Ответить
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22335

    15 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22335
    # 6 января 2022 09:41 Редактировалось svitanak, 1 раз.
    stepan220:

    Топик-стартер, а почему у темы не сделать шапку путную - с подборкой залов и т.п.?

    потому что старожилам это не надо, а чудесных меценатов, угодников, хорошистов тяжело найти, вот вы будете?
    пс. да и основная парадигма ветки не про это:) название не всегда соответствует дровам:)

    только лучшее
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3319

    5 лет на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3319
    # 6 января 2022 14:02
    svitanak:

    пс. да и основная парадигма ветки не про это:) название не всегда соответствует дровам:)

    Да вроде как из "старожилов" здесь никто, нигде и никак уже не качается... )))

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    11658

    19 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    11658
    # 6 января 2022 14:32
    stepan220:

    Топик-стартер, а почему у темы не сделать шапку путную - с подборкой залов и т.п.?

    Создайте свою с тему с путной шапкой - эта тема уже совсем о другом, создавалась во время когда тренажёрок было раз-два и обчелся

  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    1855

    8 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    1855
    # 6 января 2022 15:59 Редактировалось Tamserku, 3 раз(а).
    groundhog:

    с подборкой залов и т.п.?

    А чем вас не устраивают специализированные ресурсы и каталоги залов? Relax? Да хотя бы залы на картах google с отзывами?

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22335

    15 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22335
    # 6 января 2022 18:50 Редактировалось svitanak, 1 раз.
    SokolSkye:

    Да вроде как из "старожилов" здесь никто, нигде и никак уже не качается... )))

    я качаюсь, правда безрезультатно, скорее форму пытаюсь сохранить, но я же старый, то что раньше говорил про полтос, уже можно про 55 начинать ныть:)

    только лучшее
  • sadovnik77 Neophyte Poster
    офлайн
    sadovnik77 Neophyte Poster

    15

    5 лет на сайте
    пользователь #2109106

    Профиль
    Написать сообщение

    15
    # 7 января 2022 12:06

    По воскресеньям в 10:00 площадка на столетова, присоединяйтесь будем рады совместным тренировкам, новым знакомствам, общению

  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    11658

    19 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    11658
    # 7 января 2022 12:57
    Tamserku:

    А чем вас не устраивают специализированные ресурсы и каталоги залов? Relax? Да хотя бы залы на картах google с отзывами?

    Мне вообще это не надо

    Форум все-таки это не просто отзывы. Отзывы сами по себе не слишком полезны как показывает практика.

  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    1855

    8 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    1855
    # 7 января 2022 14:04
    groundhog:

    Мне вообще это не надо

    Так я не вам, я Степану

    stepan220:

    Топик-стартер, а почему у темы не сделать шапку путную - с подборкой залов и т.п.?

    groundhog:

    Отзывы сами по себе не слишком полезны как показывает практика.

    Мне полезны, изучаю. Например, писали про M2G, что плохая вентиляция. Позанималась пару мес и ушла оттуда именно из-за плохой вентиляции.

  • dasmodel Senior Member
    офлайн
    dasmodel Senior Member

    8906

    9 лет на сайте
    пользователь #809948

    Профиль
    Написать сообщение

    8906
    # 8 января 2022 18:36

    Всем привет, народ.
    Может кому надо приблуда. Новый, не использовался. Подарили, мне без надобности, лежит без дела

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11964

    13 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11964
    # 10 января 2022 15:44
    stepan220:

    Топик-стартер, а почему у темы не сделать шапку путную - с подборкой залов и т.п.?

    потому что перекинули тему в оффтопик и не даюць

    Добавлено спустя 38 секунд

    SokolSkye:

    Да вроде как из "старожилов" здесь никто, нигде и никак уже не качается... )))

    но-но-но... я видюшки смотрю как другие качаются

    Добавлено спустя 1 минута 51 секунда

    dasmodel:

    Может кому надо приблуда. Новый, не использовался.

    хороший же... чегой-та тебе не надо? а кто будет 300 приседать и 500 тянуть?

    ЗЫ. мой кобра использовался раз 20 за 5 лет, из них 2 раза на соревнованиях

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • wodo Velo Team
    офлайн
    wodo Velo Team

    3154

    13 лет на сайте
    пользователь #142105

    Профиль
    Написать сообщение

    3154
    # 11 января 2022 11:43

    Мой то же в шкафу валяется

    лучше переесть, чем недоспать...
  • dasmodel Senior Member
    офлайн
    dasmodel Senior Member

    8906

    9 лет на сайте
    пользователь #809948

    Профиль
    Написать сообщение

    8906
    # 11 января 2022 14:47
    KOCMOC121:

    хороший же... чегой-та тебе не надо? а кто будет 300 приседать и 500 тянуть?

