Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

Дружно становимся в аш-пэ позу и фоткает себя спереди

еще бы показывали тут, мож и не в такой позе

svitanak:

opelvector:

чтоб подрезать - надо еще нарастить что-то, чтоб было что подрезать
а резьба по кости - это так себе эстетика

так подрежте, посмотрим что у вас останется

мясо и останется
ну вены повылазят, сердцу будет тяжко от обезвоживания, настроения не будет
ну покажу тебе
ты скажешь - фу еще больше морщины (на сушке даже молодняк в морщинах)

и нахера?

я показываю свою текущую комфортную мне форму
вены на плечах торчат = все ок

svitanak:

opelvector:

а я 4хл
прикинь скока в тебе гуана

бабе в кедах этот рассказ или непокупайте у китайцев

значит все фотки фотошоп
рост около 175, обхват груди 120

куртки 56-58 размер

а еще ж руки должны влезть
и шары то же дают свои побочки

а если с шарами руки вверх поднять - то и 4ххл могут под мышками лопнуть

хотя на пузе висит как балахон

Sokol_Skye:

Кстати, за последние двое суток российско-украинские качки на Ютубе один за другим выкладывают материал про прокачку плеч -нашу ветку, что-ли, читают...

плечи всегда модно
кубики на тощем теле уже не модно
а вот плечищи, ручищи - дааа

мой батя в молодости всегда пиджак носил, чтоб плечи были ширше (не мог вес набрать, вечно худой)

Sokol_Skye:

Просто если исключить из тренинга всё, что мне здесь советовали не прорабатывать, то можно на этом закончить и в зал не ходить.

ну такие вот советчики
я бы делал так

увидел чела с плечами - или наблюдал бы как он качает плечи или спросил бы (хотя на треньке редко кто любит болтать)

ну или тренера с плечами спросил бы или взял бы пару персоналок именно под плечи

но бросить ноги, и качать только верх или руки точно не получится
не даст организм, очень будет сопротивляться диспропорциям

когда были худые ноги - почти всегда начинал треню с ног
жим ногами, но веса не большие и в многоповторке (1 упражнение, считай кардио, но на ноги)

ноги хорошо метаболизм разгоняют

а потом шел все остальное долбить
сейчас ноги редко делаю, мож раз в 2 недели
я на стройке своего дома ноги нагружаю нормально, хватает для поддержания
увеличивать ноги не хочу, штаны потом рвутся

дремер:

Смысл сюда накидывать фото проатлетов
как будто это наш уровень и мы идем на соревнования одной командой
Приземленнее мыслим))

полностью тебя поддерживаю
да еще фото из журналов, после обработки и на максималках

межсезонье смареть надо

Sokol_Skye:

Таких мутантов, как на фото, на ночь увидишь, потом кошмары сниться будут..

На фото не мутант, а поза. В которой и надо сравнивать себя и показывать прогресс. А не скакать в разных ракурсах.
Ты же взвешиваешься целиком всегда, а не 1 раз стоя 2 ногами, второй раз стоя 1 ногой на весах, а другой на земле и т.д.
Про то как на фото КАЗАТЬСЯ большим - уже давно рассказано 100500 раз. А вот стоя на среднем расстоянии и фоткаясь в одной и той же позе\позах - понятно хотя бы прогресс куда идёт.
Второй момент, что надо годовой или сезонный прогресс отслеживать только на одинаковом проценте жира. Все остальное это будет самообман. И да, ровно по этому атлеты как бы сравнивают себя не в межсезон, а именно по сцене (т.е. пик VS пик формы). В остальных случая получится "оу, я по форме обогнал Арнольда"

Тыц

https://www.instagram.com/p/B7YShfxAXn4

Как раз про плечи. Средняя тренировка химика на плечи

opelvector:

рост около 175, обхват груди 120

напыжавшись, я и 130 намеривал, что с того

opelvector:

куртки 56-58 размер

2xl это, а у меня пиджак в облипку, а пальто еще больше соответственно

opelvector:

а еще ж руки должны влезть

вот и вся польза от колбасной руки закончилось, а мое 44см влазит в норм шмотки, да и смотрится рельфно

opelvector:

и рост 2 с лишним и грудь 130 и руки 44
и вес почему-то 90

189 рост, грудь 116, но развернув спину и вдохнув и 130 напыжу, а вес 90 потому что оптимальный