Кто, где и как качается? - 2

МОЖЕТ "НАТУРАЛАМ" ТОЖЕ СТОИТ РАЗЪЕДАТЬСЯ В МЕЖСЕЗОНЬЕ?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31915482

Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить влияние различного количества потребляемой энергии в сочетании с прогрессивной тренировкой с отягощениями на мышечную массу и жировые отложения у бодибилдеров. Одиннадцать мужчин-культуристов (26,8 ± 2,3 года, 90,1 ± 9,7 кг и 176,9 ± 7,1 см) были случайным образом распределены в одну из двух групп: группу, которая потребляла больше энергии (G1, 67,5 ± 1,7 ккал / кг / сут, n = 6) и группа, которая потребляла умеренное количество энергии (G2, 50,1 ± 0,51 ккал / кг / сут, n = 5). Обе группы проводили тренировку с отягощениями 6 дней в неделю в течение 4-недельного периода обучения. Меры состава тела были оценены до и после периода вмешательства. Что касается жира в организме, только G1 показал существенные изменения от до и после тренировки (G1 = + 7,4% против G2 = + 0,8%). Что касается мышечной массы, обе группы показали значительное увеличение после периода вмешательства,с G1, представляющим большее увеличение по сравнению с G2 (G1 = + 2,7% против G2 = + 1,1%). Результаты показывают, что большее потребление энергии в сочетании с тренировками с отягощениями вызывает большее увеличение как мышечной массы, так и жира в организме мужчин-культуристов.

ЗЫ. для тех кто умеет сушиться ибо это самый максимальный способ "быстро" нарастить мяса.
ЗЫ2. Борисов как всегда раскрывал эту тему и пояснял как стать условным Арнольдом за пару лет (по соотношению мышц к росту) и что происходит дальше с приростами

KOCMOC121:

МОЖЕТ "НАТУРАЛАМ" ТОЖЕ СТОИТ РАЗЪЕДАТЬСЯ В МЕЖСЕЗОНЬЕ?

тяжело потом сбрасывать, это только для тех кто генетически сухой покатит

losbel:

Калораж от 4500 в "умеренной" до 6000+ в усиленной - нормально парней кормили.

молодые организмы и 6 тренировок

losbel:

svitanak:

молодые организмы и 6 тренировок

И те, и те были в профиците. Первые в очень большом, то есть аппетит не был обусловлен большим расходом калорий. Ладно, допустим гейнером спасались.

люди с хорошим аппетитов легко 6000 слопают, не понимаю в чем тут проблема то, есть не сухую куриную грудку, а мясо в подливе

KOCMOC121:

мой вес застопорился на калорийности 6000, т.е. либо 7000 либо меньше, но откатываешься к весу 112-113

Лесуков озвучивал, что больше 4500 никогда не было, Угольников сейчас 124 кг - 5 000, Гостюнин мелькало - 3500. Возможно, их ЖКТ способно выжимать максимум из потребляемого. Съесть можно 6 000, никто не спорит, но не всегда в коня корм.

KOCMOC121:

losbel, я могу озвучить 500 калорий)

Ты можешь озвучивать, что угодно, но это сродни информации от "вон того парня в углу спортзала".
По списку еще - Карабашев и Таранухо. Там вообще смешные цифры. Я понимаю, что они не в наборе, конечно. Но умысла всем врать, не вижу. Катлеру и Ронни я должен верить, остальным нет?

По Катлеру, что нашел не затрудняя себя поисками и анализом инфы :
Общая калорийность питания Катлера в межсезонье колеблется от 5000 до 7000 ккал. В предсоревновательный период - от 3000 до 4500 ккал.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B6%D0%B5%D0%B9_%D0%9A%D0%B0%D1%82%D ... 0.BA.D0.B8

я ем 3600, стою на месте около 90кг+-2 уже года два, сами понимаете не торануха и гостюнин от слова вообще, последнее время как то и не изнуряю себя тренингом, долблю каждый 3 день треню, плюс 10000 шагов и 1000кк активности ежедневно, так что почему бы не прикинуть что кто покруче и 6000 спишет без профицита.

as90, 30% быстрые угли. Остальное хлеб, рис, макароны.
Уже рассказывал, чтоб съесть много углей - надо минимально чтоб с ними шло белка и жиров, тогда голод быстрее приходит. На 5-6 людях проверено - реакция такая же.

Быстрые угли были - Земфир, гейнер и фрукты

Как в Минске с залами сейчас? Понимаю, что нет карантина, но работают штатно или изменили уже график работы?

ЗЫ. блин, этот вирус все планы попортил

Немного актуалки

KOCMOC121:

Понимаю, что нет карантина

Я перестала ходить в зал, занимаюсь дома. На работе перевели на удаленку.

KOCMOC121:

У меня на работе зал закрыли - всех на удаленку перевели.

Ой как тяжело дома заниматься, сила воли железная нужна. В зале проще, сила воли нужна только чтоб выйти туда, а дальше уже никуда не денешься. Да и снаряжения дома нет (