Ответить
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22122

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22122
    # 2 декабря 2020 11:37
    wv4:

    Добрый вечер всем.
    Дома активно занимаюсь. Купил даже протеин порошок. :D Творог активно употребляю, собираюсь еще купить рыбий жир в аптеке(знакомый посоветовал можно не дорогой взять).

    ешьте лучше рыбу каждый день, ну и углеводов побольше, желательно не убивая их щелочные свойства готовкой чрезмерной
    а из витаминов Д3 лучше, ну и если возраст Q10. витамин С под событие негативное 1-2 грамма, ну и цинк-селен от короны
    творог разве что если нравится, а так им жопу отрастишь скорее, протеин вообще бессмысленно, лучше мяса кусок и яйца

    49 тач
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3147

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3147
    # 2 декабря 2020 13:10

    У меня с завтраком Daily Formula (через раз с Daily Max) и Омега-3; на ужин ZM8+ и Омега-3; спустя прим. час после трени GABA, или на ночь, если тренировка вечерняя,- если еще и интенсивная, то добавляю Мелатонин за полчаса до сна.

    Летом витамины не принимаю, обхожусь салатами. Никакой ощутимой разницы не заметил. Вообще никакой. Похоже, чтобы развить недостаток витамин это еще надо постараться.

    Отсюда вывод: главное, чтобы при всех этих ведьмачьих зельях не забывать, собственно, тренироваться. :D

    Добавлено спустя 46 минут 13 секунд

    И с какого бодуна вдруг творог и протеин в целом стал бесполезным? Опять появились какие-нить чудаковатые исследования? Не потому ли, что мясо дорожает? :trollface:

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22122

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22122
    # 2 декабря 2020 15:09 Редактировалось svitanak, 1 раз.
    SokolSkye:

    И с какого бодуна вдруг творог и протеин в целом стал бесполезным?

    а в чем их польза? мясо подешевле протеина будет в пересчете на реальный белок, ну и вкуснее, а творог жирный слишком, причем не сильно нормальным жиром, так это если нормальный творог, а не замес кудесников обезжиренные, а замесы кудесников это как колбаса тоже мясо. я не считаю их вредными, я считаю бессмысленными.

    49 тач
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5520

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5520
    # 2 декабря 2020 18:48

    Я творог по олдовому каждый раз
    когда дома не обедаю)))
    Вроде ж, пробиотики))
    некоторые даже на айхербе спецом берут, не творог естественно ))

    Добавлено спустя 26 секунд

    SokolSkye,
    Вы наркоман какой то :lol:

    Почему Гагарина отправили в космос именно в день Космонавтики?
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3147

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3147
    # 2 декабря 2020 20:49

    Нее, наркоманы те, кто Оптимен или Адам употребляет. Там такие дозировки что страшно даже состав читать :)

  • as90 Member
    офлайн
    as90 Member

    329

    10 лет на сайте
    пользователь #359277

    Профиль
    Написать сообщение

    329
    # 6 декабря 2020 10:12

    Ем VPLab, цвет мочи меняется, а так норм.

  • 3191605 Neophyte Poster
    офлайн
    3191605 Neophyte Poster

    2

    менее полугода на сайте
    пользователь #3191605

    Профиль
    Написать сообщение

    2
    # 16 декабря 2020 10:10

    Мне помогла трехдневная диета (почти), но у каждого по своему. Вот здесь можно просмотреть остальные подробности:
    [censored by Grace-o]

    Жёлтая карточка была показана пользователю за этот пост модератором Grace-o (16 декабря 2020 17:13)
    Основание: 3.5.19 / 3.5.15

  • 2128933 Member
    офлайн
    2128933 Member

    191

    4 года на сайте
    пользователь #2128933

    Профиль
    Написать сообщение

    191
    # 16 декабря 2020 10:21

    Дома. Есть гантели с тяжёлым хватом! Вот и всё!

  • cd_dvd Member
    офлайн
    cd_dvd Member

    402

    15 лет на сайте
    пользователь #58214

    Профиль
    Написать сообщение

    402
    # 18 декабря 2020 13:12

    а что такое тяжелый хват?

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22122

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22122
    # 20 декабря 2020 13:53

    как вам олимпия? как по мне полностью этому году соответствует:)

    49 тач
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3147

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3147
    # 20 декабря 2020 16:23

    Если не сложно, поделитесь практическим советом.

    Хочу все упр. на плечевой пояс выделить в отдельную тренировку с большей интенсивностью. Но не уверен.

