Ответить
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4683

    16 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4683
    # 19 октября 2022 11:55
    2651534:

    ... сейчас у нас есть 10 месяцев, что дальше - будет видно, поэтому и интересуюсь тут как можно и где наиболее эффективно добиться поставленной цели

    Эпиграф: "Даже путь в 1000 верст начинается с первого шага" (с).

    0. Выбросить напрочь из головы "Цель такая: Увеличить массу - упор на руки, грудь, торс и спину и повысить выносливость и дыхалку (сейчас очень худенький, около 60 кг)"(с) - наращивать мышечную массу нужно везде и прорабатывать все группы мышц, включая ноги. Это база!

    1. Выбираете ближайший тренажерный зал.
    2. Идете туда в ближайшее свободное время не откладывая "на понедельник", "с 1- го числа следующего месяца", "вот с премии куплю новую форму и кроссы и сразу начну" и т.д. - т.е. даже сегодня.
    3. Подходите к администратору и узнаете о персональных тренировках.
    4. Выбираете любого понравившегося Вам инструктора, который специализируется на работе с отягощениями и общаетесь с ним. Ваша сфера интересов - тренировки и питание. Если есть нюансы по здоровью - обязательно информируете его об этом. Если он не пропустил "мимо ушей" - общаетесь дальше.
    5. Выбираете удобное для Вас время посещения и согласовываете его с инструктором. Обязательно обращаете внимание, что в первое время инструктор во время Вашего занятия работает ТОЛЬКО с Вами, не отвлекаясь на других, ибо очень важно изначально поставить Вам технику выполнения упражнений. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - 90%. Качать "аНдельна биТеБс пАтом триТиТипЦ" пока отложите до будущих времен (это все в Вашей ситуации попутно прорабатывается в достаточной степени). Ваша цель сейчас - работа со свободными весами - приседания, становая тяга, жимы лежа и стоя, тяги в наклоне, подтягивания и отжимания.
    6. Сейчас довольно распространенным является бесплатное первое посещение - уточните на сайте (если есть) или у администратора.
    7. Дома собираете сумку с тренировочной одеждой и обувью.
    8. В оговоренное время идете в тренажерку, оплачиваете и ... см. эпиграф :D

    ..
  • 2651534 Neophyte Poster
    офлайн
    2651534 Neophyte Poster

    16

    5 лет на сайте
    пользователь #2651534

    Профиль
    Написать сообщение

    16
    # 19 октября 2022 13:06
    AM_7:

    2651534:

    ... сейчас у нас есть 10 месяцев, что дальше - будет видно, поэтому и интересуюсь тут как можно и где наиболее эффективно добиться поставленной цели

    Эпиграф: "Даже путь в 1000 верст начинается с первого шага" (с).

    0. Выбросить напрочь из головы "Цель такая: Увеличить массу - упор на руки, грудь, торс и спину и повысить выносливость и дыхалку (сейчас очень худенький, около 60 кг)"(с) - наращивать мышечную массу нужно везде и прорабатывать все группы мышц, включая ноги. Это база!

    1. Выбираете ближайший тренажерный зал.
    2. Идете туда в ближайшее свободное время не откладывая "на понедельник", "с 1- го числа следующего месяца", "вот с премии куплю новую форму и кроссы и сразу начну" и т.д. - т.е. даже сегодня.
    3. Подходите к администратору и узнаете о персональных тренировках.
    4. Выбираете любого понравившегося Вам инструктора, который специализируется на работе с отягощениями и общаетесь с ним. Ваша сфера интересов - тренировки и питание. Если есть нюансы по здоровью - обязательно информируете его об этом. Если он не пропустил "мимо ушей" - общаетесь дальше.
    5. Выбираете удобное для Вас время посещения и согласовываете его с инструктором. Обязательно обращаете внимание, что в первое время инструктор во время Вашего занятия работает ТОЛЬКО с Вами, не отвлекаясь на других, ибо очень важно изначально поставить Вам технику выполнения упражнений. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - 90%. Качать "аНдельна биТеБс пАтом триТиТипЦ" пока отложите до будущих времен (это все в Вашей ситуации попутно прорабатывается в достаточной степени). Ваша цель сейчас - работа со свободными весами - приседания, становая тяга, жимы лежа и стоя, тяги в наклоне, подтягивания и отжимания.
    6. Сейчас довольно распространенным является бесплатное первое посещение - уточните на сайте (если есть) или у администратора.
    7. Дома собираете сумку с тренировочной одеждой и обувью.
    8. В оговоренное время идете в тренажерку, оплачиваете и ... см. эпиграф :D

    Ну вот другое дело, эпиграф - зачет)) А каких хороших тренеров можете подсказать? Залы какие неплохие и не особо дорогие? Что скажите насчет бассейна - ?