    да ну в сад. Я и так норм :lol:

  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4305

    14 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4305
    # 18 января 2022 14:28 Редактировалось AM_7, 1 раз.

    Сдал анализы на ПГ (и щитовидки). Все в пределах референса. Тобщ и Тсвоб - у верхней границы; ГСПГ, ФСГ и Эстрадиол ( и Т4) - чуть ближе к нижней; Пролактин и ЛГ (и ТТГ с T3) - середина референса. После последней тренировки прошло 2,5 суток. Кроме поливитаминов, пиколината цинка и Л-аргинина ничего не принимал (начал с середины декабря). Стероиды никогда не принимал. В неделю 2-3 силовые тренировки - в основном многоповторка по 16-20 повторений (раз-другой в месяц могу "забомбить" веса на 5-6 повторений) , "тяни-толкай", базовые. Помимо обычной бытовухи 1-2 вечера в неделю прогулки в быстром темпе. Основная цель - прослойка ~ 15 % (+/- в зависимости от сезона) и сохранение форм (только гардероб закончил обновлять окончательно :D :D :D ) Питание - обычное в дефиците или поддержке по КБЖУ.

    Никак не могу найти пример "расшифровки", что должно быть в по отношениям к тесту. Вроде все "пучком", но вот где-то встречалась инфа, что при высоком тесте и чего-то там пониженном (у нижней границы референса) рекомендована корректировка (не ЗГТ - питание, отдых, минералы какие) . Возможно, что речь шла о ФСГ, что мне не актуально ... пока :D , но так, на всякий случай уточнить хотелось бы у тех, кто более подкован в данном вопросе.

    зы: С середины недели добавил ОМЕГУ-3 (1000 ед именно омеги) + D3 (4000 МЕ), хелат магния и Л-карнитин.

    ..
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11964

    13 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11964
    # 18 января 2022 15:08
    AM_7:

    ( и Т4) - чуть ближе к нижней; Пролактин и ЛГ (и ТТГ с T3) - середина референса.

    без значения ттг не информативно и т3 и т4 какие именно были сданы?
    ттг в середине рефа - тоже странно звучит, мягко говоря, больше 1 ттг это щитовидка уже не очень, при 2+ накрывается медным тазом
    доктора начинают реагировать от 4 со словами - ну что ж вы раньше не пришли, а на 2 ттг махают рукой (хотя это уже признак и очень серьезный)

    Про ГСПГ внизу - это очень редко бывает у натуралов, да чтоб тест верх, а е2 низ. Это почти идеальная гормональная картинка для качка.

    AM_7:

    Основная цель - прослойка ~ 15 % (+/- в зависимости от сезона)

    учитывая, что е2 в низах, а процент жира больше 15%, то явно что-то не так - нужны более конкретные что ли цифры
    потому что чем больше жира, тем больше е2 будет (условно, но так)
    больше теста -> больше е2
    больше жира -> больше е2
    Если е2 валяется внизу, тест большой, то там ДГТ шкалить прям должен. Мясо переть как на дрожжах и жир гореть как на сковородке... и вообще вжухать всё что движется

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4305

    14 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4305
    # 18 января 2022 15:24 Редактировалось AM_7, 2 раз(а).

    Пролактин . . . . . . . . . . . . . 11,3 нг/мл (2,7-16 нг/мл)
    ФСГ . . . . . . . . . . . . . . . 2,6 мМЕ/мл (1,5-7 мМЕ/мл)
    ЛГ . . . . . . . . . . . . . . . 4,2 мМЕ/мл (1-9 мМЕ/мл)
    Тестостерон . . . . . . . . . . . . . 30,5 нмоль/л (8-32 нмоль/л)
    ГСПГ(SHBG) . . . . . . . . . . . . . 35,35 нмоль/л (20,6-76,7 нмоль/л)
    Эстрадиол(РИА) . . . . . . . . . . . . 0,11 нмоль/л (0,07-0,2 нмоль/л)
    Св.тестостерон(ИФА) . . . . . . . . . . . 24,4 пг/мл (1-28,28 пг/мл)

