Ответить
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22077

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22077
    # 31 мая 2020 11:40
    RED:

    Кто что порекомендует? Массаж, разминка и контрастный душ - пробовал

    гормональный фон подымать, больше соли есть, более качественный белок

    49 тач
  • RED Senior Member
    офлайн
    RED Senior Member

    1797

    18 лет на сайте
    пользователь #1839

    Профиль
    Написать сообщение

    1797
    # 31 мая 2020 15:30
    svitanak:

    RED:

    Кто что порекомендует? Массаж, разминка и контрастный душ - пробовал

    гормональный фон подымать, больше соли есть, более качественный белок

    Белок принимаю, vplab platinum, а гормональный фон как поднимать?

    Альтернативный форум недвижимости: https://forum.realt.ua/zarubezhnaya_nedvizhimost-8/zhilaya-nedvizhimost-obschie-tendencii-9-8150/2960
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22077

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22077
    # 1 июня 2020 12:59 Редактировалось svitanak, 1 раз.
    RED:

    svitanak:

    RED:

    Кто что порекомендует? Массаж, разминка и контрастный душ - пробовал

    гормональный фон подымать, больше соли есть, более качественный белок

    Белок принимаю, vplab platinum, а гормональный фон как поднимать?

    С гормонами Как в той песне «солнце воздух и вода»:)
    А хороший белок это свежее мясцо, рыба и яйца:)

    49 тач
  • vadima09 Senior Member
    офлайн
    vadima09 Senior Member

    2040

    10 лет на сайте
    пользователь #301226

    Профиль
    Написать сообщение

    2040
    # 2 июня 2020 11:29
    RED:

    Кто что порекомендует

    сон, алкашка, общая активность на том же уровне? намеченный график это же только в голове, не вижу проблем, если нет конкретного старта )
    всем привет

    сенсоред
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11833

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11833
    # 2 июня 2020 11:36

    vadima09, :beer:

    вообще это не странно, что люди думают, что вечно смогу прогрессировать)

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • RED Senior Member
    офлайн
    RED Senior Member

    1797

    18 лет на сайте
    пользователь #1839

    Профиль
    Написать сообщение

    1797
    # 2 июня 2020 15:58
    vadima09:

    RED:

    Кто что порекомендует

    сон, алкашка, общая активность на том же уровне? намеченный график это же только в голове, не вижу проблем, если нет конкретного старта )
    всем привет

    После последнего приема спиртного прошла неделя и 3 тренировки. Усталость начала накапливаться постепенно - после первой тренировки легкие ощущения в мышцах, после 3-й - уже и суставы и вялость какая-то. Сделал пока небольшой перерыв (3 дня), исключу алкоголь минимум на пару недель и гулять буду почаще, а там посмотрим, спасибо за советы :)
    А, вспомнил, раньше почти каждый день яичницу ел утром. Потом решил сменить на что-нить другое, т.к. после нее обедать не хотелось еще долго, решил, что лучше утром каши, а обед пораньше. Может белка меньше стало, проверю... Питание в моем случае важно, я худой

    Альтернативный форум недвижимости: https://forum.realt.ua/zarubezhnaya_nedvizhimost-8/zhilaya-nedvizhimost-obschie-tendencii-9-8150/2960
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22077

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22077
    # 2 июня 2020 16:24

    белка меньше больше эт для 20 лет вопрос, а после 40 сколько из съеденного усвоиться, вот скорее вопрос, ну и быстрых решений нет, ни неделя ни две, ни месяц ничего не дадут, надо пару годиков позаниматься и питанием и тренировками, тогда толк будет, ну и если треня валит в крепатуру конкретно, то нафиг такая треня, надо снижать нагрузку до посильных, а активность искать в другом.
    пс. мне "хватает" нынче 10 минут разминки 20 минут активной силовой части, 10 минут подсобки и 20 мин заминки, скажем так в понимании большинства я тренируюсь 20 минут 2 раза в неделю:)

    49 тач
  • RED Senior Member
    офлайн
    RED Senior Member

    1797

    18 лет на сайте
    пользователь #1839

    Профиль
    Написать сообщение

    1797
    # 2 июня 2020 17:01 Редактировалось RED, 1 раз.
    svitanak:

    белка меньше больше эт для 20 лет вопрос, а после 40 сколько из съеденного усвоиться, вот скорее вопрос, ну и быстрых решений нет, ни неделя ни две, ни месяц ничего не дадут, надо пару годиков позаниматься и питанием и тренировками, тогда толк будет, ну и если треня валит в крепатуру конкретно, то нафиг такая треня, надо снижать нагрузку до посильных, а активность искать в другом.
    пс. мне "хватает" нынче 10 минут разминки 20 минут активной силовой части, 10 минут подсобки и 20 мин заминки, скажем так в понимании большинства я тренируюсь 20 минут 2 раза в неделю:)

    Да, быстрых успехов я не жду. Я имею в виду сравнить, как мышцы будут отзываться на ту же нагрузку, если не менять ничего кроме питания и прогулок. Если опять вялость будет - уменьшу общий объем, сделаю упор по дням на определенные группы мышц.
    Вопрос по поводу заминки: большинство ей не уделяют особого внимания, а почему целых 20 минут?... Это по сколько подходов на каждую группу мышц примерно?