  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4683

    16 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4683
    # 19 октября 2022 13:50
    2651534:

    AM_7:

    2651534:

    ... сейчас у нас есть 10 месяцев, что дальше - будет видно, поэтому и интересуюсь тут как можно и где наиболее эффективно добиться поставленной цели

    Эпиграф: "Даже путь в 1000 верст начинается с первого шага" (с).

    0. Выбросить напрочь из головы "Цель такая: Увеличить массу - упор на руки, грудь, торс и спину и повысить выносливость и дыхалку (сейчас очень худенький, около 60 кг)"(с) - наращивать мышечную массу нужно везде и прорабатывать все группы мышц, включая ноги. Это база!

    1. Выбираете ближайший тренажерный зал.
    2. Идете туда в ближайшее свободное время не откладывая "на понедельник", "с 1- го числа следующего месяца", "вот с премии куплю новую форму и кроссы и сразу начну" и т.д. - т.е. даже сегодня.
    3. Подходите к администратору и узнаете о персональных тренировках.
    4. Выбираете любого понравившегося Вам инструктора, который специализируется на работе с отягощениями и общаетесь с ним. Ваша сфера интересов - тренировки и питание. Если есть нюансы по здоровью - обязательно информируете его об этом. Если он не пропустил "мимо ушей" - общаетесь дальше.
    5. Выбираете удобное для Вас время посещения и согласовываете его с инструктором. Обязательно обращаете внимание, что в первое время инструктор во время Вашего занятия работает ТОЛЬКО с Вами, не отвлекаясь на других, ибо очень важно изначально поставить Вам технику выполнения упражнений. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - 90%. Качать "аНдельна биТеБс пАтом триТиТипЦ" пока отложите до будущих времен (это все в Вашей ситуации попутно прорабатывается в достаточной степени). Ваша цель сейчас - работа со свободными весами - приседания, становая тяга, жимы лежа и стоя, тяги в наклоне, подтягивания и отжимания.
    6. Сейчас довольно распространенным является бесплатное первое посещение - уточните на сайте (если есть) или у администратора.
    7. Дома собираете сумку с тренировочной одеждой и обувью.
    8. В оговоренное время идете в тренажерку, оплачиваете и ... см. эпиграф :D

    Ну вот другое дело, эпиграф - зачет)) А каких хороших тренеров можете подсказать? Залы какие неплохие и не особо дорогие? Что скажите насчет бассейна - ?

    См. п1 и 5. В Вашем случае этого более чем достаточно на начальном этапе. Остальное поймете походу дела. Бассейн Вам сейчас не особо нужен. Ваш приоритет - добросовестное исполнение рекомендаций инструктора, как при работе в зале, так и организации питания и отдыха. Особенно сна. Организм итак получит хорошую встряску - излишняя нагрузка ни к чему хорошему не приведет на данном этапе. Всему свое время.

    ..
  • 2651534 Neophyte Poster
    офлайн
    2651534 Neophyte Poster

    16

    5 лет на сайте
    пользователь #2651534

    Профиль
    Написать сообщение

    16
    # 19 октября 2022 14:06
    AM_7:

    2651534:

    AM_7:

    2651534:

    ... сейчас у нас есть 10 месяцев, что дальше - будет видно, поэтому и интересуюсь тут как можно и где наиболее эффективно добиться поставленной цели

    Спасибо вам большое)

  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4683

    16 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4683
    # 19 октября 2022 14:56
    2651534:

    Спасибо вам большое)

    Удачи и успехов в достижении намеченного !

    ..
  • wodo Velo Team
    офлайн
    wodo Velo Team

    3168

    15 лет на сайте
    пользователь #142105

    Профиль
    Написать сообщение

    3168
    # 20 октября 2022 13:07

    2651534, а что через 10 месяцев то будет? Интересно просто.

    лучше переесть, чем недоспать...
  • Черныш Senior Member
    офлайн
    Черныш Senior Member

    13973

    17 лет на сайте
    пользователь #87143

    Профиль
    Написать сообщение

    13973
    # 20 октября 2022 13:56 Редактировалось Черныш, 1 раз.
    wodo:

    2651534, а что через 10 месяцев то будет? Интересно просто.

    август
    как по мне, так за 10 месяцев можно сделать упор на турнике и брусьях. Хорошо поправит осанку, пропорции и укрепит мышцы.

    Всем доволен
  • losbel Senior Member
    офлайн
    losbel Senior Member

    2181

    12 лет на сайте
    пользователь #447227

    Профиль
    Написать сообщение

    2181
    # 20 октября 2022 14:12
    wodo:

    а что через 10 месяцев то будет?

    Черныш:

    август

    Свадьбы любят в августе устраивать.