    ТТГ . . . . . . . 2,36 мкМЕ/мл (0,27-4,2 мкМЕ/мл)
    Св.Т4 . . . . . . . . . . . . . . 13,14 пмоль/л (12-22 пмоль/л )
    Св.Т3 . . . . . . . . . . . . . . 4,64 пмоль/л (3,13-6,78 пмоль/л)

    Добавлено спустя 12 минут 16 секунд

    KOCMOC121:

    AM_7:

    Основная цель - прослойка ~ 15 % (+/- в зависимости от сезона)

    учитывая, что е2 в низах, а процент жира больше 15%, то явно что-то не так - нужны более конкретные что ли цифры
    потому что чем больше жира, тем больше е2 будет (условно, но так)
    больше теста -> больше е2
    больше жира -> больше е2
    Если е2 валяется внизу, тест большой, то там ДГТ шкалить прям должен. Мясо переть как на дрожжах и жир гореть как на сковородке... и вообще вжухать всё что движется

    Ну а насчет "вжухать" - так что есть, то есть ... :shuffle: Я когда 27 кг "махнул неглядя"(с) на кубики (до 15% согнал) - ох и понеслось :D :D :D

    У меня сейчас жира ~ 17-18 % и сгоняется довольно легко. Сейчас для меня это уже не проблема, потому и не тороплюсь - по 0,3 - 0,5 кг в неделю и к маю буду в своей желаемой норме, а летом еще чутка пониже :) По крайней мере планирую так, исходя из того, что уже раз у меня это получилось, в т.ч. благодаря Вам в соответствующей теме :beer:

    ..
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11964

    13 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11964
    # 18 января 2022 15:43
    AM_7:

    ТТГ . . . . . . . 2,36 мкМЕ/мл (0,27-4,2 мкМЕ/мл)
    Св.Т4 . . . . . . . . . . . . . . 13,14 пмоль/л (12-22 пмоль/л )
    Св.Т3 . . . . . . . . . . . . . . 4,64 пмоль/л (3,13-6,78 пмоль/л)

    считаем т3 и т4 внизу, ттг лупит на 2+
    посоветовал бы на узи сходить, щитовидка не в порядке

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4305

    14 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4305
    # 18 января 2022 15:59 Редактировалось AM_7, 1 раз.
    KOCMOC121:

    AM_7:

    ТТГ . . . . . . . 2,36 мкМЕ/мл (0,27-4,2 мкМЕ/мл)
    Св.Т4 . . . . . . . . . . . . . . 13,14 пмоль/л (12-22 пмоль/л )
    Св.Т3 . . . . . . . . . . . . . . 4,64 пмоль/л (3,13-6,78 пмоль/л)

    считаем т3 и т4 внизу, ттг лупит на 2+
    посоветовал бы на узи сходить, щитовидка не в порядке

    Но Т3 и ТТГ в аккурат по середине референса. Впрочем, ок, благодарю. Запишусь для контроля.

    А по ПГ что можно сказать?

    ..
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11964

    13 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11964
    # 18 января 2022 17:26
    AM_7:

    А по ПГ что можно сказать?

    в целом как-то слишком хорошо, даже для таких лг и фсг
    повторюсь, там должен шкалить ДГТ при таком раскладе

    У тестостерона 3 метаболита - пассивный, е2 и дгт. Если е2 низкий, то либо пассивный метаболит будет шкалить либо дгт.
    Слишком много мне это пришлось объяснять за последнее время)))

    картинку прикреплю "превращения" тестостерона
    Путь 3 - это пассивный (неактивный) метаболит теста.

    Объясняю оч простым языком, чтоб было просто и понятно)

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    4305

    14 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    4305
    # 18 января 2022 21:18
    KOCMOC121:

    У тестостерона 3 метаболита - пассивный, е2 и дгт. Если е2 низкий, то либо пассивный метаболит будет шкалить либо дгт.
    Слишком много мне это пришлось объяснять за последнее время)))

    картинку прикреплю "превращения" тестостерона
    Путь 3 - это пассивный (неактивный) метаболит теста.

    Объясняю оч простым языком, чтоб было просто и понятно)

    Кроме "теста" и "эстрадиола" - нихрена не понял :D Почитаю.

    А пока буду довольствоваться

    KOCMOC121:

    в целом как-то слишком хорошо, даже для таких лг и фсг

    И щитовидку проверю. Благодарю! :beer:

    ..
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22335

    15 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22335
    # 19 января 2022 09:07

    контролируй ту щитовидку не контролируй, какой толк? явно же в этой теме люди, которые в большинстве все делают и так, что могут посоветовать врачеватели, правда для другой цели, но в целом и эту задевают.

    только лучшее