Кто, где и как качается? - 2

stepan220:

Топик-стартер, а почему у темы не сделать шапку путную - с подборкой залов и т.п.?

потому что старожилам это не надо, а чудесных меценатов, угодников, хорошистов тяжело найти, вот вы будете?
пс. да и основная парадигма ветки не про это название не всегда соответствует дровам

stepan220:

Топик-стартер, а почему у темы не сделать шапку путную - с подборкой залов и т.п.?

Создайте свою с тему с путной шапкой - эта тема уже совсем о другом, создавалась во время когда тренажёрок было раз-два и обчелся

SokolSkye:

Да вроде как из "старожилов" здесь никто, нигде и никак уже не качается... )))

я качаюсь, правда безрезультатно, скорее форму пытаюсь сохранить, но я же старый, то что раньше говорил про полтос, уже можно про 55 начинать ныть

Tamserku:

А чем вас не устраивают специализированные ресурсы и каталоги залов? Relax? Да хотя бы залы на картах google с отзывами?

Мне вообще это не надо

Форум все-таки это не просто отзывы. Отзывы сами по себе не слишком полезны как показывает практика.

Всем привет, народ.
Может кому надо приблуда. Новый, не использовался. Подарили, мне без надобности, лежит без дела

фото

Мой то же в шкафу валяется

Сдал анализы на ПГ (и щитовидки). Все в пределах референса. Тобщ и Тсвоб - у верхней границы; ГСПГ, ФСГ и Эстрадиол ( и Т4) - чуть ближе к нижней; Пролактин и ЛГ (и ТТГ с T3) - середина референса. После последней тренировки прошло 2,5 суток. Кроме поливитаминов, пиколината цинка и Л-аргинина ничего не принимал (начал с середины декабря). Стероиды никогда не принимал. В неделю 2-3 силовые тренировки - в основном многоповторка по 16-20 повторений (раз-другой в месяц могу "забомбить" веса на 5-6 повторений) , "тяни-толкай", базовые. Помимо обычной бытовухи 1-2 вечера в неделю прогулки в быстром темпе. Основная цель - прослойка ~ 15 % (+/- в зависимости от сезона) и сохранение форм (только гардероб закончил обновлять окончательно ) Питание - обычное в дефиците или поддержке по КБЖУ.

Никак не могу найти пример "расшифровки", что должно быть в по отношениям к тесту. Вроде все "пучком", но вот где-то встречалась инфа, что при высоком тесте и чего-то там пониженном (у нижней границы референса) рекомендована корректировка (не ЗГТ - питание, отдых, минералы какие) . Возможно, что речь шла о ФСГ, что мне не актуально ... пока , но так, на всякий случай уточнить хотелось бы у тех, кто более подкован в данном вопросе.

зы: С середины недели добавил ОМЕГУ-3 (1000 ед именно омеги) + D3 (4000 МЕ), хелат магния и Л-карнитин.

Пролактин . . . . . . . . . . . . . 11,3 нг/мл (2,7-16 нг/мл)
ФСГ . . . . . . . . . . . . . . . 2,6 мМЕ/мл (1,5-7 мМЕ/мл)
ЛГ . . . . . . . . . . . . . . . 4,2 мМЕ/мл (1-9 мМЕ/мл)
Тестостерон . . . . . . . . . . . . . 30,5 нмоль/л (8-32 нмоль/л)
ГСПГ(SHBG) . . . . . . . . . . . . . 35,35 нмоль/л (20,6-76,7 нмоль/л)
Эстрадиол(РИА) . . . . . . . . . . . . 0,11 нмоль/л (0,07-0,2 нмоль/л)
Св.тестостерон(ИФА) . . . . . . . . . . . 24,4 пг/мл (1-28,28 пг/мл)

ТТГ . . . . . . . 2,36 мкМЕ/мл (0,27-4,2 мкМЕ/мл)
Св.Т4 . . . . . . . . . . . . . . 13,14 пмоль/л (12-22 пмоль/л )
Св.Т3 . . . . . . . . . . . . . . 4,64 пмоль/л (3,13-6,78 пмоль/л)

KOCMOC121:

AM_7:

Основная цель - прослойка ~ 15 % (+/- в зависимости от сезона)

учитывая, что е2 в низах, а процент жира больше 15%, то явно что-то не так - нужны более конкретные что ли цифры
потому что чем больше жира, тем больше е2 будет (условно, но так)
больше теста -> больше е2
больше жира -> больше е2
Если е2 валяется внизу, тест большой, то там ДГТ шкалить прям должен. Мясо переть как на дрожжах и жир гореть как на сковородке... и вообще вжухать всё что движется

Ну а насчет "вжухать" - так что есть, то есть ... Я когда 27 кг "махнул неглядя"(с) на кубики (до 15% согнал) - ох и понеслось

У меня сейчас жира ~ 17-18 % и сгоняется довольно легко. Сейчас для меня это уже не проблема, потому и не тороплюсь - по 0,3 - 0,5 кг в неделю и к маю буду в своей желаемой норме, а летом еще чутка пониже По крайней мере планирую так, исходя из того, что уже раз у меня это получилось, в т.ч. благодаря Вам в соответствующей теме

KOCMOC121:

AM_7:

ТТГ . . . . . . . 2,36 мкМЕ/мл (0,27-4,2 мкМЕ/мл)
Св.Т4 . . . . . . . . . . . . . . 13,14 пмоль/л (12-22 пмоль/л )
Св.Т3 . . . . . . . . . . . . . . 4,64 пмоль/л (3,13-6,78 пмоль/л)

считаем т3 и т4 внизу, ттг лупит на 2+
посоветовал бы на узи сходить, щитовидка не в порядке

Но Т3 и ТТГ в аккурат по середине референса. Впрочем, ок, благодарю. Запишусь для контроля.

А по ПГ что можно сказать?

KOCMOC121:

У тестостерона 3 метаболита - пассивный, е2 и дгт. Если е2 низкий, то либо пассивный метаболит будет шкалить либо дгт.
Слишком много мне это пришлось объяснять за последнее время)))

картинку прикреплю "превращения" тестостерона
Путь 3 - это пассивный (неактивный) метаболит теста.

Объясняю оч простым языком, чтоб было просто и понятно)

тыц

Кроме "теста" и "эстрадиола" - нихрена не понял Почитаю.

А пока буду довольствоваться

KOCMOC121:

в целом как-то слишком хорошо, даже для таких лг и фсг

И щитовидку проверю. Благодарю!