    Альтернативный форум недвижимости: https://forum.realt.ua/zarubezhnaya_nedvizhimost-8/zhilaya-nedvizhimost-obschie-tendencii-9-8150/2960
  • RED Senior Member
    офлайн
    RED Senior Member

    1797

    18 лет на сайте
    пользователь #1839

    Профиль
    Написать сообщение

    1797
    # 4 июня 2020 23:04

    Если кто-то выскажется в пользу заминки - буду рад послушать...

    Альтернативный форум недвижимости: https://forum.realt.ua/zarubezhnaya_nedvizhimost-8/zhilaya-nedvizhimost-obschie-tendencii-9-8150/2960
  • svitanak Apple Team
    офлайн
    svitanak Apple Team

    22077

    13 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    22077
    # 5 июня 2020 13:08 Редактировалось svitanak, 1 раз.
    RED:

    Если кто-то выскажется в пользу заминки - буду рад послушать...

    от силовой тренировки мышцы выделяют лактат (молочную кислоту), чем ее унифицировать печенью, тратя ресурсы и подстегивая крепатуру долгим процессом, лучше скормить медленным волокнам в заминке. не то чтоб это с 100% кпд работает, но для меня смысл есть, пробуйте на себе.
    силуянов вообще рекомендовал силовой подход, а вместо отдыха идти по дорожке или крутить вел в низком темпе.

    49 тач
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    41658

    13 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    41658
    # 5 июня 2020 21:55 Редактировалось opelvector, 3 раз(а).

    свитанак, живой? шевелишь еще своими мощами? :D

    2 месяца без качалки - дела навалились, тупо некогда в кач сбегать
    актуалочка в 42 года без диет и без соплей (зеркало грязное :D )

    вес 91

    Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд

    ну и гино нет, как у некоторых местных нехимиков :trollface:

    Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд

    svitanak:

    гормональный фон подымать, больше соли есть, более качественный белок

    сушеные кальмары с пивом :trollface:

    Добавлено спустя 1 час 5 минут 5 секунд

    тока что сфоткал
    помнят руки :D

    Добавлено спустя 12 минут 6 секунд

  • параноик Senior Member
    офлайн
    параноик Senior Member

    2755

    11 лет на сайте
    пользователь #177483

    Профиль
    Написать сообщение

    2755
    # 7 июня 2020 23:43 Редактировалось параноик, 3 раз(а).

    см. с 15.55, чет не получается нормально вставить

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11833

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11833
    # 8 июня 2020 09:45

    параноик,

    dasmodel:

    Одно только слово "массонабор" обрекало на провал.
    Даже на химии опытные юзеры не занимаются этой херней и набирают максимально сухо, насколько возможно. А этот дэбил внатураху разжирася до свиньи, предполагая, что от этого у него будет фантастический мышечный рост, хотя ни одна вменяемая теория роста мяса не гласит, что мышечный рост запускает профицит калорий.

    Более того, был эксперимент, правда на мышах. Там им удаляли часть икроножной мышцы и пускали бежать в колесо. Одних не кормили, другим давили инсулин, третьим тестостерон, четвёртым ничего не давили и кормили. . В итоге от повысившейся нагрузки на мышцу, она росла у всех групп мышей не взирая ни на что. Причём почти одинаково.
    И только у этому оленю нужны тонны жрачки и химия

    buysell:

    По росту мяса вообще не всё так однозначно:

    Физиологи скажут вам, что мышечный рост зависит от определенных гормонов и невозможен без соответствующего питания. Но одно интересное исследование, проведенное в 1975 году на лабораторных крысах, показало обратное. Оно было предпринято д-ром Альфредом Л. Голдбергом и его коллегами, а статья о нем была опубликована в журнале « Medicine and Science in Sports» (7,248-261,1975).

    Голдберг и его коллеги хирургически удалили икроножные мышцы на одной лапке у группы крыс. Поскольку икроножная мышца играет ключевую роль в работе голеностопного сустава при ходьбе и беге, крысам приходилось компенсировать ее отсутствие за счет двух других мышц - камбаловидной и подошвенной.

    Как и ожидалось, когда крыс пустили бежать в колесе, камбаловидные и подошвенные мышцы на прооперированных лапках заметно выросли по сравнению с мышцами на здоровых лапках.

