Ответить
  • Birdyss Senior Member
    офлайн
    Birdyss Senior Member

    546

    полгода на сайте
    пользователь #2787876

    Профиль
    Написать сообщение

    546
    # 7 декабря 2019 00:37

    opelvector, ваши фото хоть?
    а то мало ли)

    меня сложно найти, легко потерять и невозможно забыть!
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 7 декабря 2019 00:41
    Birdyss:

    opelvector, ваши фото хоть?
    а то мало ли)

    ну кто-то же должен правду показывать :D

  • Birdyss Senior Member
    офлайн
    Birdyss Senior Member

    546

    полгода на сайте
    пользователь #2787876

    Профиль
    Написать сообщение

    546
    # 7 декабря 2019 00:43

    opelvector, так вы показываете свою? нет?

    меня сложно найти, легко потерять и невозможно забыть!
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 7 декабря 2019 00:44 Редактировалось opelvector, 1 раз.
    Birdyss:

    opelvector, так вы показываете свою? нет?

    ну конечно мою

    зачем мне чую показывыать
    сегодня голень и руки плечи работал = это и показываю

  • Birdyss Senior Member
    офлайн
    Birdyss Senior Member

    546

    полгода на сайте
    пользователь #2787876

    Профиль
    Написать сообщение

    546
    # 7 декабря 2019 00:45

    opelvector, бицепсы что надо ;)

    меня сложно найти, легко потерять и невозможно забыть!
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 7 декабря 2019 00:49 Редактировалось opelvector, 1 раз.

    дополню для лучшего понимания сегодняшней фотосессии (если так можно сказать )

    над ней и работаю каждую треню, по этому стараюсь ее фиксировать на фотках
    ну и тут показываю :-)

    Добавлено спустя 1 минута 32 секунды

    Birdyss:

    opelvector, бицепсы что надо ;)

    нет, бицепсы в данном случае не показываются
    тут плечи хотел показать

    бицепсы меня пока не волнуют

    Добавлено спустя 1 минута 45 секунд

  • Birdyss Senior Member
    офлайн
    Birdyss Senior Member

    546

    полгода на сайте
    пользователь #2787876

    Профиль
    Написать сообщение

    546
    # 7 декабря 2019 00:55
    opelvector:

    не вижу противоречий))

    меня сложно найти, легко потерять и невозможно забыть!
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 7 декабря 2019 01:17 Редактировалось opelvector, 1 раз.

    кстати, вроде и не сушился в последнее время (начало ноября)
    паходу нахватал болячек раньше :-?
    пухом ему земля, по виду не злой был человек :-?

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11607

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11607
    # 7 декабря 2019 09:41

    Пока люди далекие от спорта придумывают байки про сухость - время провести свой турнир

    Добавлено спустя 1 час 14 минут 24 секунды

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Sokol_Skye Senior Member
    офлайн
    Sokol_Skye Senior Member

    2722

    3 года на сайте
    пользователь #2003924

    Профиль
    Написать сообщение

    2722
    # 7 декабря 2019 12:55

    тренер, диетолог и психолог Татьяна Прокофьева, – чего стоит низкий процент жира:

    * Выступление на соревнованиях — это пиковая форма, которую невозможно поддерживать постоянно.
    * Можно ли поддерживать маленький процент подкожного жира постоянно? Можно ли круглый год быть в сухой форме? При удачной генетике – можно, но надо учитывать еще 2 фактора: психологический и физиологический уровень комфорта.
    * Допустим, вы точно знаете, что оставаться в сухом виде вам помогает лишь низкокалорийное питание, 5 кардио + 5 силовых в неделю. Вам комфортен такой режим? Если у вас есть семья, ребенок, работа, хобби, то какова вероятность, что вы можете счастливо жить, выполняя 10 тренировок в неделю и постоянно ограничивая себя в питании?
    * Психологически комфортный процент подкожного жира = процент жира, для сохранения которого, вы не сходите с ума от низкокалорийного питания и изматывающих тренировок.
    * Нужно осознать, что иногда желаемую форму вы не можете поддерживать из-за того, что она требует слишком больших усилий. Если на 2-3 месяца вы можете затянуть поясок, сжать зубы и тренироваться на износ, то сможете ли вы работать в том же темпе полгода или даже год? Если нет, то снижайте свои амбиции.

