Кто, где и как качается? - 2

ребят, посоветуйте пожалуйста на что из протеинов по цене/качеству можно сейчас смотреть? обычно интересует большая пачка на 2кг...
да и в принципе может у нас есть какие то конкретные магазины у которых априори хороший выбор/ценник...

спасибо.

KOCMOC121, спасибо.

моя схема убогая для середничка в зале?
1 день - ноги, 2 день плечи, 3 день выходной, 4 день грудь, 5 день спина, 6 день выходной, 7 день руки.
Работа у меня сидячая, таким образом делаю чтобы условно каждый день была физическая активность.

leto2011:

моя схема убогая для середничка в зале?
1 день - ноги, 2 день плечи, 3 день выходной, 4 день грудь, 5 день спина, 6 день выходной, 7 день руки.
Работа у меня сидячая, таким образом делаю чтобы условно каждый день была физическая активность.

почему бы и нет.
отсутствует одна рабочая схема для всех и для вся. нравится и комфортно - работайте так.

KOCMOC121:

leto2011, зависит от целей, тренированности, нагрузок и восстановления

У самурая нет цели, только путь))) Цель - занять вечернее время не пивом и пиццей, а полезным делом. Похудеть кг так на 15 (пытаюсь исправлять пищевое поведение), а если еще и силовые вырастут и мышца вырастет - то задача выполнена. Тренированность средняя- с железом работаю давно, но не регулярно. Нагрузки подбираю такие, чтобы через 7 дней тренировку повторить хотелось и физически моглось (особенно про ноги). Восстанавливаюсь от тренировки больших групп мышц 7 дней, если меньше - усталость и отсутствие желания идти в зал.

"Каждый день дерби, наша жизнь регби!" . leto2011, мне кажется всё же вариант так себе и вас надолго не хватит.
На мой взгляд лучше сделать двух(трех)-дневный сплит из энергозатратных базовых упражнений или фулбади и повторять через 1-3 дня.
А промежуточные дни заполнять часовой ходьбой (или бегом по вкусу).

Базовые упражнения можно растусовать в любом разумном порядке, сделать фулбади или создать двух-дневный сплит, где первые три упражнения энергозатратных плюс 2-3 дополнительных по потребностям. Но что точно при похудении нет смысла выделять целый день на плечи и руки. Лучше часик погулять умеренно-быстрым шагом - в разы больше пользы в комплексе.

Psychopath, да без проблем. Некоторые вообще каждый день тренят. Как сказал Космос, всё зависит от степени тренированности и условий.
Но советы советовали конкретному челу, исходя из данных, которые он оставил о себе.

Меня порой переклинит и я усердствую недели две! (а потом апатия на недели три )

leto2011, просто странным выглядит руки и плечи в отдельный день. Не, у меня конечно бывало выделялись они в отдельный день, но вместе (руки+плечи). Но как бы я на сцене соревнуюсь. И не представляю зачем обычному обывателю отдельная треня и что на ней делать и как её вообще за нагрузку считать

Psychopath:

прошлым летом работал в режиме 9 тренировок в зале в будние + 6 пробежек (будние+суббота). каждая тренировка - 1 группа мышц

я тоже в свое время зарядку за тренировку считал, тож в неделю штук 15 выходило

KOCMOC121:

leto2011, просто странным выглядит руки и плечи в отдельный день. Не, у меня конечно бывало выделялись они в отдельный день, но вместе (руки+плечи). Но как бы я на сцене соревнуюсь. И не представляю зачем обычному обывателю отдельная треня и что на ней делать и как её вообще за нагрузку считать

Ну да нагрузка в день рук низкая выходит, а выделил ее в отдельный день от плеч, чтобы лишний раз в зал сходить. Да и почитал в сети про 5ти дневные тренировки, советуют не больше 6 недель юзать... Так что по совету форумчан перейду на 3х дневный сплит через недели две.

svitanak:

как по мне это вечная крепатура лучше 2 раза в неделю фулбади + 2 кардио + 1 функционал, бокс или растяжка или что интересно

да крепатура есть... пока не порвался мешок боксерский, помогали тренировки на нем, да и кардио хорошее. А так не люблю бегать вообще