Кто, где и как качается? - 2

ps1h, странные аргументы и выводы.

ps1h, куриное филе еще отнесите, а тоо там тоже белка недокладывают и антибиотики еще могут быть. Какие то обиды на продукт заставляют на канале с 10 подписчиками оставлять комментарии и дизы.

ps1h, ты кота за яйца тягаешь, а не обсуждаешь. Не веди себя как дурачок.

ps1h, еще чего допишешь через пару минут, не?

Травмировал плечо. Скорей всего сухожилия надорвал.
Боль появилась издалека и нарастала потихоньку пока не стало болеть так, что больно было поднять руку, надеть одежду. Как итог - не могу на плечевой пояс ничего делать. После трёх недель пошло на спад, но не проходит.
Не могу понять, что повреждено: сухожилия бицепса, дельты, или др.
Может кто-нибудь порекомендует толкового травматолога ибо ни в районной, ни в частной клинике не удалось поставить точный диагноз.

kostoffey:

Боль появилась издалека и нарастала потихоньку пока не стало болеть так, что больно было поднять руку, надеть одежду. Как итог - не могу на плечевой пояс ничего делать. После трёх недель пошло на спад, но не проходит.

повреждены скорее всего мелкие мышцы плеча, ротаторы всякие, залечить весьма будет сложно, на месяц другой лучше не тревожить, потом мелкими легкими движениями приводить в себя, хорошо помогает восстановится нунчаки крутить, потом шест или шаблю со временем.
пс. брусья забросить надолго

kostoffey:

Боль появилась издалека и нарастала потихоньку пока не стало болеть так, что больно было поднять руку, надеть одежду. Как итог - не могу на плечевой пояс ничего делать. После трёх недель пошло на спад, но не проходит.

Как ответила мне моя подруга-хирург: Добро пожаловать в клуб, у кого болит плечо. Таких процентов 50 от общего количества людей на земле. Плечевой сустав очень сложный по строению и с самой большой амплитудой движения. Названий проблемы много, но суть одна.
Воспаляются мышцы и сухожилия и может быть ещё отложение "солей" в мышцах. Если бы я хотела развести тебя на деньги, то сказала бы идти на МРТ или КТ. Но принцип лечения от результатов исследования не зависит. Лечение одно.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения. Больше ничего не поможет. Набираешь Лечебная физкультура при боли в плече, Будет много видео
Мне нравится Гимнастика доктора Попова.

Удивительно, но мне помогло после третьего занятия по видео. Но я делала добросовестно, прям по 40 мин. Вот эти все простые, мелкие и бессмысленные движения.

svitanak:

повреждены скорее всего мелкие мышцы плеча, ротаторы всякие, залечить весьма будет сложно, на месяц другой лучше не тревожить, потом мелкими легкими движениями приводить в себя, хорошо помогает восстановится нунчаки крутить, потом шест или шаблю со временем.
пс. брусья забросить надолго

Приходится потихоньку самому разбираться в строении и местах крепления сухожилий. Явные болевые ощущения в районе акромиальных сухожилий и бугристости плечевой кости, где крепятся дельты. Но Вы правы, тут возможны и повреждения ротаторов и тд. Не то, что про брусья забыл, забыл про всё, даже отжаться от пола не могу под 45°.

Sokol_Skye:

полностью исключить любые нагрузки вызывающие хотя бы намек на болезненные ощущения. Поздно крутить нунчаки, когда плечи отвалились

К сожалению, очень поздно ко мне пришло понимание всей серьёзности происходящего... Ранее травм таких не было, за исключением сухожилия трицепса, про которое я благополучно забыл (хоть и восстанавливался месяца три, но всё равно забыл). Тренировался с небольшой болью, давая ещё большую амплитуду, думая, что это как-то поможет. Если бы спохватился при первых намёках на боль, то и последствия были бы менее тяжкие.

Tamserku:

Воспаляются мышцы и сухожилия и может быть ещё отложение "солей" в мышцах. Если бы я хотела развести тебя на деньги, то сказала бы идти на МРТ или КТ. Но принцип лечения от результатов исследования не зависит. Лечение одно.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения. Больше ничего не поможет. Набираешь Лечебная физкультура при боли в плече, Будет много видео
Мне нравится Гимнастика доктора Попова.

Удивительно, но мне помогло после третьего занятия по видео. Но я делала добросовестно, прям по 40 мин. Вот эти все простые, мелкие и бессмысленные движения.

Буквально вчера звонил по поводу МРТ, КТ - запись на месяц вперёд. Затем подумал: а, что мне это даст? Только внесут конкретику, что именно повреждено, а ведь лечение, как вы сказали, от этого не будет зависеть.
Как я понял необходимы полный покой в первые недели и затем упражнения на ротаторы без отягощений.
Единственное, наверное я рано начал. Примерно через месяц. Возможно надо выждать больше, т.к. при любых вращательных движениях, подъёмах, отведениях присутствует боль.

Ребята, всем спасибо за советы и отзывы. Тренируйтесь аккуратно. Всем здоровья!

Здравствуйте. Подскажите, как эффективно качать голень (увеличить объем). Информации в интернетах тьма, но она либо очень поверхностная, либо противоречивая.

Например, о количестве повторений: одни говорят - делать до отказа. Другие говорят - по 10-15 и не более (после этого вы работаете на выносливость, а не на рост).
В разное время пробовала оба варианта, с одинаковым количеством подходов - в первом случае эффект как будто есть, но временный (пауза в 5-7 дней - и как будто ничего и не качал). Во втором случае вообще не вижу изменений.

Кроме того, не могу понять как "шокировать" эти мышцы В течении тренировки чувствую напряжение, но на следующий день голень не болит вообще. Что, как я понимаю, - провал.

KOCMOC121:

maybee, есть плохие новости и очень плохие)
Икры - почти всегда генетика...

Звучит, как приговор