    Из статьи "Зожник" Сушка / Жиросжигание с сохранением мышц. Базовая статья

    Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды

    На мой взгляд, довольно объективно всё разложила.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11607

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11607
    # 7 декабря 2019 13:38

    Sokol_Skye, ты удивишься, но для бб важен режим. И в целом в режиме находясь (это еда в одно время, достаточно отдыха и правильный тренинг) - быть сухим не составляет проблемы. На западе давно практикуют, у нас тысячи людей так делают. Даже dasmodel с форума годами сухой был. Не надо путать сухой и соревновательная форма. Там разница как Жигули и Мерседес

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5280

    7 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5280
    # 8 декабря 2019 18:31

    KOCMOC121,
    Как в зоне душевые и раздевалки? Знакомые абонемент купить хотят

    Мечты, мечты...
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    3790

    12 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    3790
    # 8 декабря 2019 21:42
    Sokol_Skye:

    тренер, диетолог и психолог Татьяна Прокофьева, – чего стоит низкий процент жира:
    //////
    На мой взгляд, довольно объективно всё разложила.

    А что, собственно, в Вашем понимании "низкий процент"? Мерилом то что является? Для обычного обывателя старше 30 лет, не выступающего и не стремящегося попасть на страницы журналов - 13-15% в весенне-летний сезон и 16-18 осенью-зимой вполне себе результат. А потом - потом уж насколько получится без фармы и находясь в зоне "комфорта" по питанию. В этом сегменте, пожалуй, а с годами и подавно - лучше быть чуть жирноватым, чем слегка неживым :)

    ..
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 9 декабря 2019 21:03 Редактировалось opelvector, 1 раз.

    вес без изменений, 92 в одежде
    на той неделе было 92.5 в одежде
    худею :shuffle:

    это я сегодня на битку гантели покидал, сидя с читингом по 30 раз 15кг в руку

  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21808

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21808
    # 9 декабря 2019 21:28

    надо больше в левую колоть

    46 тач
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 9 декабря 2019 21:32
    svitanak:

    надо больше в левую колоть

    ооо че та новенькое :trollface:

    Добавлено спустя 48 секунд

    просто решил на руки упор сделать
    2ю неделю руки прорабатываю больше
    ну и 2 раза в неделю начал ходить :shuffle:

  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21808

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21808
    # 9 декабря 2019 21:38

    так это же единственный ваш метод, не?

    46 тач
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 9 декабря 2019 21:43
    svitanak:

    так это же единственный ваш метод, не?

    приходи в качалку, увидишь
    ты гантели в руки и я = там все и узнаешь :trollface:

  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21808

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21808
    # 9 декабря 2019 21:45
    opelvector:

    svitanak:

    так это же единственный ваш метод, не?

    приходи в качалку, увидишь
    ты гантели в руки и я = там все и узнаешь :trollface:

    мне не интересно гантельками 15 кг махать по 30 раз, для этого надо сначала жопу полную масла наколоть:)

    46 тач
  • opelvector Senior Member
    офлайн
    opelvector Senior Member

    39856

    12 лет на сайте
    пользователь #94980

    Профиль
    Написать сообщение

    39856
    # 9 декабря 2019 21:54 Редактировалось opelvector, 1 раз.
    svitanak:

    opelvector:

    svitanak:

    так это же единственный ваш метод, не?

    приходи в качалку, увидишь
    ты гантели в руки и я = там все и узнаешь :trollface:

    мне не интересно гантельками 15 кг махать по 30 раз, для этого надо сначала жопу полную масла наколоть:)

    ну по 30 возьмем
    все для тебя ;)
    с маслом то сила не добавляется :trollface:

    ты про правую говорил, а щас опять про жопу :D