Кто, где и как качается? - 2

leto2011, если хочется можно и за 6 тренировок все тело прогнать дважды в неделю.
тяни
толкай
ноги
тяни
толкай
ноги

Касательно длительности - у каждого слишком индивидуально. Но люди и по 20-30 недель не меняют программ, а некоторые пару раз в году меняют несколько упражнений, но сами тренировки такие же остаются.

Постоянная крепатура всё же как правило не от частых тренировок, а наоборот, от большого разброса занятий. Перерыв на мышечную группу в неделю уже достаточный для появления крепатуры. От частых тренировок появляется упадок сил, а не крепатура - по-крайней мере у меня так.
Так что в этом вопросе нужен индивидуальный подход, чтобы словить баланс и всё равно придется применять гибкость по необходимости.

День добрый! Может ли кто подсказать считается ли BCAA завтраком, если да то через сколько завтракать, если натощак принял аминокислоты BCAA ?

KOCMOC121:

Altes, не считается.

Спасибо! Я не знал. теперь добавлю с верху овсянку.

Altes:

День добрый! Может ли кто подсказать считается ли BCAA завтраком, если да то через сколько завтракать, если натощак принял аминокислоты BCAA ?

завтракать вообще не обязательно,но если хочется поесть с утра и сбросить вес,то можно и бца + огурец (в нём нет калорий зато есть клетчатка).Я ещё практиковал в протеиновый коктейль добавлять отруби для лучшего говнообразования.Вообще принял ли ты бца или не принял,сьел что то потом или нет роли не играет.Организм оперирует суточным каллоражем - ему похрену когда, что, и сколько раз в день

3251675:

Всем здравствуйте. Ребята, может подскажите,посоветуете. Хотел бы пойти заниматься в тренажерный зал, до этого в зале не занимался. Может посоветуете тренажерный зал, живу Заводской/Лениский район (в принципе не обязательно,но это бы было ближе к дому) И самое главное мне бы для начала найти реально толкового инструктора/тренера, который бы мне как новичку все объяснил,показал и задал курс исходя из исходных данных

ищите тренера подходящего, в том зале где он работает и будете заниматься, ну и если хотите толка, то позанимайтесь с ним с годик, вот это срок хоть какого-то понимания что и как.
а тренер это очень индивидуально, кому то нравится, чтоб их гоняли, кому-то апопиздеть, кому-то всякие новомодные методики, так что что тут подскажешь то
ну и главное всегда не ясна цель похода в спортзал?

svitanak:

3251675:

Всем здравствуйте. Ребята, может подскажите,посоветуете. Хотел бы пойти заниматься в тренажерный зал, до этого в зале не занимался. Может посоветуете тренажерный зал, живу Заводской/Лениский район (в принципе не обязательно,но это бы было ближе к дому) И самое главное мне бы для начала найти реально толкового инструктора/тренера, который бы мне как новичку все объяснил,показал и задал курс исходя из исходных данных

ищите тренера подходящего, в том зале где он работает и будете заниматься, ну и если хотите толка, то позанимайтесь с ним с годик, вот это срок хоть какого-то понимания что и как.
а тренер это очень индивидуально, кому то нравится, чтоб их гоняли, кому-то апопиздеть, кому-то всякие новомодные методики, так что что тут подскажешь то
ну и главное всегда не ясна цель похода в спортзал?

Цель. Хотелось бы подкачать руки,плечевой пояс. По возможности максимально убрать живот. Я могу питанием сбросить вес (у меня в принципе вес может гулять,ем больше поправляюсь,ем меньше худею) сброшу вес вместе с ним и живот меньше станет,но вот стану выглядеть совсем худым,дохлым. Поэтому и хочу подкачать мышцы и в целом держать себя в тонусе. Не сказал бы что веду совсем сидячий образ жизни,но лишний жир и живот есть,а мышц нет) Ну то есть есть,но не тренированные)
Подскажите а где и как лучше искать тренеров? Либо просто методом проб и ошибок?Пришел в зал,пообщался,позанимался и сделал вывод?

3251675:

у меня в принципе вес может гулять,ем больше поправляюсь,ем меньше худею

уникальнейшая особенность организма

dasmodel:

А здесь, смотрю, все так же лечение живым огурцом

огурец даёт прохладу и как мы знаем, силу земли ,правда от варикоза он не помагает

3251675:

svitanak:

3251675:

Всем здравствуйте. Ребята, может подскажите,посоветуете. Хотел бы пойти заниматься в тренажерный зал, до этого в зале не занимался. Может посоветуете тренажерный зал, живу Заводской/Лениский район (в принципе не обязательно,но это бы было ближе к дому) И самое главное мне бы для начала найти реально толкового инструктора/тренера, который бы мне как новичку все объяснил,показал и задал курс исходя из исходных данных

ищите тренера подходящего, в том зале где он работает и будете заниматься, ну и если хотите толка, то позанимайтесь с ним с годик, вот это срок хоть какого-то понимания что и как.
а тренер это очень индивидуально, кому то нравится, чтоб их гоняли, кому-то апопиздеть, кому-то всякие новомодные методики, так что что тут подскажешь то
ну и главное всегда не ясна цель похода в спортзал?

Цель. Хотелось бы подкачать руки,плечевой пояс. По возможности максимально убрать живот. Я могу питанием сбросить вес (у меня в принципе вес может гулять,ем больше поправляюсь,ем меньше худею) сброшу вес вместе с ним и живот меньше станет,но вот стану выглядеть совсем худым,дохлым. Поэтому и хочу подкачать мышцы и в целом держать себя в тонусе. Не сказал бы что веду совсем сидячий образ жизни,но лишний жир и живот есть,а мышц нет) Ну то есть есть,но не тренированные)
Подскажите а где и как лучше искать тренеров? Либо просто методом проб и ошибок?Пришел в зал,пообщался,позанимался и сделал вывод?

по многодесятилетнему опыту скажу : не тратьте деньги и время - мышцы это вещь временная,если хочите подкачатся ,то это надо всю жизнь этому посвятить и такие вещи как : программы,тренера,мотивация,плохая погода,генетика,лень,сон,хорошее питание,в этом не сыграют никакой роли,ни положительной ни отрицательной,главное это начать и полюбить это дело,тогда вас ничто не остановит - не будет цели,будет только путь и удовольствие от его прохождения

как у вас там? Я планирую баллотироваться на пост президента РФ (без шуток) ,имейте ввиду диктатуру лукашенко поддерживать не буду,вообще как то ветка захерела,всё что можно уже обсосано по тыщу раз,креатива явно не хватает чтоб оживить это мёртвое царство

3251675:

dasmodel:

у меня в принципе вес может гулять,ем больше поправляюсь,ем меньше худею

уникальнейшая особенность организма

А что Вас так рассмешило уважаемый? Вы не знали что есть тип людей которые практически не толстеют даже когда едят все подряд? Ну или поправляются совсем незначительно.

svitanak, tnuktip, Спасибо. Да,я понимаю что это все постоянный бесконечный процесс. Но я хочу начать, получить начальные результаты, втянутся

нет.не хочите.кто хочет тот делает,кто не хочет тот ищет причину не делать