Кто, где и как качается? - 2

wodo, повторений они не много делают, в первом наверное только 10, а дпльше все меньше и меньше, к концу это сводится обычно к 2-1 повторению, насколько я мог наблюдать. Время воздействия, у них страхующий обычно считает, например в жиме считает до 5, т.е. должен пожать за 5 сек, и еще опустив вес считает до 2х, т.е. 2 секунды штанга на груди. Если не прав, исправте. Это все сугубо по наблюдениям со стороны

Fumer,

Лифтинг совсем другое.

Я, учась в БНТУ (тогда БГПА) тоже входил в сборную. Занимальс серьезно лифтингом и в категории до 75 выступал за ВУЗ на всех соревах. В лифтинге все просчитано по процентам и не рвут лифтеры как билдеры свою жопу пытаясь сделать хоть еще одно повторение.

Там главное на тренинге точно сделать тоннаж с необходимыми процентами от максимума, чтобы росла сила.

в бодибилдинге не обязательно огромные веса тягать, главное мышцы правильно прорабатывать, после прокачки должна именно прорабатываемая мышца чувствоваться. Хотя есть такой силовик Кокляев Михаил нравится как он выглядит. На битепс попробуй со штангой негативные повторения поделать и в тренажерах поработай может лучше мышца на тренинг откликнется.

Чего битепс тритепс? Ну можно суперсет попробовать на антогонисты.

Частенько стал замечать, народ после тренировки ест зефир. кто что думает по этому поводу? полезно или нет. Знаю только что зефир толи не оч калариен, толи что. вообщем слышал что его даже в диеты включают и диабетикам разрешают? а для качков какая польза? Углеводное окно после тренировки заполнить?

А что еще полезно есть/пить сразу после тренировки?(ну коктеили протеиновые и поч. эт понятно)

Про белок читал, что грузиться стоит после тренировки через 12-24 часа. До этого он не особо усваивается. После тренировки можно сок попить, тоже углеводы.

Bud, на "Динамо" есть точка. А если у кого есть дешевле, то и мне если можно в личку.

Guron,

Про белок читал, что грузиться стоит после тренировки через 12-24 часа. До этого он не особо усваивается.

Даже если логически подумать - в первые часы потребность в аминокислотах для мышц наиболее актуальна. Аминокислотыберуться из белковой пищи, которую вы съедите или протеина, который выпьете или аминокислотныго комплекса, который опять же будете принимать после тренировки.

Если не будет поступления аминокислот, для построения травмрованных на тренировке мышц из внешних источников, то откуда организм будет брать аминокислоты? Правильно. Разрушая мышцы, которые вы не тренировали и не подвергали стрессу.

А теперь попробуйте через 24 часа после тренинга начать принимать белковую пищу и посмотрите, что будет с вами через месяц-полтора Проведите эксперимент, а потом раскажете.

Вот я про эту же статью, просто не совсем расписывал.