    Вопрос в следующем:
    Если на тренировке: Подтягивания с весом, Подъем гантелей на наклонной, Тяга гантели к поясу; (4-5х8-10),
    То возможно ли на след. день провести полноценную часовую тренировку плеч? Они вроде как нагружаются косвенно? Так делают?

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11878

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11878
    # 20 декабря 2020 16:58

    svitanak, открытая категория ни о чем. Масляные ноги (все в шишках) ставить на первое место - это даже для наркоманов перебор. Классик физик радует. Поэтому и стараюсь форму держать под эту категорию. Остальное даже уже за бб не считаю

    Добавлено спустя 1 минута 35 секунд

    SokolSkye, можно. Но только на заднюю дельту (если была треня спины, если груди, то на среднюю и переднюю) даёшь нагрузку в режиме памп 3х20 без отказа

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22122

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22122
    # 20 декабря 2020 18:27
    SokolSkye:

    Если не сложно, поделитесь практическим советом.

    Хочу все упр. на плечевой пояс выделить в отдельную тренировку с большей интенсивностью. Но не уверен.

    Вопрос в следующем:
    Если на тренировке: Подтягивания с весом, Подъем гантелей на наклонной, Тяга гантели к поясу; (4-5х8-10),
    То возможно ли на след. день провести полноценную часовую тренировку плеч? Они вроде как нагружаются косвенно? Так делают?

    а цель?

    Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд

    KOCMOC121:

    Масляные ноги (все в шишках) ставить на первое место - это даже для наркоманов перебор

    да там вообще как будто доктор франкиштейн поработал, пресс с дырами, талия как плечи, такого красавца еще не было ни разу:) прошлогодний дрыщ, таки самый и лучший и в этом году был, как не смешно

    49 тач
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3147

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3147
    # 20 декабря 2020 20:49

    KOCMOC121, спасибо!

    Добавлено спустя 1 минута 10 секунд

    Несколько месяцев делал подъемы на носки со штангой с весом на 30 раз до сильного жжения.. Икры привыкли и не было крепатуры ну совсем.
    Вчера изменил тактику, сделал без штанги, с легкими гантелями до жжения. Сегодня на ноги встать не могу... Вот те поворот! :trollface:

    Разные типы волокон и всё такое, это понятно. Но не ожидал столь сильного эффекта растренированности

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4239

    15 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4239
    # 20 декабря 2020 21:07 Редактировалось Psychopath, 1 раз.

    всё равно не вырастут. :)

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22122

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22122
    # 20 декабря 2020 21:20
    Psychopath:

    всё равно не вырастут.

    100%

    49 тач
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3147

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3147
    # 20 декабря 2020 22:38

    Не важно, они у меня и так вполне себе надутые. Тренирую их не для объема, а чтобы в марте, когда снова возобновлю забеги, не было мучительно больно. :)

    Надо признать, к вечеру крепатура существенно спала. Что уже хорошо. Если бы делал в первый раз, то дико болело бы не менее 4-х дней. Икры самая трудно-отходчивая мышца в этом плане, по-крайней мере у меня так.

  • Psychopath Senior Member
    офлайн
    Psychopath Senior Member

    4239

    15 лет на сайте
    пользователь #39929

    Профиль
    Написать сообщение

    4239
    # 21 декабря 2020 14:03

    я в своё время перестал делать икры не столько потому, что они всё равно не вырастут, а из-за того, что упражнения на них ощутимо "мешают" бегу.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11878

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11878
    # 21 декабря 2020 16:48

    Икры не растут без фармы. Да и то, не так уж и много (понятно, что относительно других мыш. групп).
    У кого генетика - икры сами отрастут и стопорнуться. А так по большому счету натурально можно додолбать икры просто увеличив свой вес (не обязательно жир на пузе, можно и с рюкзаком постоянно ходить) и ходить по ступенькам.

    На фарме работают и другие подходы, внатураху просто делать периодами тяжелые и памповые подходы и не париться

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22122

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22122
    # 22 декабря 2020 10:55
    SokolSkye:

    Не важно, они у меня и так вполне себе надутые. Тренирую их не для объема, а чтобы в марте, когда снова возобновлю забеги, не было мучительно больно. :)

    Надо признать, к вечеру крепатура существенно спала. Что уже хорошо. Если бы делал в первый раз, то дико болело бы не менее 4-х дней. Икры самая трудно-отходчивая мышца в этом плане, по-крайней мере у меня так.

    силовым мышцам наоборот будет мучительно больно:)

    Добавлено спустя 1 минута 46 секунд

    KOCMOC121:

    У кого генетика - икры сами отрастут и стопорнуться.

    эт скорее форма, а сама мышца по силе будет как и у куриных с невезучей генетикой

    49 тач