110. Есть прослойка жира на пузе)

Цели - убрать жир, поднабрать чуть массы в верхней части тела(ноги опережают остальное), ну и по возможности увеличивать силовые

Исходя из этого всего что можете посоветовать??

К тренеру в зале обращался, толком ниче он мне так и не сказал... Хотя вроде шарит, тренирует сборную БНТУ по лифтингу, армрестлингу и вроде пару девушек по бодифитнесу, сам мастер спорта по лифтингу и т.д.... Но толком мне он ничего не сказал, думаю просто ему лень заниматься конкретно мной, бо таких как я у него дохера)

Fumer,

Прежде всего Любера посоветую книгу.

У Турчинского очень хорошо и системно написан учебник.

Или мою. Систематизация и у меня очень хорошая. Особенно для новичков и среднего уровня.

А как зовут товарища тренера? Уж очень универсальная у него специализация

киньте в личку мыло - сброшу текст.

Купить можно только в России уже. В Беларусу тираж уже раскуплен

B_W, спасибо, подойду, поговорю. Мыло в ЛС

Guron,

фарму он не советует. Наоборот, всеми силами отговаривает. Но если вы хотите продвинуться в билдинге или лифтинге дальше, чем просто атлетическая фигура, то без фармы никуда. Это факт. Иначе здоровью будет намного больше вреда приносить интенсивный тренинг без фармы, чем с ней.

По поводу программы - я не могу что то советовать не зная вашего графика, здоровья, питания, целей и т.п. Тем более программа - это только набор упражнений, который может меняться. Необходимо для устойчивого результата вырабатывать стратегию на 2-3 месяца учитывая все факторы.

Это только к тому тренеру, у которого вы тренируетесь и который сможет постоянно вносить коррективы при необходимости.

Поймите, если бы вы занимались боксом, то не спрашивали бы в форумах какие удары вам отрабатывать и какие связки отрабатывать. Вы тренировались бы у тренера.

Бодибилдинг - спорт намного сложнее бокса. Отчего же вы думаете, что увидев набор упражнений в форуме вы тут же начнете прогрессировать?

B_W, Большое спасибо за книгу!