Кто, где и как качается? - 2

Мои утренние дефиниции

На все про все ушло 15-20 минут, от старта, до сушки тренажера в мойке))

2 подхода х 350гр почти в отказ

svitanak:

а вот если пришел на тренировочку и это 3 упражнения на грудь и 3 на руки, тогда без жима считайте и бессмысленно.

так а что мешает пожать гантели или ту же штангу, но под положительным углом?

В этот раз на повестке дня - жим лежа с пола. Нет, это не случай для ленивых. И нет, это не вариант "домашнего жима в условиях нехватки времени, денег, мотивации и мозга".

Уникальное в своем роде упражнение, позволяющее быстро и качественно увеличить силу рук и плечевого пояса. Все подробности по активной ссылке в шапке профиля. Включай, смотри, впитывай и применяй на практике.

Ну и ставь лайк, делись с друзьями. И да прибудет с тобой сила!
Инстаграм @p.kreynis

necrozz:

MsPashaq:

Чисто ради интереса спрошу, а разводка гантелей лёжа, хорошее упражнения для грудных?)

Жим гантелей - хорошее упражнение. Разводка - нет. Большая травмоопасность при меньшей эффективности.

Psychopath:

по-моему уже никто не спорит с тем, что жим штанги лёжа на горизонтальной лавке - это не лучшее упражнение для груди.

это замечательное упражнение для развития плечевого пояса и для определенной грудной клетки (там грудак будет норм расти)
в остальных случаях хорошо как разминочное или добивочное будет (тут имхо)

MsPashaq, ты же жимовик, понятное дело, куча "экзотческих" упражнений для "срыва" силовых с мертвой точки. Но зачем обычному физкультурнику эти все жимы с пола, с планки, различные изометрические упражнения? И откровенно сказать, техника выполнения силового жима кардинально отличается от билдерского. У всех разные цели и разные пути их достижения.

чёт не совсем понимаю негативной оценки разводок. по мне - отличное упражнение.

Psychopath:

чёт не совсем понимаю негативной оценки разводок. по мне - отличное упражнение.

1) травмоопасно
2) дает не сильный буст (п.3 + п.1)
3) выполняется людьми, часто, неправильно
4) бабочка или кроссовер адут куда больше бонусов

KOCMOC121:

4) бабочка или кроссовер адут куда больше бонусов

ИМХО, в кроссовере правильное движение словить намного сложнее, чем при разводке гантелей.

KOCMOC121:

Psychopath, кроссовер это 3 движения:
Сверху
Снизу (Пока так разделим)
Как разводка, только в кроссовере

Ты про какое из 3 движений?

про третье и первое, пожалуй.

снизу я вообще не беру в расчёт. пробовал - не понял его. наверное, нужно было бы ещё поупираться, но смысла не вижу.

но я их в принципе и не делаю. разводки и бабочку - да.

Инструктора столичного фитнес-центра посадили на 7 лет за гашиш