    Национальным видом спорта - споры в интернете - не увлекаюсь.
  • 2651534 Neophyte Poster
    офлайн
    2651534 Neophyte Poster

    16

    5 лет на сайте
    пользователь #2651534

    Профиль
    Написать сообщение

    16
    # 20 октября 2022 16:18
    wodo:

    2651534, а что через 10 месяцев то будет? Интересно просто.

    скорее всего переезд на заработки, к сожалению - это вынужденная мера, но думаю что зал, даже самый простой, я смогу найти

  • max1979 Neophyte Poster
    офлайн
    max1979 Neophyte Poster

    11

    12 лет на сайте
    пользователь #528251

    Профиль
    Написать сообщение

    11
    # 24 октября 2022 19:37 Редактировалось max1979, 1 раз.

  • Armwrestler Neophyte Poster
    офлайн
    Armwrestler Neophyte Poster

    15

    3 года на сайте
    пользователь #3121595

    Профиль
    Написать сообщение

    15
    # 31 октября 2022 00:52

    Всем привет, кому интересна тема армрестлинга приглашаю в зал побороться ))

    Хочешь бороть качков?
  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4441

    18 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4441
    # 31 октября 2022 23:08
    2651534:

    Ну вот другое дело, эпиграф - зачет)) А каких хороших тренеров можете подсказать? Залы какие неплохие и не особо дорогие? Что скажите насчет бассейна - ?

    скажите территориально место тренировок, может кто и подскажет по тренерам знакомым.

    по бассейну: если есть возможность и желание, то я бы ходил точно, совмещая с залом.
    для сердца будет как минимум неплохо.
    правда, прогресс по росту мышечной массы может притормозить, но это не так существенно.

    но, опять же, неплохо бы знать для такого возраст, физкультурный/спортивный опыт, состояние здоровья.

  • 2651534 Neophyte Poster
    офлайн
    2651534 Neophyte Poster

    16

    5 лет на сайте
    пользователь #2651534

    Профиль
    Написать сообщение

    16
    # 3 ноября 2022 16:08

    Парень 24 в далеком прошлом биатлонист, по районам Каменка, Грушевка с Петровщиной и центр. Про WorldClass много хорошего наслышан, но дороговато как-то :shuffle:

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4441

    18 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4441
    # 3 ноября 2022 16:25 Редактировалось Psychopath, 1 раз.
    2651534:

    Парень 24 в далеком прошлом биатлонист, по районам Каменка, Грушевка с Петровщиной и центр. Про WorldClass много хорошего наслышан, но дороговато как-то :shuffle:

    ну тогда вполне можно с кардио работать, тем более, что база есть, а возраст - в самом расцвете сил.

    по залам в тех краях: знаю только Джим24, немного поработал в этой сети, правда, в другой локации, там было бы проще подсказать, к кому пойти тренироваться.

    с Груши шапочно знаком только с Вадимом: когда-то тренировался сам в зале, где он был в штате.

  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    3555

    10 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    3555
    # 3 ноября 2022 19:22 Редактировалось Tamserku, 1 раз.
    Psychopath:

    по залам в тех краях: знаю только Джим24, немного поработал в этой сети, правда, в другой локации,

    отличный жым24 на Пушкинской, сейчас туда хожу. Особенно в теплое время с террасой

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4441

    18 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4441
    # 3 ноября 2022 21:09
    Tamserku:

    Psychopath:

    по залам в тех краях: знаю только Джим24, немного поработал в этой сети, правда, в другой локации,

    отличный жым24 на Пушкинской, сейчас туда хожу. Особенно в теплое время с террасой

    я и в другом зале рядышком работал, куда Вы ходили до Пушкарей, о чём здесь и рассказывали. ;)

  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    3555

    10 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    3555
    # 3 ноября 2022 21:25
    Psychopath:

    я и в другом зале рядышком работал, куда Вы ходили до Пушкарей, о чём здесь и рассказывали.

    Да, я долго ходила в Адреналин на Железнодорожной, потом немного в Worldclass, в последнее время нравится gym 24 )

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4441

    18 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4441
    # 3 ноября 2022 22:06
    Tamserku:

    Psychopath:

    я и в другом зале рядышком работал, куда Вы ходили до Пушкарей, о чём здесь и рассказывали.

    Да, я долго ходила в Адреналин на Железнодорожной, потом немного в Worldclass, в последнее время нравится gym 24 )

    не, я о другом. маленьком около почтового отделения)

  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    3555

    10 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    3555
    # 4 ноября 2022 00:54

    А, в М2G мало ходила, там с вентиляцией беда 🙁

  • max1979 Neophyte Poster
    офлайн
    max1979 Neophyte Poster

    11

    12 лет на сайте
    пользователь #528251

    Профиль
    Написать сообщение

    11
    # 21 ноября 2022 18:02 Редактировалось max1979, 1 раз.

    ...