Ответить
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11832

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11832
    # 16 сентября 2020 14:10
    dasmodel:

    для роста 0,45 - 0,9 кг мышечной ткани нужно создать ежедневный профицит от 350 до 700 ккал

    На какой срок? :D

    Месяц по новичкам (в видяхе в целом есть и про средний уровень спарцменав)

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • 2991954 Junior Member
    офлайн
    2991954 Junior Member

    33

    более полугода на сайте
    пользователь #2991954

    Профиль
    Написать сообщение

    33
    # 17 сентября 2020 08:58

    У кого есть опыт приобретения домашнего тренажерного зала? Какие стойки для приседа и жима заказывали

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22074

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22074
    # 17 сентября 2020 11:55
    2991954:

    У кого есть опыт приобретения домашнего тренажерного зала? Какие стойки для приседа и жима заказывали

    ну я имел, собирать надо тупо по средствам, ясен пень дорогие качественные стойки будут лучше:) а так из советов не брать всякие универсалы. Ну и больше внимания на скамью как по мне, она нужна мощная, а стойки по своим предпочтениям комфорта в упражнениях, ну и чтоб вес держала, а насколько она красива, крута? пофиг, БУ вполне норм выбор будет

    49 тач
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5480

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5480
    # 17 сентября 2020 18:15

    Проще самому по чертежу делать,
    покупать свой профиль, и варить
    я так турник 3 в 1 на стенку варил
    по тем ценам в 10 раз дешевле вышло

    Мечты, мечты...
  • 1728764 Neophyte Poster
    офлайн
    1728764 Neophyte Poster

    20

    5 лет на сайте
    пользователь #1728764

    Профиль
    Написать сообщение

    20
    # 24 сентября 2020 09:21

    ксб 80 в лс

  • PeiN Apple Team
    офлайн
    PeiN Apple Team

    1066

    10 лет на сайте
    пользователь #209602

    Профиль
    Написать сообщение

    1066
    # 24 сентября 2020 10:28

    Во время тяжелых тренировок начинает подташнивать, холодный пот и уши закладывает. Как-то можно себе помочь перед тренировкой, чтоб легче все это перенести?

  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22074

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22074
    # 24 сентября 2020 10:33
    PeiN:

    Во время тяжелых тренировок начинает подташнивать, холодный пот и уши закладывает. Как-то можно себе помочь перед тренировкой, чтоб легче все это перенести?

    не доводить, это просто значит, что дальнейший прогресс не соответствует вашей конституции:)
    ну а так тренировать сосудистую, табаты и вот это все

    49 тач
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3005

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3005
    # 24 сентября 2020 11:35

    Поделитесь мнением, есть ли смысл принимать ВСАА на тренировке и/или Глютамин после, как некоторые советуют?
    Тренировки в зале нередко сильно затягиваются, при том что держу интенсивность, поэтому задумался над тем, чтобы такого бахнуть, чтоб "не похудеть", так сказать.

    Сам обычно в беговые дни завариваю немного овсянки с бананом + добавляю протеин, чтобы нивелировать потери от часового бега. Но это всё свои собственные выдумки.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11832

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11832
    # 24 сентября 2020 13:27
    Sokol_Skye:

    Поделитесь мнением, есть ли смысл принимать ВСАА на тренировке и/или Глютамин после, как некоторые советуют?

    неа
    изотоник либо сладкая вода будут куда эффективнее

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3005

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3005
    # 24 сентября 2020 14:21

    KOCMOC121, спасибо! Изотоник тоже крутился в голове, но что-т сомневался.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11832

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11832
    # 24 сентября 2020 15:53

    Sokol_Skye, у бцаа-шек применение только на химии (есть исключения, но редкие):
    1) при использовании инсулина - бцаа начинают работать в целом, как и заялено
    2) добавлять в желе (ранее был тут рецепт, где желатин + вода + забыл хрень, вот вместо хрени спокойно бцаа вкусовых докидывать и можно колой лайт залить, приготовить желе и жрать на ночь на сушке)
    3) при подготовке к соревнованиям, когда калорий маловато - на тренировке для того, чтоб вода была более сладкой (выступающие натурально - редкость, поэтому, считай, бцаа для химиков)

    ЗЫ. было исключение, при проблемах с почками чел не ел белковых продуктов в принципе много, а просто после каждого приема пищи пару скупов бцаа - смог накачаться... но, как бы, химка все равно была

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5480

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5480
    # 24 сентября 2020 22:35

    А боржоми это изотоник, или как?)

    Мечты, мечты...
  • kitti Senior Member
    офлайн
    kitti Senior Member

    1604

    11 лет на сайте
    пользователь #153912

    Профиль
    Написать сообщение

    1604
    # 25 сентября 2020 09:50
    дремер:

    А боржоми это изотоник, или как?)

    если только варенье запивать, раствор углеводов же :)
    как то сомнительно, что любитель может дать нагрузку приводящую к недостатоку электролитов

    Кто не пьет цяй - тот цьмо (с) Конфуц
  • plaha1997 Senior Member
    офлайн
    plaha1997 Senior Member

    3676

    10 лет на сайте
    пользователь #204890

    Профиль
    Написать сообщение

    3676
    # 25 сентября 2020 11:18
    kitti:

    как то сомнительно, что любитель может дать нагрузку приводящую к недостатоку электролитов

    вообще не сомнительно - смотря какую мышцу мочалить

  • SokolSkye Senior Member
    офлайн
    SokolSkye Senior Member

    3005

    4 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    3005
    # 25 сентября 2020 11:29

    Когда с тебя семь потОв сойдет и залит галон воды в радиатор, можете не сомневаться в недостатке всего этого
    Но газированная минералка не выход - лично на меня после неё наступает чувство упадка сил,- возможно, всё дело в волшебных пузырьках.

    Добавлено спустя 5 минут 6 секунд

    в процессе тренировки, в смысле

  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5480

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5480
    # 25 сентября 2020 15:27

    kitti,
    Элементарно, Ватсон!)
    На солнцепёке +35 прокарданить сотку+ на веле
    И будет недостаток до жёстких судорог
    Только про pro звездеть не надо :)

    Мечты, мечты...
  • kitti Senior Member
    офлайн
    kitti Senior Member

    1604

    11 лет на сайте
    пользователь #153912

    Профиль
    Написать сообщение

    1604
    # 25 сентября 2020 23:53

    вчера за 228.57км на велосипеде у меня еще остался где то один литр из трех в гидропаке :)

    собственно я про любителей в качалке... умудриться получить там обезвоживание это фантастика

    Кто не пьет цяй - тот цьмо (с) Конфуц
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5480

    8 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5480
    # 26 сентября 2020 09:59

    Из гидропака не пьется)
    свой почти новый продал..
    из бутылок только в путь идет :D

    Мечты, мечты...
  • dj___denis Neophyte Poster
    офлайн
    dj___denis Neophyte Poster

    4

    менее полугода на сайте
    пользователь #3090243

    Профиль
    Написать сообщение

    4
    # 28 сентября 2020 18:32

    Дома и на стадике онли

  • wv4 Senior Member
    офлайн
    wv4 Senior Member

    1558

    8 лет на сайте
    пользователь #653512

    Профиль
    Написать сообщение

    1558
    # 29 сентября 2020 14:33

    Живу в Белостоке. Времени на спортзал нет, но у меня активная физическая работа. Какое спортивное питание(протеин) можно добавить к питанию для набора мышц?

    Настоящая красота скрыта в самых простых вещах...