    В следующей фазе исследований перед крысами поставили новые препятствия. Одной группе были введены средства, подавляющие выработку гормона роста. У второй группы была подавлена выработка инсулина, третью группу посадили на голодную диету, где животные получали только воду. Также было сформировано несколько других групп, где имелись различные сочетания условий эксперимента.

    Потом всех животных пустили бежать в колесе. По окончании эксперимента при осмотре крыс выяснилось, что камбаловидные и подошвенные мышцы выросли абсолютно у всех прооперированных особей. Они росли при голодной диете, без инсулина и в отсутствие гормона роста. Они росли за счет других тканей, абсолютно не взирая на тот факт, что расход ресурсов на их рост угрожал состоянию всего организма.

    Несмотря на то, что общая мышечная масса у некоторых крыс уменьшилась на 30%, их камбаловидные и подошвенные мышцы увеличились по весу и размеру. Ученые столкнулись с основополагающим биологическим приоритетом: при стимуляции мышцы растут, несмотря на самые неблагоприятные условия, в том числе за счет внутренних ресурсов организма.

    И я кидал, как мыши росли без теста, без гр.

    ЗЫ. девочки с убернизким тестом способны наращивать мясо... странно, да?

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1836

    10 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1836
    # 8 июня 2020 11:35
    KOCMOC121:

    ЗЫ. девочки с убернизким тестом способны наращивать мясо... странно, да?

    Тащемто они и на эстрогене могут.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11833

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11833
    # 8 июня 2020 11:37
    necrozz:

    KOCMOC121:

    ЗЫ. девочки с убернизким тестом способны наращивать мясо... странно, да?

    Тащемто они и на эстрогене могут.

    Люди ищут в сторонних факторах причины не выполнение своих целей :-? то ли цели плохие, то ли средства достижения

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    1110

    6 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    1110
    # 8 июня 2020 13:13
    KOCMOC121:

    Ученые столкнулись с основополагающим биологическим приоритетом: при стимуляции мышцы растут, несмотря на самые неблагоприятные условия, в том числе за счет внутренних ресурсов организма.

    А как быть с марафонцами? Они вроде стимулируют, но сохнут.

  • RED Senior Member
    офлайн
    RED Senior Member

    1797

    18 лет на сайте
    пользователь #1839

    Профиль
    Написать сообщение

    1797
    # 8 июня 2020 13:15
    KOCMOC121:

    параноик,

    dasmodel:

    А этот дэбил внатураху разжирася до свиньи, предполагая, что от этого у него будет фантастический мышечный рост...…
    И я кидал, как мыши росли без теста, без гр.

    ЗЫ. девочки с убернизким тестом способны наращивать мясо... странно, да?

    Если в машину налить еще больше бензина, она от этого быстрее не поедет - это про лишние калории.
    Дополнительные гормоны (как присадки в топливо) могут ускорить прогресс, но тоже только до какого-то предела

    Альтернативный форум недвижимости: https://forum.realt.ua/zarubezhnaya_nedvizhimost-8/zhilaya-nedvizhimost-obschie-tendencii-9-8150/2960
  • RED Senior Member
    офлайн
    RED Senior Member

    1797

    18 лет на сайте
    пользователь #1839

    Профиль
    Написать сообщение

    1797
    # 8 июня 2020 15:37
    Tamserku:

    KOCMOC121:

    Ученые столкнулись с основополагающим биологическим приоритетом: при стимуляции мышцы растут, несмотря на самые неблагоприятные условия, в том числе за счет внутренних ресурсов организма.

    А как быть с марафонцами? Они вроде стимулируют, но сохнут.

    Ну самый простой ответ (хотя и неполный) - мышцы растут, когда нагрузки разнообразные. Если долбить одно и то же, после некоторого периода внешне ничего не меняется

    Альтернативный форум недвижимости: https://forum.realt.ua/zarubezhnaya_nedvizhimost-8/zhilaya-nedvizhimost-obschie-tendencii-9-8150/2960
  • Tamserku Senior Member
    офлайн
    Tamserku Senior Member

    1110

    6 лет на сайте
    пользователь #1203847

    Профиль
    Написать сообщение

    1110
    # 8 июня 2020 15:43
    RED:

    мышцы растут, когда нагрузки разнообразные.

    как у крыс в колесе?

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11833

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11833
    # 8 июня 2020 15:44 Редактировалось KOCMOC121, 1 раз.
    Tamserku:

    KOCMOC121:

    Ученые столкнулись с основополагающим биологическим приоритетом: при стимуляции мышцы растут, несмотря на самые неблагоприятные условия, в том числе за счет внутренних ресурсов организма.

    А как быть с марафонцами? Они вроде стимулируют, но сохнут.

    Жиробасы и не единицы бегут марафоны :-?
    немного искривлю понятия, но... бег это не нагрузка для человека (не тот тип нагрузки о котором идет речь о росте мышц)

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!